睡得太多或太少都易发胖

刘合玉

肥胖已经成了许多人的“心头大患”，肥胖不仅影响人的美观，让爱美人士大受刺激和伤害：更重要的原因在于肥胖还是人的健康大敌，可能导致高血压、糖尿病、高血脂、心绞痛、心力衰竭、脑溢血等一系列严重疾病，影响人的呼吸功能和消化功能，对人的关节尤其是腿部关节造成较大伤害，等。

为了减肥，一些人采用“熬夜”战术。他们一厢情愿地认为，睡眠时间减少了，自身消耗的能量就会增加，因而有助于减肥。事实上并非如此。医学专家指出，睡眠时间过多或过少，都会增加肥胖的概率，更容易造成肥胖。

医务人员发现，人的睡眠时间与自身的体重增长有着密切联系，睡眠不足同样会导致人发胖。这是因为睡眠不足可以导致人体减缓新陈代谢速度，进而影响热量的摄入和消耗，使体内能量逐渐蓄积形成脂肪层，造成肥胖。

睡眠时间过长，特别是每天超过10小时，同样会增加个人发胖的概率。这是由于人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌的激素水平白天相对较高，晚上则相对较低。若睡眠时间过长，就可能扰乱生物钟，使体内激素水平出现波动，结果可能导致白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑的兴奋与抑制出现失调，从而导致疲惫不堪，若长期如此，不仅会使机体抵抗力下降，还会使体内能量难以正常消耗而造成身体肥胖。

对于成年人來说，每天睡7-8小时最健康。对于青少年以及婴幼儿来说，适当多睡一两个小时，对身体发育更为有利。