中学生羽毛球运动的损伤及预防研究

丁智均

（中山市东区松苑中学，广东 中山 528400）

1 研究对象与方法

本文采取文献资料法、访问法、问卷调查法和数理统计法等研究方法，以中山市东区中学生羽毛球爱好者为例，进行调查研究，分析羽毛球运动的损伤成因，并提出针对性预防措施。其中采取2种问卷发放方式，一种是针对3个常规中学生羽毛球比赛运动队发放，另一种是在中山市东区中学生羽毛球业余爱好者中间随机抽取250人发放，2种方式共计发出调查问卷280份，收回275份，其中有效问卷271份。

2 结果与分析

2.1 球龄统计

调查显示，中学生羽毛球运动的爱好者球龄在1年和2年以内的人数分别占43.2%和25.8%。由此可见，被调查者中大多数为初学者，因此会受到技术动作、自我保护意识和运动预防的常识的缺乏等因素的影响。

2.2 羽毛球运动损伤率

从表1来看，羽毛球运动是一项容易受伤的运动，不管是常规的专业羽毛球运动队，还是随机抽取的中学生羽毛球爱好者，2种类型的羽毛球运动的受伤率区别不大，所以在进行羽毛球运动时要进行有效的损伤预防。

2.3 羽毛球运动损伤性质

运动损伤是指在体育运动的过程中所发生的损伤，它包括组织或器官在解剖上有破坏或生理上的紊乱，损伤性质主要分为急性损伤和慢性损伤。导致运动损伤中急性多于慢性的，若治疗不当或不及时急性损伤就会转化为慢性损伤。在被调查的中学生羽毛球爱好者中，高达69%的运动损伤为急性，慢性运动损伤仅为21.8%。

表1 被调查者的运动损伤率统计

2.4 羽毛球运动损伤成因

相关研究资料表明，造成羽毛球云损伤的原因主要包括准备活动不够充分、技术水平不规范、场地器材不合格、身体技能等 。调查显示，运动损伤主要是因为准备活动不充分导致运动损伤的人数占总人数的人数的70.5%；其次是技术动作不规范，占总人数的41.3%；还有自身身体素质差（22.5%）、场地器材原因（12.5%）、盲目训练（15.5%）造成损伤的人数比例想差不多。这表明这几种原因比较容易造成损伤，所以在运动过程中应该留意这几个方面，尽量减少由此造成的伤病。

相关研究资料还表明，球龄低的羽毛球爱好者损伤率比较高，所以更应该注意在打球过程中容易发生的运动损伤，造成这种现象的原因包括以下几个方面：（1）球龄较低者比高球龄者的身体素质较差。大多数羽毛球爱好初学者都没有意识到系统的身体素质训练对羽毛球运动的重要性，往往在运动中完成力所不能及的动作时很容易受伤。例如，蹬跨步时，由于踝关节柔韧性差容易造成损伤、大腿肌肉拉伤等。羽毛球是一项无氧运动，对运动员有比较高的素质要求。要拥有好的身体素质必须要长期坚持训练，如力量、速度及协调性，在短时间内是改变不了的。（2）技术动作不规范，没有经过专业训练，对技术动作要领把握不好，动作随意性较大。不规范的技术动作违反了人体结构的特点和各器官系统功能活动的规律，以及运动力学原理，非常容易引起机体组织损伤。特别是羽毛球初学者，如果不注意对羽毛球技术要点的领会及动作技巧的掌握，急于求成，猛打猛撞，势必会形成错误的技术动作，容易造成身体的不协调和错误的动作，从而造成损伤。（3）球龄低的羽毛球爱好者缺乏对相关的运动损伤知识，在思想和心理上不够重视，准备活动不充分。准备活动是大多数的羽毛球爱好者在打球过程中容易忽视的问题。许多人在运动之前的热身运动几乎没有或没有针对的热身。羽毛球运动是一个用到全身各部位的关节、韧带和肌肉的运动，上前和后退步伐的速度和大幅度的要求各关节、韧带和肌肉充分活动开来。有针对性的准备活动能预先提高整个机体的机能，使人体体温升高，同时可以促进新陈代谢，降低肌肉各韧带的粘滞性，提高肌肉力量的弹性。并能分泌出更多的关节囊的滑液，减少其摩擦力，增加关节的灵活性。充分的准备活动可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵活和柔韧性等，从而可以减少肌肉、关节和韧带的损伤。（4）羽毛球运动训练结束之后放松运动的空白也是直接造成运动损伤的原因之一，属于慢性的恶性累积。运动之后的放松运动有利于肌肉及各关节、韧带的恢复的积极作用。不做放松运动会使肌肉一直处于紧张状态，不利于身体的恢复，长期这样运动会造成机体的慢性损伤。

2.5 羽毛球运动损伤部位调查及预防研究

羽毛球运动的特点是运动员在短距离内反复瞬间变向侧身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬。由于运动强度较大，所有的技术动作都要求快速、爆发性用力，反复的快速挥臂击球及急停，腰部活动幅度加大，造成腰肌过度疲劳，将会造成椎间关节和椎骨韧带负荷过大，这样比较容易造成损伤 ；羽毛球运动起跳与移动动作频繁，使膝、踝关节的负担加大，如果运动员的膝、踝关节周围的肌群里肌力过弱，将增加膝踝关节受伤的概率。腕关节是只要击球就要参与的部位，所以比较容易损伤。对业余的羽毛球爱好者来说，经常出现腰、膝、踝、腕关节等运动损伤是很正常的，但是我们要尽量避免或减少伤病。调查问卷中针对羽毛球运动损伤部位的统计结果及成因分析如表2所示。

表2 损伤部位的调查结果及成因

3 建 议

重视身体的全面训练，尤其应注意加强腕、腰和下肢力量的练习；积极地做准备活动，可以快速预热身机能，提高神经的兴奋，并把我们损伤的概率降到最低；要加强预防羽毛球运动损伤的教育和运动损伤防治知识的宣传，提高羽毛球运动爱好者对运动损伤的认识。