常运动人年轻

红岩

英国伦敦圣托马斯医院的研究人员检测了2401对双胞胎白细胞中的染色体端粒长度。结果发现，闲时不运动者染色体端粒比积极运动的人要短。研究人员解释，端粒是染色体端位上的着丝点。人体细胞每分裂一次，端粒就会缩短一点，当端粒短得不能再短时，细胞就不能再分裂而死亡。在某種意义上，端粒就像是一部计时器，记录着生命一步步走向死亡的过程。调查显示，那些每周只运动1 6分钟的人与每周运动3小时以上的人相比，其端粒平均要短200个碱基对。转换成生物年龄，前者比后者衰老约10岁。因而常运动者显年轻。

空腹喝粥油补益元气

粥熬好时，上面浮着一层细腻、黏稠、膏油般的物质，中医叫作“米油”，俗称粥油。它有很强的滋补作用，可与参汤媲美。中医有“年过半百而阴气自半”的说法，意即上了年纪的人不同程度地有肾精不足的问题，而常喝粥油可有补益肾精、延年益寿的效果；产妇、慢性胃炎患者喝粥油，能补益元气、增长体力，促进康复。喝粥油，最好空腹，再加点食盐，可起到引“药”入肾的作用，增强功效，这种吃法还对男性性功能障碍有一定疗效。

吃蔬果别忘洗掉标签

经权威机构检测，水果商标和捆绑蔬菜的胶带里通常会含有苯、甲苯、二甲苯等有毒化学物质，而过量食用这些物质，容易导致区吐、失眠、抽搐等症状。但因为标签和胶带上的苯类含量微小，少量食用对人体造成中毒影响可忽略不计。不过，这样的标签和胶带，不是食品也不是食品添加剂，和果蔬直接接触显然不适当，而且标签随处可以买到。建议在食用果蔬前把表层清洗干净，最好在清水中浸泡20分钟左右，标签底下那块削掉不吃也是安全之举。

晒后适当冷敷

如果在日光下没有保护性的防晒措施，事后的紧急修护措施也能起到一定的弥补作用。有关专家介绍：把硼酸粉稀释或者将硼酸溶液放在冰箱里，用之前从冰箱里拿出来，温度不太凉时用纱布沾湿敷在晒后皮肤上，能起到收敛和保护的作用。如果没有硼酸粉或溶液，可用绿茶水替代。

喝藕汁可止咳

当患上支气管炎、咳嗽不止时，可饮用藕汁，藕皮也有药效，因此，不必削去，将藕洗净取汁即可。藕汁对展起时痰中带血丝及晚上声音嘶哑的病人，亦有良好效果。藕汤也能防治咳嗽，可将带皮莲藕切薄片，同稀糖一起熬汤饮用。此外，将藕节部分粉碎取汁饮用，也可止咳和解除胸闷。

餐具交替使用利健康

常用的餐具厨具有铝、铁、铜、不锈钢、镀铬、陶瓷、搪瓷等制品，在使用过程中所释放出的不同元素，对身体会有不同的作用，但其中任何一种元素过量，都会对身体造成损害，因此各种餐具、厨具应交替使用，既可以减少因长期使用一种餐具引起某一类元素吸收过量的不良后果，又可起到互补作用，从而有利于身体健康。

办公族按压脚部防驼背

长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。正确的敲击法是：用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止，每次按压2分钟即可，每天可按压3-5次。

烟龄越长寿命越短

吸烟损害健康具有长期滞后性的特点，也就是说，人们不是一吸烟就得病，而是要经过十年、二十年甚至更长时间的潜伏期才会得病。而且，每个人的体质是有差异的，烟草确实夺去了许多人的生命。英国做了一项50年的研究表明：每三个吸烟者中有两个会死于烟草。1994年研究发现有一半的规律吸烟者死于他们的习惯，2004年的报告中尽管作者谨慎地坚持以前的结论，但事实上已经发现在某些人群这一数字是2/3，而且发现平均起来吸烟者比不吸烟者早约10年死亡，60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年寿命。所以说，寿命长短和吸烟时间长短有密切关系。

饭后立即吃水果易发胖

有关专家认为：饭后马上吃水果，还会导致体重超重和肥胖现象的发生。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后马上吃水果还会加重胃肠的负担。水果到底什么时候吃最好呢？专家表示：饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收，此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸取。如果两餐之间吃水果，还可实时增补大脑和身体所需的能量。