基于运动类APP对大学生课外体育锻炼行为的影响研究

□ 郑颖妮（陕西职业技术学院 陕西 西安 710038）

1、引言

自大学生体能达标测试工作开展以来，每年的体侧成绩不尽人意，究其原因，最重要的是学生没有重视课外体育锻炼活动，仅仅依靠体育课堂上的训练，运动量远远不够。再加上学校对于体育课的不够重视，一个班一周仅有的一节体育课。如果不能充分的调动学生积极参与课外体育活动，那么提高学生的体质实属困难。运动类APP成为现在流行的一种健身方式，简单方便，易于操作，可以随时监测自己的运动情况，以及所消耗的卡路里，随时随地进行运动，时间上自由，不受限制。如果将运动类APP用在监督和管理学生课外体育锻炼行为，从而改变单一的教学形式，采用课上课下同时督促学生进行体育锻炼，从而全面提高学生身体素质，这是一种非常实用快捷的方式和手段。

2、研究方法

2.1、文献资料法

通过网上查阅资料以及阅读相关论文期刊、文件、报纸等，收集与本研究有关信息和资料，为撰写该篇论文提供了重要理论依据。

2.2、问卷调查法

通过对我院共抽取的500名学生进行问卷调查，可采用纸质和电子档两种方式进行发放问卷。

2.3、数理分析法

根据问卷调查收集整理归纳出的数据进行分析并得出结论。

3、大学生课外体育锻炼行为的现状

通过对抽取的500名学生进行的问卷调查结果如下：

通过以上数据可以明显得出：大学生参与课外体育锻炼的人数很少，参与人数较多的是篮球和跑步，其他项目参与人数非常少，均不足20%。这种锻炼参与度是导致学生普遍体能偏差的主要原因。通过调查了解到学生缺乏锻炼的原因有很多，场地器材设施、指导教师、缺少兴趣、懒得动。其中最重要的原因是缺乏兴趣和运动积极性，大部分都是因为懒惰造成的。

学生课外体育锻炼行为若不重视起来，很难提高学生整体的身体素质，仅凭一周一节体育课的运动量是远远不够的。没有好的体质，直接影响到大学生的学习效率和质量。通过调查了解到，学生因生病每周都有人请假，情况较为普遍，这是因为缺乏运动锻炼，熬夜现象比较普遍，导致身体免疫力下降，无法抵抗各种病毒的侵袭。请假就会造成耽误学业，影响学习进度。因此，每个学生得先有一个健康的身体，才能去学习和做其他事情。

4、大学生使用运动类APP的实际情况

随着时代的发展，智能手机成为人们不可获取且随身携带的一种工具。那么大学生成为使用智能手机的主流群体，也成为使用运动类APP的主流人群。传统的锻炼方式已经不能满足大学生的需求，通过运动类的APP可以指导、监测学生的运动健身情况，并提供一个锻炼交流的平台。通过问卷调查了解到学生使用的运动类APP情况如下：

表2

通过所调查的学生下载使用运动类APP的数据显示：

表1

表3

通过以上数据可以看出每个运动类APP的使用人数及排名情况。这些学生通过使用运动类APP来辅助自己进行体育锻炼，有的同学有针对性的给自己制定了运动训练计划，其中包含运动项目、内容、强度、频率等。这样除了可以监督自己进行锻炼，也可以随时了解到自己锻炼的情况，大大的提高了自己的锻炼效率和运动成绩。

每个运动类APP都有自己的特色，除了计步、走跑、骑行、登山、还可以为你量身订做一份训练计划，有的还设有运动奖金赛、运动红包、运动竞赛、运动和美食之旅等，激励你参与和坚持锻炼。除此之外，还有赛事、活动、运动团、运动商城、训练课程、主题训练、分类训练、智能专区、精品攻略、达人专栏、跑步攻略、减脂塑形、增肌攻略、健走攻略等，应有尽有。内容的丰富性、功能的多样性，全方位的满足了大学生所有的运动健身需求，科学指导学生进行锻炼，提高了学生参与体育锻炼的积极性、培养了学生的运动兴趣、提高了学生的体育意识，帮助学生养成良好的运动习惯。这也是之所以运动类APP受到大学生喜爱的原因。

5、使用运动类APP的大学生对其课外体育锻炼行为的影响

5.1、对大学生参与体育锻炼时间的影响

通过调查了解到，对比使用运动类APP前后，大学生参与体育锻炼的时间明显延长，从被动到主动，能积极参与到体育锻炼中去。从使用前每次锻炼不到一个小时，到使用后每次锻炼二个小时左右。

5.2、对大学生参与体育锻炼强度的影响

从使用运动类APP之前好多大学生每次运动后身体未出汗，没有发热的感觉，属于轻度锻炼，锻炼效果不理想。使用运动类APP后大部分同学运动后身体出汗，心跳加快，呼吸急促，感觉到比较疲劳，属于中等强度锻炼，锻炼强度明显增加。运动类APP能自动记录和保存每一次的运动数据，这样可以方便你随时而清楚的了解自己在参与锻炼过程中消耗的能量、热量和身体机能情况，从而科学指导大学生建立适合自己的体育锻炼计划、锻炼强度，最终达到理想的锻炼效果。

5.3、对大学生参与体育锻炼频率的影响

通过对比发现，使用运动类APP的同学参与体育锻炼的次数明显多于未使用的同学；使用运动类APP后的锻炼频率也明显多于使用前的锻炼频率，使用运动类APP参与体育锻炼的次数基本上在每周三次以上。从而可以看出运动类APP能够有效地督促和监督大学生进行体育锻炼，使其养成良好的锻炼习惯。

5.4、对大学生参与体育锻炼场地、器材设施的影响

使用运动类APP后对体育锻炼场地的选择更加简单、灵活。室内室外均可锻炼，可以随时随地进行锻炼，在宿舍也能锻炼。另外，有无器材也均可进行体育锻炼。好多运动类APP里面都开设一些训练课程，如5分钟跑前热身、零基础徒手燃脂、速效燃脂、6分钟跑后拉伸、十分钟速效燃脂、跑步核心训练、跑步下肢力量强化、瘦腿训练、翘臀美腿塑造入门、马甲线修炼入门、HIIT全身燃动等。这些课程丰富了学生课外体育锻炼的内容，科学指导学生进行体育锻炼，不受场地、器材的限制就可以完成锻炼，更加灵活、快捷、有效。好多运动类 APP计步功能利用智能手机中的 GPS定位系统、陀螺仪等高科技手段，可以在大学生跑步、健步过程中，随时随地的记录步频、配速、运动轨迹、运动公里数、测算身体的耗能和其他的运动数据情况，不仅如此，还能利用传感器或可穿戴配置，如运动手环，可以监测出运动锻炼时大学生的身体数据，如运动心率、血氧、体温等。

5.5、对大学生参与体育锻炼项目的影响

通过调查了解到，使用运动类APP后，大学生参与体育锻炼的项目由之前单一的跑步、健步、球类，增加了操课、瑜伽、器械、登山、骑行等。锻炼项目的内容更加丰富多样。部分运动类APP还提供饮食配方、健身常识等，科学指导学生如何健身和塑身，经过一段时间使用运动类APP进行体育锻炼后，大学生的身体体能状况明显提高，经常参与体育锻炼的同学看起来朝气蓬勃，更有活力。

5.6、对大学生参与体育锻炼形式的影响

通过调查了解到，使用运动类APP的大学生不仅可以自己单独进行体育锻炼，还可以查看好友排名，随时关注朋友们的运动状态；可以捐步做公益；可以参加一些运动类奖金赛，赢取运动奖金；可以加入运动团、俱乐部，训练营等参与集体运动；可以报名参加一些赛事等，参与形式多种多样。运动类APP给所有共同爱好体育锻炼的大学生提供了一个很好的交流沟通合作平台。让他们走到一起成立自己的体育运动团队，大大提高了学生参与体育锻炼的积极性。团队可以培养大学生的集体主义、团结协作的精神、培养与人沟通交流的能力、培养大学生的大局意识、服务和奉献精神。因此，团队体育锻炼对大学生而言更有吸引力和锻炼意义。

6、结论

（1）运用运动类APP，使大学生从沉溺于网络、游戏的现象转变为使用运动软件工具积极参与课外体育锻炼，告别“低头一族”，为鼓励和带动学生积极参与体育锻炼，为丰富大学生课外生活，为全面提高大学生身体素质提出一些建设性的意见；

（2）通过运动类APP监督和管理大学生的体育锻炼，课上课下同时抓，有效的提高大学生的运动水平和运动成绩；

（3）通过运动类APP使用，使大学生能自觉地投入到体育锻炼中去，促进学生智力、思维活力和心理健康的发展，有效提高学习效率；

（4）为高职院校创新教学模式，引进先进的体育教学内容和方法，合理安排教学进度与节奏，同时为加强对学生体育学习的服务意识，培养大学生良好的体育锻炼意识提供指导性意见。