表象训练法在高职健美操教学中的应用

刘相飞

摘要：现如今，国内的社会经济飞速发展，信息技术也在不断地进步，随着人们生活水平的提高，人们对于高职学校的教学提出了更高的要求，高职学校该如何提高自身的教学水平成为了目前国内所有高职学校共同研究的重要课题。随着社会的快速发展，社会大众不仅对高职学校的文化课程教学引起重视，还对高职学校的体育教学引起了极大的关注，高职学校如何把最近几年新兴的表象训练法应用在高职健美操教学当中，对于实现高职健美操教学水平的提高来说有着极为重大的意义。本文将针对表象训练法在高职健美操教学当中的应用展开初步的探讨，希望能够给我国高职学校体育教学的进步提供一定的参考价值。

关键词：表象训练法；高职；健美操教学； 应用

表象训练法是最近几年新兴的一种体育训练法，目前已经被应用于许多的体育运动训练当中，所谓的表象训练法指的是让训练者有意识并积极地在自己的脑海中回顾所有的体育运动经验，比如在体育运动中的一些动作和感受，然后在回顾的同时不断地修正和再创造，将表象训练法有效地应用在现代体育运动的训练当中能够显著提高体育运动训练的效果，这是由于表象训练法能够让训练者在脑中构建出清晰且完整的运动动作表象，从而让训练者能够很快地掌握体育运动的动作技能，在短时间内提升体育运动成绩，同时还可以有效地稳定训练者的情绪。

一、表象训练法在高职健美操教学中的实验应用

（一）分组实验

笔者在自己所任教的高职学校当中挑选了80名女学生分为两组来进行表象训练法在高职健美操教学中应用的研究。首先我将这80名女学生随机分为了实验组和对照组这两个小组，每个小组的人数都是40人；然后在进行表象训练法的实践之前对这两组学生进行了健美操技术测试，两组学生的测试结果没有明显的差距；然后在对照组中实施传统的健美操训练方法，而在实验组中则实施表象训练法；实验的时间大约为三个月，过了三个月的实验时间之后会再次对两个小组进行健美操技术测试，通过测试得出的数据来得出实验的结果。

（二）表象训练法应用方法

在进行实际的健美操教学训练之前需要对实验组的学生们进行相关的讲解说明，首先需要按照健美操教学训练的内容来制作动作技术过程的图片或视频等教学资料来让学生清楚了解到正确规范的健美操动作技术，然后让学生在脑海中对这些动作技术进行回顾和修正，从而掌握清晰且完整的健美操技术动作概念，最后再开展实际的健美操教学训练。

（三）实验结果

在经过了三个月的分组实验之后，分别对两个小组的学生进行了健美操技术测试，按照同样的健美操教学训练要求、测试方法以及评价标准来测试两个小组的学生的健美操技术成绩数据，对照组学生的组合动作成绩平均分为72分，而实验组学生的组合动作成绩平均分为81分；对照组学生的关节柔韧成绩平均分为70分，而实验组学生的关节柔韧成绩平均分为77分；对照组学生的规定动作成绩平均分为71分，而实验组学生的规定动作成绩平均分为81分；对照组学生的身体素质成绩平均分为65分，而实验组学生的身体素质成绩平均分为69分。根据测试数据结果可以看出，接受了表象训练法的实验组的学生在健美操技术测试的成绩方面明显要高于接受传统训练方面的对照组的学生的测试成绩，并且实验组的学生在经过了三个月的表象训练法的训练之后对健美操动作技术的掌握熟练度明显提高。

二、表象训练法在高职健美操教学中应用的重要意义

（一）让学生清晰且完整的了解健美操的动作技术

在高职健美操教学当中应用表象训练法可以让学生更加清晰且完整的了解健美操的动作技术概念，培养学生将所看到的和自己所做过的健美操动作转变为身体运动动作的能力，进而训练学生的视觉记忆能力和肌肉记忆能力，最终让学生每次看健美操动作和做健美操动作的时候都能够产生联结，这样一来便能够在实际的健美操教学训练过程中更加准确熟练地做出健美操动作技术。

（二）激发学生的训练积极性

在高职健美操教学当中，不论教师的教学能力有多么强，有多少的时间给学生训练，高职健美操教学的成效和质量都是由学生训练的积极性来决定的，学生如果积极训练，那么高职健美操教学的成效和质量都必然会提高。而在高职健美操教学当中应用表象训练法可以有效激发学生的训练积极性，表象训练法需要利用图片、视频或是示范等方法来给学生讲解健美操的动作技术，而学生在观看和回顾动作的时候便会逐渐对健美操产生兴趣，有了兴趣自然会想要继续实际的训练，让自己能够掌握所看到的动作技术，在调动学生训练积极性的同时还能够培养学生自主训练的习惯。除此之外，在学生接受过表象训练法的训练之后，学生自己也可以通过网络去观看更多的技术动作，有效拓宽了教材的内容，掌握更多的技术动作，提高健美操教学成绩。

三、结语

综上所述，将表象训练法有效地应用到高职健美操教学当中能够显著提高高职学校健美操教学的成绩和水平，在如今这个科学技术飞速进步的时代，表象训练法在体育运动训练当中受到应用已经不算新奇，高职学校应该紧随时代发展的步伐，在高职健美操教学当中有效应用表象训练法，从而实现高职学校健美操教学质量的提高，让学生们能够更好地掌握健美操的动作技能，进而提升学生的健美操训练成绩，除此之外，表象训练法在高职健美操教学中的应用还能够让学生的情绪更加稳定，培养学生的自信心，进一步强化高职健美操教学的水平。

参考文献：

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