秋季，你的“脾胃”还好吗

张鑫艺

秋季进补重要的是进补之前调理“脾胃”。这是因为，在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或过食冷饮等，存在不同程度的“脾胃”虚弱。中医所讲的“脾胃”，并非西医解剖学中的脾臟和胃，而是概括了胃、肠、肝、胆、胰等消化器官。调理“脾胃”，是指调理这些器官的生理功能。“脾胃”功能健全，则体丰肤泽、面色红润、四肢强劲、精力充沛，反之则肌肉消瘦、面色萎黄、四肢无力、神疲力乏。

从中医的角度说，“脾胃”有受纳、消化和运输的作用，化生我们吃进去的营养，供养全身需要。因此，一个人“脾胃”功能的强弱，直接关系着他的生命盛衰，“脾胃”强则身体强，“脾胃”弱则身体弱。

“脾胃”好不好，看五部位

眼：红肿、疲劳、眼袋大是“脾”虚

早上起床的时候，很多人眼睛总是肿的，还有很明显的眼袋，用了很多高级的化妆品也没有明显改善。其实，这是“脾”虚的表现。

“脾胃”不好容易气血不足，进而影响到肝，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。

鼻：鼻尖红，留心“脾胃”虚弱

鼻头的部位主“脾”，鼻头的两侧鼻翼主“胃”。如果整个的鼻头包括鼻翼都发红，那就是说明“脾胃”有热证，而且是实热。

如果鼻头是淡白色，里面透着一种不自然的青光，偶尔还会伴有腹痛，这种情况意味着气虚，是“脾胃”虚弱导致的。鼻头最忌讳出现黑灰色，说明“脾胃”或身体某些器官出现了较严重的问题，最好及时去医院检查。

口：牙龈肿、口气臭是“胃”火

长期熬夜、加班工作、饮食不规律等不健康的生活习惯，伤害到了脾经、胃经正常的运行，当脾经和胃经走到下牙龈的部位时就会出现发炎的症状，引起牙龈肿痛。

口气是否新鲜是“脾胃”健康最直观的信号。

唇：脸黄、唇无血色是“脾”气不足

脸色不好，是“脾胃”湿热的前兆。

“脾胃”湿热的人总是觉得口渴，尿少而黄，最主要的症状就是面目发黄。而“脾胃”不好的人嘴唇会发白、没有血色，容易爆皮、开裂。睡觉时会流口水是脾气不足的一种表现。

腹：肚子胀，多是“脾胃”不和

不少人在饭后经常会出现腹胀的情况，通常还会伴有食欲减退、不想吃饭、打嗝等症状。

饭后肚子胀并且常常会腹泻，多半是胃肠虚弱。

“脾胃伤”，五脏弱

明末医家孙文胤有一句话：“脾胃一伤，则五脏皆无生气。”就是说“脾胃”对五脏有很大的影响。“脾胃”运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；“脾胃”受损，则气血生化之源匮乏，影响五脏。

肺虚

比如肺主气，全身的气都是肺来主持和管理的，而肺所需要的津气全赖于“脾胃”的强盛。因此，“脾胃”不好的人往往肺虚。

肝血虚衰

肝主藏血，而肝血又依赖于“脾胃”水谷精微的供养，“脾虚”就会导致肝血虚衰。

肾精亏虚

长期“脾虚”还可导致肾精亏虚。

如果你发现自己舌苔厚腻，饭后易胃脘作胀，这都是“脾胃”虚弱的表现。有些人还会胃痛、拉肚子、消瘦、吃不下饭，有的有口臭、面色萎黄，严重的还可导致胃癌。

调“脾胃”，注重“三杯”茶

中医调养脾胃有一种方法是饮茶，而且每天3杯。

上午喝绿茶

绿茶又称不发酵茶，其较多地保留了鲜叶内的天然物质，属于茶中之阳。上午喝绿茶在于使阳气上升，心神俱旺，并助“脾胃”运化、水谷精微，使心脑得以滋养。

下午喝乌龙茶

午后阴气渐升，“脾胃”功能较上午有所减弱。古来就有“早吃好，午吃饱，晚吃少”的说法，中午的美食中会有很多油腻食物，势必妨碍“脾胃”的运化。

乌龙茶属于半发酵茶，其成分单宁酸与脂肪的代谢密切相关，饮之可“去人脂，久食令人瘦”。乌龙茶还能刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，促进脂肪燃烧，降低血中的胆固醇含量。所以，下午喝乌龙茶有健脾消食、促进消化的作用。

晚上喝普洱茶

晚间，人体在一天的劳作之后，需调养心神和“脾胃”，养精蓄锐，中医认为“胃不和则卧不安”，经过发酵后再加工的普洱茶可护胃、养胃。

由于熟普洱茶是经过多年陈放发酵过的，其中咖啡因的作用已减弱，所以喝后不会兴奋。晚上喝普洱茶能使人安静入睡，更有补气固精作用，温饮还可治疗尿频。因此，普洱茶是晚上饮用的佳品。

按压足三里穴，可以健“脾胃”

坐在床上，双腿伸直，用拇指用力按压同侧的足三里穴，直至局部产生“酸、麻、胀、痛”的感觉。在用力按压的同时，以顺时针或逆时针方向转动拇指30～60次，然后再用另一只手的拇指，采取同样的方法按压另一侧的足三里穴。每次按压10～15分钟，每日可重复4次。

长期坚持按压足三里穴，不仅可以达到调理“脾胃”的目的，还可以通过经络调节，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。此法特别适合“脾胃”虚弱且在冬天容易出现手脚冰凉的女性。

（摘自《人人健康》）