提高越南16岁男子网球运动员快速力量训练方法研究

黎玉庆

（北京体育大学，北京 100084）

网球运动起源于欧美，并成为奥林匹克的项目之一。20世纪初流入越南，并在主要城市得到较快发展。后期随着网球运动在越南职业化的进程加剧及网球本身的运动特点，在全国各地得到较好的普及与推广。虽取得了一定的成绩，但与世界职业网球运动员的水平相比还是有待提高。体能训练方法是影响各种体育运动技术水平发展的重要因素之一。本文采用多种研究方法，借助3D Simi-Motion影响分析系统，通过调查越南16岁男子网球运动员发展专项快速力量训练内容的现状，确定提高网球专项快速力量的训练内容和手段。在运用三维立体摄影解析法过程中，对测试对象设计训练内容、方法和手段，对被试者进行实验干预等。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以越南河内网球中心16岁男运动员发展击球快速力量训练方法为研究对象， 以越南河内16岁男子网球运动员为实验对象。随机分组：观察组：17名越南河内网球中心16岁的男运动员；实验组：18名越南河内网球中心16岁的男运动员。各个运动员的基本体能水平与运动成绩相同，如身高、体重及训练程度（一级运动员）。

1.2 研究方法

本文采用文献资料法、专家访谈法、数理统法、VIDEO GRAPHIC 录像法、实验法等研究方法，通过测试过程中得到PMG科学院（GAZ的鉴定，确认医学研究设备准确性）认证的测量运动中的数据，获取了受试对象的运动参数，如时间、速度、加速、移动角度等以多个数码摄像机录像和专用软件应用分析运动员在3D空间的移动。最后通过对比分析法，得出本研究的基本结论。

2 结果与分析

2.1 确定研究测试指标

本文使用示范实验方法来评价16岁男运动员快速力量训练的效果，肯定在训练进程里各个训练方法的选择、安排是正确、科学、有效的。论文使用双序列比对实验形式来进行实验。我们已经选择与应用各测试来评价16岁男子网球运动员专项速度素质的发展，其中包含4项直接评价网球击打球快速力量测试方法，包含：（1）移动打5次斜线正手拍到15m2区（km/h）；（2）移动打斜线反手拍到15m2区（km/h）；（3）配合移动扣球5次（km/h）；（4）左右连续发5次球（km/h）和7 项间接评价击打球快速力量测试方法，包含：（1）使用450g球拍连续发10次球/s；（2）使用450g球拍10s连续原地跳扣球/s；（3）向前移结合向后2m快速移动跳扣球5次/s；（4）2边2m距离移动做连续正反手拍动作10次/s；（5）原地做正手拍动作15次/s；（6）原地做反手拍动作15次/s；（7）斜线移动结合后退2m跳扣球/s。

2.2 建立评价16岁男子网球运动员击球中快速力量分类指标与评分表

为了进行评价16岁网球男运动员基本技术击打球快速力量，使用评价指标是非常重要的，可以让运动员根据自己能力来评价自己，同时也给教练员训练培养过程提供基础条件。经过统计学方法，确认信度和效度之后，本研究在第1次测试结果建立评价指标。具体根据2原则如下：优≥+2；良+到+2；一般-到+；差-2到-；非常差≤-2。计时测试却反过来，结果见表1。表1的评价指标有利于评价选择运动员。但在实践中要根据运动员年龄来确定查询评价指标并分类。在已有的16岁网球男运动员基本技术中快速力量评价的评分表可以帮助在各项指标上进行评价。但在综合评价中遇到困难，因为各项指标有不同的测量单位（长度、频率、时间）。因此，本研究进行统一规定按照C度表，计时指标将+改成-或更换公式C=5+2Z+-号，结果见表2。

2.3 通过选择的测试方法评价运动员击球中快速力量测试的结果

对16岁网球男运动员击打球快速力量现状进行评价，本研究对越南河内网球中心35名男子16岁运动员进行测试，通过所选择的测试方法和上述指标进行评价。（1）各关节角度：从准备阶段，上下肢各关节角度渐进打开，到动作结束时便缩小，各关节逐渐回到准备阶段状态。这一点完全符合网球技术动作要领。在手腕速度最高时，正手拍动作中手腕打开角度达到1 730°，也是最大角度。而手腕角度最小在发球技术中为910°。（2）在球拍触球，在各技术动作中手腕角度快速改变（手腕屈曲定球线路）。而在结束动作时，手腕速度变化不大。触球时，手腕速度在正手拍动作中最快为10.23m/s，发球动作最慢，只是8.96m/s。（3）球拍触球时间：发球动作中球拍触球时间最短（2.23～2.57ms，平均 2.38ms），其次是高压球（2.59 ～ 2.72ms，平均2.62ms），球拍接球时间最长是正手拍动作中（5.25ms～5.89ms，平均5.52ms）。这一点是由于各技术动作的要求不同。（4）球拍触球时所给的力量及球速：在发球时，球拍给的力量是最大（167.3～347.6kg，平均245.9kg），相应的是球速是96.6～158.4km/h，平均为128.72km/h。在正手拍动作中，球拍所传出的力量为287.9kg，球速为115.2km/h。力量最小在反手拍动作中为128kg，速度为63.7km/h。研究过程通过分析综合资料和观察统计，确定了网球运动的特征技术动作，得出结论是发球、正手拍、反手拍和高压球是最常见的技术动作。

表1 评价越南16岁男子网球运动员基本技术快速力量指标的分类标准 n=35

表2 评价越南16岁男子网球运动员基本技术快速力量指标的评分表 n=35

2.4 训练快速力量的方法应用与效果评价

根据实验计划，对实验组和对照组进行6个月实验，同时在以下时间段对实验组和对照组测试击球快速力量：实验前→实验第3个月（第一阶段）→实验第6个月（第二阶段），同时进行分析两组16岁网球运动员之间测试成绩和增长率的差别。

实验第6个月测试结果及评价：根据本研究所建立的击球快速力量标准评价系统，通过使用11项测试方法对35名16岁网球男运动员在网球中心进行检验评价看出，运动员击球快速力量结果在所有11项测试主要是一般（33.33%～53.33%）和良（20%～33.33%）。获得优结果只占6.67%～13.33%，而结果差的则占6.67%～20%，很差结果占1.47%～13.33%。在移动打5次斜线正手拍到15m2区（km/h）测试中，有5名运动员取得一般结果占33.33%，良好结果占33.33%，优结果占13.33%，差结果占13.33%，很差结果占6.67%。正手拍技术是训练和比赛使用最多的技术，也是最先学习到的技术动作。通过跟教练员探讨发现，2名差结果和很差结果平时的心理素质较差，经常在比赛中自己打失误球。根据教练员评价，这几名运动员训练水平不高和比赛结果不理想。在其他测试中，结果也比较相似。运动员取得优结果最多的是在原地做正手拍动作15次/s测试中（20%），其次是左右连续发5次球（km/h）测试，使用450g球拍连续发10次球/s，向前移结合向后2m快速移动跳高压球5次/s。配合移动高压球5次（km/h）是最少，只有13.33%获得优结果。使用VideoGraphic观察方法评价16岁网球男运动员击球快速力量现状的评价结果也比较相似。经过6个月实验，实验组结果的增长率明显高于对照组。3个月和6个月2组之间增长率的差异为0.75%～2.60%。

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1 训练运动员的专项快速力量素质在培养越南网球运动员（尤其是16岁男子运动员）的体能训练过程中占重要地位，有利于提高比赛成绩和效果。本研究根据科学分类，将以下4种网球基本技术确立为网球训练和比赛中最常使用，分别为发球技术、正手击球技术、反手击球技术和高压球技术。

3.1.2 在评价越南青年男子运动员专项快速力量的训练实验中，本研究根据实验结果筛选了11个测试指标，建立了1个评价标准分类表格。

3.2 建 议

3.2.1 专项快速力量的评价、训练过程需要观察各测试指标的增长率，如果增长率有暂停现象，要及时调整训练计划和运动量。

3.2.2 如果对研究对象有更全面和深度的补充研究，如体能素质和技术、运动医学等方面，本文所研究问题将会有更客观和正确的结论。