体育锻炼对亚健康的影响因素分析

叶均如

摘要： 健康的体魄是人类开展一切生产生活活动最根本的基础。随着当前社会经济的飞速发展，多种由于快节奏生活带来的一系列生活方式不断侵蚀着人类的自身健康状况，这种介于健康与疾病之间的状态即被称为亚健康状态。亚健康状态目前在社会人群分部中呈现出人群范围不断加大、年龄层次不断降低的特点，被业界广为重视。而积极开展体育锻炼作为强健体魄的一条重要途径对于亚健康的影响因素也成为当前业内研究的重点。本文将探讨上述问题。

关键词： 亚健康;体育锻炼;影响因素;关联性

中图分类号： G807.4    文献标识码： A    文章编号： 1672-9129（2018）09-0171-01

Abstract：  A healthy body is the most fundamental basis for human beings to carry out all production and life activities. With the rapid development of the current social economy， a variety of lifestyles brought about by fast-paced life continue to erode the health of human beings. This state of health and disease is called sub-health state. The sub-health state is currently characterized by a growing population range and a decreasing age level in the social population segment， which has been widely valued by the industry. Actively carrying out physical exercise as an important way to strengthen physical fitness has also become the focus of current industry research. This article will explore the above issues.

Key words：  sub-health; physical exercise; influencing factors; relevance

1 亞健康的概念及内涵

由于当前人类社会逐渐步入了信息化社会阶段，在信息化社会中，社会个体在社会中的工作、生活节奏远远快于传统的工业社会。高节奏、高强度的工作压力与生活需求使得人体不断忽视对于自身身体健康的管理，使得身体长期处于一种高负荷、高强度的生理状态下，致使人类经常会出现精神紧张、烦躁易怒、恍惚、头痛、恶心、疲劳、食欲不振等临床症状。而上述症状在临床上并不能通过直接的病理分析来探究其具体来源，因此医学专家成此种形式为亚健康状态，即一种不健康的状态。

亚健康的提出重新定义了人类对于健康与疾病的理解。传统学界对于人体健康状态分析上普遍采用简单的二元法即人只有两种状态，健康状态和疾病状态。而亚健康理念的提出使得传统的二元法状态判别原则发生了新的变化，亚健康状态作为“第三状态”处在健康状态和疾病状态之间，成为了一种可以进行动态变化的新状态。若果人在亚健康状态下通过积极地调整生活习惯、采用多种针对措施，可以顺利地回归到健康状态，反之如果无视亚健康状态很有可能进一步恶化至疾病状态。

2 体育锻炼理论意义与现实意义

体育锻炼行为是保持人类健康的重要表现形式之一，同时也是促进人类健康的直接手段。对于体育锻炼的定义，目前业界普遍认为体育锻炼是旨在增强人类体质、增进人类健康、提供娱乐生活为主要目的，通过意识性的有组织的计划按照科学体育锻炼方法来开展的身体活动。从概念中可以分析出体育锻炼理论意义和现实意义。

体育锻炼的理论意义具体指，通过对于人类运动过程的分析，研究人员发现了体育锻炼行为对于提升人类健康的具体流程，即人类在参加体育锻炼时，会调动自身的各个肌肉群使身体通过运动的形式来完成每一个独立的动作。这种运动形式会直接改变机体处在静态时的生理指标，加快新陈代谢，将静态中不能使用血液的器官和组织最大限度地调动起来，从而使其获得更多的氧气与养分，同时运动过后肌肉内产生的多种乳酸等酸性物质也会在由于运动导致的快速血液循环下被排出。

体育锻炼的现实意义主要表现在当前多项科学研究上。根据国内外众多学者的实验研究，普遍得出通过体育运动可以帮助患者在一些特定疾病如高血压、心理疾病、癌症、心力衰竭、老年慢性病的康复和治疗过程中起到积极作用。研究同样表明，定期适度的体育锻炼也可以极大地提升机体的免疫力与活力，使得各器官均能保持在一个比较高的水平上，对于人类自身能免疫系统的强化也有着重要作用和意义。

3 体育锻炼对亚健康的影响

从亚健康的形成机制分析，亚健康状态形成的直接原因与当前生活习惯、生活模式有着密切的关系。由于自然环境发生改变，人类生活的空间中充斥着多种人为性的污染，使得环境因素会从外部对人类的身体健康造成危害;同时当前社会环境呈现出快速、复杂、多变的特点，人类在工作生活中承受着巨大的心理压力，这种高压状态下也会使得身体承受更多负荷，导致亚健康状态的形成。

而体育锻炼由于自身的诸多特点对于亚健康状态有着强烈的针对指向性，这就使得体育锻炼成为当前应对亚健康的具体策略。具体来说，加强体育锻炼一方面会改变人类固有的状态，在运动状态下，血液加速循环在清除体内垃圾的同时增强体内各器官组织的养分输送流转率，使得新陈代谢水平、活力均大幅提升，有效地改变了亚健康身体形成的根本环境。

4 体育锻炼与亚健康的关联性

4.1体育锻炼与身体亚健康的关联性。从上文对亚健康的性质、来源进行分析后可以发现，亚健康状态的形成在社会上有着强烈的人群指向性。通常在社会中一些长期保持固定姿势的人群如学生、办公族等步入亚健康的比例远高于其他人群。上述人群长时间处于久坐、静止的状态，身体机能发挥有限导致器官不能获得相应的养分和锻炼。因此积极开展体育锻炼可以使得静止的机体“活跃”起来，加快体内垃圾的清理和养分输送工作，最大限度地促进身体自身对各器官发展水平进行有效地调整，进而回复健康状态下各个器官应处于的正常水平线之上。

4.2体育锻炼对心理亚健康的关联。亚健康在影响人类身体的同时还对人的心理状态产生了严重的影响，工作、学习压力较大会使得人自身产生一定的身体负担，进而产生多种心理压力。巨大的心理压力会产生精神恍惚、失眠、食欲不振等症状，不仅会损害人体自身的心理健康，同时还会反应在身体机能的表现上，进一步恶化身体自身健康。而通过有效地体育锻炼，人体能够在运动过程中分泌出长时间积蓄在体内的肾上腺素，使得人体会感受到兴奋并促进机体的血液流量加大、呼吸加快，这种兴奋的状态下，人体自身会更加愉悦，对于心理压力的缓解也有着重要的作用。

5 总结

综上所述，在当前信息社会高速发展的过程中，亚健康状态的出现是一种必然的情况，而体育锻炼由于其自身独特的性质和特点对于亚健康状态有着高效地针对，可以有效地减缓亚健康状态对于人体的危害。

参考文献：

[1]商丘市高中学生体育锻炼与亚健康状况及其相互关系研究[D].周淼.四川师范大学.2014

[2]大学生体育锻炼习惯与健康生活方式的调查[D].马兰.扬州大学.2014