文雅的有氧运动

在很多人看来，朗诵是一种很浪漫、陶冶情操、抒发内心情感的文雅活动，其实不仅如此，朗诵还是一种很好的有氧健身运动。

每一次朗诵准备，都是一次锻炼身体的系列活动。例如，要动脑，要查阅资料，要一句句背诵下来，要大声朗诵出来，这些准备过程中的所有活动，都是对身体很好的锻炼。朗诵时常需要巧妙地配合深呼吸运动，做到动中有静，静中有动，节奏快慢分明，無形之中就稳定了情绪，陶冶了情操。换句话说，朗读者就在这别具一格的读和练的过程中，呼吸绵绵，气沉丹田，达到了疏肝理气、补中气、增加肺活量的效果。

此外，科学研究表明，人在朗读时，70%以上的神经细胞参与大脑活动，相当于大脑的“热身体操”，可使大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡，使血流量及神经功能的调节处于良好状态，如果长期坚持，能锻炼人的记忆力和表达力，尤其是对于老年人来说，有助于减轻“黄昏思想”的精神压力，减缓记忆衰退，甚至预防痴呆的发生。当然，朗诵还能增进人们之间的友谊，活跃社交生活，对心理健康有益处。 （摘自《医药养生保健报》）