催眠放松训练对提高学生学习记忆力的实证研究

白冬青 盖俊

摘要：本文通过以中学生和大学生为研究对象，进行催眠放松下的记忆训练，证实催眠对学生的记忆力的提高、专注力的提升、情绪的放松都有着明显的效果。本文用实验的方式，用数据证实了催眠对提升学生记忆力的效果，以量化的方式呈现了催眠的影响。

关键词：催眠 记忆力 高效学习

中图分类号： B842.3 文献标识码：A 文章编号：1009-5349（2018）10-0201-02

一、中小学生目前学习现状

人大代表的调查发现，86.6%的中国中学生认为自己学习压力大，由于这种学业和考试竞争的压力，中国近半数中学生出现睡眠严重不足、情绪低落、烦躁的情况。长期“不够睡”不但不会有理想的学习效果，而且长期低效超负荷的学习，还容易出现厌学、消极懈怠的情绪，习得性无助反应，甚至长期过度学习会导致中小学生处于一种亚健康的状态。

目前，学校减负只是表面上减轻了学生的课业负担，而随之而来的问题是家长担心孩子所学的知识也会随之减少，还会布置大量的学习任务。所以要想施行减负，“增效”就成为关键。要真正实现“减负——增效”，就要激起学生学习的动力，在最短的时间内记住最多的东西，提高学习效率，形成正性循环。

催眠就是达到这种减负增效，提高記忆力的优选之法。催眠促进记忆的学习，就是让学生在单位时间内能够轻松愉快地获得更多记忆内容。具体来讲催眠促进记忆可以从4个层面来操作：①通过催眠放松训练来调整学生对学习的态度。从原来消极的被迫学习，达到积极的主动学习。②通过催眠放松训练让学生发现自己的优势，确定自己的目标，增加对学习的动力感。③通过催眠放松调整学生的身体状态，一个健康有活力的身体才能支撑人的记忆专注力。④通过催眠训练引导学生注意力集中和提高抗外界干扰能力。让学生进入一种专注高效α脑波状态，提高记忆力并且提升学习效率，专心学习。通过催眠的调整，让学生能在身体和心理上更好地完成记忆任务。

二、催眠促进记忆原理

科学实验指出：人类大脑的皮质可以分为三层，最里面的一层叫旧皮层，第二层叫做古皮层，最外面一层叫新皮层，这三层脑皮质组织都具有记忆能力。在人的智力活动中，大部分记忆活动都是在新皮层内完成的。要大幅度地提高记忆力，就要激发其余两个脑皮质的记忆功能。记忆力的强弱，决定获得知识的多少。催眠状态下，神经系统处于放松状态，个体能从繁杂的情绪中彻底摆脱出来，负能量得到释放，身心平静，是最有利于学习与改变意识的状态，大脑的这种专注活动状态有利于古皮质、旧皮质功能的发挥，提高大脑的工作效率，可以增加记忆的持久性。

研究者（Mayer & Salovey，1988）实验研究发现，抑郁情绪的学生在需要更多注意资源的记忆任务中成绩下降明显。因为情绪状态会导致一些无关想法的增加，这些侵入的、无关的想法会与记忆任务竞争注意资源，从而干扰了记忆任务的完成。而催眠放松训练可以帮助学生形成稳定的情绪，有利于提高记忆力。

三、催眠放松训练对促进学生记忆高效学习的实证研究

一些研究者认为催眠可以帮助人们记忆起早就忘记的事情和被压抑在潜意识中不愿意回忆的往事，或是高度集中注意力记住目前要完成的记忆任务。当个体处于催眠状态时，被催眠者会产生某种特殊的超常记忆能力。许多已经证实的个案都证明催眠能增强记忆的观点。美国心理学家Dhanenst和Lundy做了一个实验，他们在实验中对催眠持高度怀疑态度的被试分散在实验组与对照组的组内，其中对实验组在催眠状态下进行动机指导，让两组分别学习一篇同样乏味的文章，然后立刻用各种各样的记忆测验检测各组被试回忆这篇文章的能力，一周之后又再次回忆这篇文章。结果表明即使在实验组内的对催眠对记忆有帮助持怀疑态度的被试在回忆时也比对照组效果好。

本着实证求实的思想，对中学生和大学生进行了一学期实验证实。这次实证的特点是采用计算机实验记忆广度测试软件，不用人工计量，计时计数准确，相对误差小。部分上课学生自愿接受了催眠放松高效学习记忆训练，在训练前进行了前期测试，测得每个参加学生的记忆广度数据。

实验是在计算机中综合实验系统中完成，学生们在实验系统中按实验要求把电脑屏幕上依次呈现的数字或字母在呈现完毕后输入计算机下方屏幕中的输入框，记忆材料呈现的个数位次的数字或字母随机出现3次，都正确进行下个位次的测试，都不过测试结束。人的短时记忆广度平均是7±2单元，每个人虽有个体差异，不过短时记忆的容量是有限的，突破这个短时记忆区间挺难，这次实验我们挑战短时记忆容量的范围。用催眠的方式尝试促进对短时记忆的增强，这样做是因为如此实验电脑随机生成记忆材料方便，控制其他额外因素的影响准确。这次实验我们分成三个阶段：第一阶段，对学生的记忆广度进行前测，留下数据以备对比。第二阶段开始对学生进行催眠敏感度测试，敏感度是接受催眠效果好坏的测试，只有敏感度高的人才适用于催眠放松训练，催眠效果好。第三阶段，将敏感度测试好的同学选定为实验组成员，对敏感度不高的同学做对照组成员。实验第三周开始，同学们开始进行催眠放松训练、专注力训练。经过8周的训练后对参加学习的同学进行了后测。把实验组与对照组同学的成绩都进行了统计。如下：

通过测量数据可以看到，实验组的同学效果明显提升，用平均数差异检验P<0.001差异显著，对照组同学因为也随组一起训练，虽然最初因敏感度测试没被选入实验组。但是在持续的催眠练习中记忆成绩也有提高，对照组的前测和后测也能达到α=0.05，水平的差异显著，说明持续的催眠放松训练对所有人记忆都有增强提升作用。

四、实验学校自然实验实证研究

上一个实验是实验室的短时记忆容量实证实验，对现实学习当中的记忆效果如何？这学期笔者参与本地某中学经络催眠促进高效率学习实验基地自然实验。在学校里一共有21个初一的孩子参与了实验，他们由学校班主任推荐，成绩学习状态在班级中等，希望通过训练提高学生的学习成绩。每天中午有专门教室和心理老师给他们播放放松训练的指导语。训练老师先制订了完整的计划，首先进行破冰，建立不是来自一个班级同学间的良好关系，然后组成四个学习小组，每个小组同学都自主商定计划，确立目标，按计划完成每次训练任务。结束后训练老师都要总结反馈学生表现和训练中的具体问题。最初一部分同学的催眠放松容易受到干扰，不同学生进入催眠速度各不相同。逐渐学生放松训练的效果越来越好了。学生反馈上课注意力集中了，记忆单词的速度加快了，背诵课文的能力增强了。

催眠放松训练不仅能提升孩子们的记忆力，更为重要的是调整了学生的情绪，建立起强烈的学习自信，改变了他们对记忆的恐惧心理，使情绪良好状态下的思维活跃。训练是从学期初经历了一次月考开始，通过一学期催眠放松训练，学生不仅提升了记忆能力而且能够对抗学习考试焦虑，以放松的心态对抗紧张带来的考试发挥不理想的问题。

通过实验室短时记忆容量实证研究和学校自然记忆实验研究，证实催眠放松训练对提高学生的记忆能力，提升学生学习过程中的专注力，都有着至关重要的作用。相信通过科学的训练，让孩子在轻松的心态下获得良好的学习成绩，是每一个心理健康教育工作者的愿望，也是每一个家长的期待。

参考文献：

[1]王祖远.催眠与记忆[J].发明与创新：综合科技，2010（9）.

[2]胡宝伟.经络催眠师培训教材[M].长音：吉林大学出版社，2015：4.

[3]孙坚.初中生考试焦虑现状及催眠干预研究[J].扬州大学杂志，2015（5）.

责任编辑：杨国栋