小学体育健康课程开展体能训练的必要性研究

孙静

伴随着当今全球化、信息化的推进，人们的生活水平已经被现代化社会推向了一个崭新的高度：汽车代替自行车大大地提高了我们的生活速度，机械化生产降低我们的身体劳累程度，生产力的发展给人类带来便捷的同时，也致使人们因久坐、以车代步等导致身体活动缺乏，即体质健康问题逐渐凸显。《2010 年全国学生体质和健康调研结果》曾明确表示，“中小学生普遍存在营养过剩的情况，城乡学生超重和肥胖比例都在持续增加、近视的比例都在上升，而且有向低年龄层次扩散的趋势”。教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁指出，“较以前，虽然我国学生体质总体有提升，但是提升效果不够明显，甚至某些个别方面还有下降的趋势，全国学生体质健康状况依然很严峻”。从以上的这些变化，我们得知学生作为国家的未来,学生必须要有一个强健的体魄才能给国家带来财富与发展，学生的体能在下降,学生的体质健康状况问题已成为国家迫在眉睫的解决的问题之一。

1. 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

以小学生的体能训练开课开展现状为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在研究的过程中，主要通过中国知网、万方数据库等电子检索手段，查阅了大量相关体能训练文献资料。

表1 相关文献资料搜集一览表

为了解现阶段国内青少年体质健康状况，看清目前青少年体质所面临的严峻形势，查阅关于“体能、青少年健康”等相关的主要论文、文件 23 篇。同时还查阅了《2011版新修订体育与健康课程标准》、《国家学生体质健康标准》等相关学校体育、体育教学资料，为测试指标的选取提供了理论依据。所查阅的主要文献资料为研究拓宽了视野，甚至提供了理论支撑，为本文的研究奠定了坚实的理论基。

1.2.2 专家访谈法

在论文撰写期间，笔者经导师介绍有幸走访了多位一线体育教师，充分了解了学校体育与健康课的开展现状，通过对传统体育课的反思，设计了科学新颖的趣味体能课程。训练期间通过与学员还有学员家长的沟通交流，及时发现训练中的隐性问题，及时调整训练计划，以便更好的达到训练目的，获取更科学的数据输出，增强本论文研究的准确性。

2. 体育与健康课开设体能训练课的必要性

2.1 体能训练是体育与健康的课程结构的组成部分

中小学体育教育是基础教育实施素质教育的一个重要组成部分。“健康第一”的指导思想和新的课程理念——将体育与健康课程的性质定位为“是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程”。事实上，内容与形式丰富多彩的体育在素质教育中有着不可低估的作用，也应该是衡量一所学校办学质量不可忽略的标准。体能是学生在进行身体活动时或赛场上技战术的得以发挥的基础。大量的事实证明：体育训练没有量的积累就没有质的飞跃。训练的运动量又是以人体体能来支撑，没有一定的体能是难以完成的必要的运动量，没有必要的运动量是很难保证竞技能力的提高。体能的提高的最好好方式是在体育与健康课中穿插各种各样的体能训练，通过不断的体能训练逐步提升学生的身体素质。因此，体能训练是体育与健康的课程结构的组成部分，体育与健康课必须注重体能训练。

2.2 体能训练提高学生体质和运动技能的需要

体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高运动员机体各器官系统的机能，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的过程。体能训练虽然已经广泛应用于各个运动项目当中，但是对体能概念的界定仍是众说纷纭。苟波等在《“体能”概念辨析》中认为：体能是在先天遗传和后天获得的基础上，身体对外界的适应能力，包括身体形态、身体机能和运动素质 3 部分；其中身体形态和身体机能是体能的物质基础，运动素质是体能的外在表现，它是体能的核心，表现为力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等素质。在众多体能理论研究中对此论述持认同观点。体能训练的主要内容是运动素质，通过运动素质训练的实践，能够有效地提高学生心血管系统、呼吸系统机能，增强骨骼、肌肉、肌腱和韧带等运动器官功能，并使中枢神经系统机能得到明显改善，从而能够有效地提高学生的体质。此外，由于一些学生长期从事某专项的运动，身体形态往往由于肌力不平衡而产生变化如腿部出现罗圈腿、躯干脊椎发生侧弯曲等，而全面的体能训练可以在一定程度上改变这种状况。由于不同的运动项目对有机体的运动素质有不同的要求，如短跑要求具备突出的爆发力，良好的反应速度、快速移动和专项柔韧性，以及高度的对快速运动的协调能力; 体操、武术、拳击和球类等运动，则对各项运动素质都有很高要求。良好的体能是有效地掌握、提高和发挥运动技战术的基础。因此，只有在充分发展各项运动素质的基础上，才能很好地掌握复杂、先进的技术，体能训练正是实现这一目的的保证。

2.3 具备良好的身体素质是减少运动损伤的前提

研究表明，体育专业的学生中运动损伤的发生率很高，这严重影响了学生的身体健康和正常的学习生活，甚至会影响到以后的职业生涯。而提高体能水平是预防和减少损伤的有效手段。短跑、跳远及跨栏运动中易发生股后肌群拉伤，这主要是由于股后群肌肉力量本身就很弱，且在训练中又常常得不到重视造成的。因此，在体能训练实践中，应加大股后群肌肉的力量训练，从而在一定程度上减少股后群肌肉的损伤。预防髌骨劳损，应增强股四头肌和髌骨力量; 预防腰部损伤，除了加强背肌训练，还应加强肌力量训练，以防止脊柱过伸而造成的腰部损伤，从而减少运动损伤的发生率。

3. 体能训练对学生的影响

3.1 体能训练对小学生身体素质的改变

体能训练对改善小学学生速度素质、力量素质、灵敏素质、柔韧素质有积极的影响，对提高耐力素质显著。有利于改善学生不良的功能动作，减小潜在的运动损伤风险。从学生主观方面有利于体育课中的分组教学，对体能训练在学校体育领域的开展提供了动力。

3.2 体能训练对儿童青少年的影响

由于儿童青少年时期的特殊性，在这个阶段进行体能训练对其自身的发展具有举足轻重的影响：首先，儿童青少年时期是其身心发展和智能发展的重要阶段，同时也是身体成长、大脑发育的高峰期，许多基本动作技能和习惯初期和中期的动作定型也是在这个阶段，所以在这个阶段进行系统科学的体能训练不仅能促进其个体健康发展，还能提高其运动水平，对未来人生的发展也有很大的促进作用。其次，体能训练除了带来健康的体魄帮助我们预防疾病，增进健康，提高生活质量外还能影响儿童青少年的性格发展，良好人际和稳定情绪都是体能训练带来的除身体以外的心灵鸡汤。

3.3 体能训练对社会的影响

专业的儿童青少年体能训练能够大幅提高身体锻炼的效果，增强体质健康，研究成果具有创造性，对抑制我国儿童青少年体质下滑问题有指导性意义，也希望国家有关职能部门能够充分结合我国当前儿童青少年体质水平，尽快推动我国少儿体能训练整体发展，增强儿童青少年体质，建设祖国美好未来。

4. 有关体能训练课开设的几点建议

4.1 设计合理的体能训练目标

小学体育与健康课程的课程计划和课程内容可以根据对应年龄段学生身体素质发育的敏感期进行专门设置匹配，可增设多种多样的体育游戏，提高学生参与课堂兴趣度的同时力求提升其体育与健康课的课程质量和实施效果。另外其课时安排的密度应对应运动训练理论方法进行相应调整和课时数也应进行相应增加，做到科学、系统、持续三者兼顾，从而保证其体育与健康课的课程质量和效果。校外专业儿童青少年体能训练机构作为学校体育与健康课有效补充，能够高效利用时间对学员进行专业体能训练指导，相比校内体育与健康课其练习更有针对性，训练效果更好。下一步学校可以引专门体能训练机构进校园，采取合作共赢的方式，机构通过设计专门的校本课程，对学校学生定期进行专门的体能训练，达到有限时间内训练效果最大化，满足学生体质增长需求的同时，达到社会资源利用的最大化。同时，儿童青少年是祖国的未来和希望，他们体质的好坏直接影响着祖国的未来，建议广大体育教师和体育工作者要引导儿童青少年从小形成体育锻炼的好习惯，增强体质的同时，更好的学习科学文化知识，德智体美劳全面发展，这样才能更好的展现自己的个人价值和社会价值，报答父母、报效国家，实现自己的人生价值。

4.2 避免体能训练内容重复

在体能训练课上要做到避免教学内容的重复。如身体形态和身体机能部分的一些指标在其他课程上已进行详细讲解，在进行该部分内容教学时应把重点放在身体形态的训练方法及发展不同身体机能的训练方法上。运动素质训练部分的力量素质训练，在运动解剖学和运动生理学中已学过相关内容，如力量大小的决定因素提高肌肉力量的生理机制，只需要简单提及而不需要详细讲解，重点应放在让学生认识如何运用技术动作训练手段来发展力量。

4.3 防止训练手段的单一，防止学生运动疲劳

教师可依据学生不同的身体素质指导学生根据所学的理论给自己或同学制订年、月、周及每次不同内容的训练计划以发展学生的体能水平。在制订训练计划时要注意专项和一般体能训练都很重要，因此，应结合学生的运动专项。此外，由于体能训练课程仅是整个教学过程中的一个环节，而体能训练是需要循序渐进并需要持之以恒的运动，在有限的课时内，单靠几次强化训练来刺激提高体能水平是不太现实的。因此，在制订训练计划时应注意，体能教学训练应与课外训练相结合。学生在进行身体素质训练的同时，不但提高自身的体能水平，而且积累大量优秀的实践经验，为今后的工作打下良好基础。

5. 研究反思与展望

党和国家一直以来都十分关注儿童青少年的体质健康问题，随着我国一系列利好体育产业政策的出台，专业基础体能训练必将是我国体育产业中的朝阳项目，其前景和市场需求巨大，特别是在北上广深等一线城市，物质条件扎实，人民健康消费意识好，就近两年看，各家专业体能训练机构如雨后春笋般涌出，未来基础体能训练普及化也将是大势所趋，这次的论文撰写经历，不仅让笔者对现阶段我国儿童青少年的体质健康状况有了更全面深刻的了解，同时坚定了笔者继续从事少儿体能训练这一利国利民造福后代的事业的决心，也希望更多的体育人能够加入这份光荣的事业中来，为我国提高我国儿童青少年的体质健康贡献自己的一份力量。最后用梁启超《少年中国说》的一段话作结尾：“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球！”