青少年高尔夫球挥杆训练动作技术研究

谷峰

摘 要：青少年在高尔夫球学习的过程中，要注重挥杆训练。文章从包括把握挥杆的节奏、纠正身体挥杆姿势、培养击球瞄准能力等方面，对青少年高尔夫球挥杆训练动作技术进行研究。

关键词：高尔夫球；挥杆技巧；训练方法；教学体系

中图分类号：G807 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2018）25-0087-01

随着现代社会不断发展进步，许多新兴体育运动被广大青少年学生所接受和认可，部分新颖有趣、适应性强的体育运动项目，不断转化为体育课内容。高尔夫球是一项逐渐受到青少年关注和喜爱的新兴运动，以下就青少年在高尔夫球运动中的挥杆训练进行探讨。

一、挥杆能力的重要性

在高尔夫球运动中，挥杆是其中重要的组成部分，球员的挥杆能力直接决定着自身整体能力。在青少年高尔夫球训练过程中，要重视青少年挥杆动作的规范和强化，从多个角度培养和发展学员的挥杆能力，从而推动高尔夫球运动的发展。要引导青少年在挥杆训练中纠正自身握杆的方法，形成正确的身体姿势，为青少年挥杆能力的培养和提升打下坚实基础。同时根据青少年的具体情况设计科学合理的训练方案，让学员在实践中不断提升自身挥杆力度和方向控制能力，整体提高青少年高尔夫球挥杆能力。

二、把握挥杆节奏

在高尔夫球挥杆动作训练中，挥杆节奏直接影响着自身力量的传递质量。青少年如果不能掌控挥杆节奏，就会降低自身挥杆的力度和方向，达不到理想的击球效果。所以，在训练的过程中，教练应重视青少年对挥杆节奏的把握，让学员合理地分配挥杆过程中每个步骤所用的时间比例，促进学员整体性提高自身的挥杆能力，为之后挥杆动作的训练打下基础。在具体的挥杆动作训练中，为了提升学员挥杆动作训练效果，教练应注意以下几个问题。（1）上杆阶段的正确引导。教练可以向学员展示正确的上杆动作，并以口述的方式向学员们讲解动作的要领，引导学员首先将身体的中心从双腿中间逐渐转移到右脚上。要通过运用身体旋转的惯性来积蓄击球的力量，以及从节奏把握的角度让学员们把握身体旋转的速度，保证身体的充分旋转，形成一个正确的上杆方式。（2）教练让学员在上杆动作的基础上，通过具体的方式实现上杆动作与下杆动作之间的转换。同时引导学员重视转变的节奏，避免对之后击球效果造成影响。（3）教练让学员们将上杆和下杆动作相结合进行训练。在大量的尝试之后不断形成合理的挥杆节奏，促进学员挥杆能力的培养和发展。

三、纠正身体挥杆姿势

正确的身体姿势是打好高尔夫球的一个重要环节。在高尔夫球挥杆动作的训练中，正确的身体姿势是所有挥杆动作的基础，同时也是教学中的重点。教练在纠正学员挥杆中不正确的身体姿势的过程中，需要仔细观察学员在挥杆动作中身体姿势的变化，同时直接指出学员所存在的问题和不足之處，引导学员具有针对性地改变身体姿势，形成正确的合理的姿势，从而提升学员高尔夫球挥杆动作训练质量。在具体的身体姿势纠正中，教练可以重点关注下面几个问题。（1）帮助学员及时纠正自身的挥杆动作。要求学员在挥杆的过程中，保证自身的手臂、上半身和球杆之间的旋转节奏一致，形成一个整体。要避免出现三者之间不协调的现象，否则会降低自身挥杆力度的传递，对之后自身瞄准能力的培养造成直接影响。当学员挥杆动作的身体姿势出现错误时，教练可以让学员从准备姿势开始，让双手与肩膀之间形成一个三角形，引导学员在挥杆的过程中保持所构成的三角形不变。通过帮助学员进行多次反复的尝试，让学员形成肌肉记忆，进而促进学员形成正确的挥杆身体姿势。（2）在挥杆过程中，手臂姿势是其中容易出现错误的地方。手臂也是挥杆动作中重要的一个旋转轴，对整个挥杆动作具有直接性的影响。教练在纠正的过程中，要让学员花费更多的精力关注自身手臂是否出现弯折，进而保证击球的稳定性。

四、培养挥杆瞄准能力

在高尔夫球运动中，球员的击球瞄准能力决定着运动项目的结果。在青少年瞄准能力的培养过程中，挥杆动作中的击球姿势是其主要的培养途径。要让学员形成正确的挥杆击球动作，不断提升自身对击球方向和力度的把握，进而整体性提升自身的瞄准能力。在具体的挥杆训练教学中，注意以下几点。（1）教练引导学员完成杆面的瞄准。让学员在进行挥杆动作的过程中始终保证杆面正对着高尔夫球，保证击中球的正中心。（2）引导学员通过对自身身体部位的调整，来提升瞄准能力。例如在挥杆动作的训练中保持双肩在一条直线上，从双肩以保持的角度对高尔夫球进行观察，进而以旋转动作来带动整个躯干，准确完成击球的过程。（3）教练根据学员不同的身高和手臂长度，向学员推荐合理的站位宽度，以及自身与球之间的间距。要为学员们提供良好的击球环境，促进学员们瞄准能力的提升，让学员们通过大量的挥杆动作训练，从多个角度提升自身的挥杆能力。

总而言之，青少年在高尔夫球挥杆训练的过程中，要从基础性的动作入手进行学习和纠正，掌握与自身相契合的挥杆方法。同时在具有引导性的教学中，掌握挥杆动作中的节奏，进而提升自身对挥杆力度的把握能力。

参考文献：

[1]刘明军.我国青少年高尔夫球人才培养模式的研究[J].当代体育科技，2015（17）.

[2]孙诗清. 我国青少年高尔夫运动员培养模式探究[D].北京体育大学，2013.