篮球体前变向换手运球教学的分析与研究

吕月娟

一、人与球的体前变向练习

不论是无球的身体变向还是有球的身体变向，都会让学生的身体更加灵活多变，进而促使学生积极主动地参与到实战中，并能学会实战中的各种进攻突破技术，更好地为实战服务。

1.无球做变向动作

学生在刚开始学习篮球体前变向换手运球动作技术时，可以先尝试无球练习，进行身体变向运动练习，发展变向能力，提高变向速度，缩短改变身体方向的时间。比如，全班学生四十人，成四列横队站好，分成四组，每组十人，相互之间间隔2～3米，一只篮球，放在地面上，进行身体的变向练习；每两小组为一大组，进行两手互换手摸球的身体变向练习，每列学生都是从排头开始，从两路篮球前方的起点线出发，每次遇到地面上的两侧篮球立即使身体变向，降低重心摸球，经过左右各十只篮球变向练习摸球后，排到队伍的末尾，后面的学生依次类推，继续进行。

2.持放球做变向动作

持球模仿性的练习，就是让学生持球跟在教师后面模仿要学习的动作技术，通过不停的持球身体变向模仿练习，让肌肉产生本体感觉，形成一定的动力定型，从而为体前运球变向练习打下伏笔。比如，全班学生四十人，四列横队站好，每人一只篮球，在教师口令的统一指挥下，进行调迈大步、转体探肩、重心前移、贴身过人等动作：（一）右脚向左前方跨出，右手持球，（二）肩部左转，左手持球，（三）左脚向右前方跨出，左手持球，（四）肩部右转，右手持球。在此基础上，（一）右脚向左前方跨出，（二）右手用力按球，（三）肩部左转，（四）左手运球，（五）左脚向右前方跨出，（六）左手用力按球，（七）肩部右转，（八）右手运球等。

3.在行走中做变向运球

学生在学习篮球体前变向换手运球动作技术时，学会了原地的身体变向动作后，就开始进行运球变向练习。在运球前进中，右手按拍篮球的右后上方，使篮球从自己的体前右侧反弹到左侧前方，同时右脚蹬地向前跨出，上体左转，用肩部保护好球，换左手运球，继续向前推进；再换左手按拍篮球的左后上方，使篮球从自己的体前左侧反弹到右侧前方，同时左脚蹬地向前跨出，上体右转，用肩部保护好球，换右手运球，继续向前推进。以此不断换手运球，熟悉球性，快速地掌握篮球体前变向换手运球动作技术，提高学生灵活多变的左右手互换的协调能力，发展学生的运球能力。

二、多人与多球的体前变向练习

在教学中，要不断增加学生与学生之间的对抗。很多时候，投篮或上篮机会都是在对抗、突破的情形下获得的，因此，教师在教学中要增加新颖多样的多人多球的对抗性体前运球变向练习，以此来提高学生的实战运用水平。

1.一对一的体前变向运球突破练习

进行一对一体前运球变向练习时，运球的学生在面对无球（有球）防守队员时，必须要想方设法去突破，成功地避免对方的断抢，达到上篮或投篮的目的。比如，全班学生四十人，分成两人一组，进行进攻和防守的对抗性练习，一人运球，一人防守（或两人同时运球，都想办法突破对方）。运球的学生必须思考分析，如何趁机利用对方的弱点进行突破，从而赢得投篮或上篮的机会，成功完成投篮或上篮动作。这样的练习可以提高学生的判断分析能力，培养学生机智勇敢、寻找机会、巧妙突破防守队员的能力，全面提升学生的综合素质。

2.多对多的体前变向运球突破练习

在教学过程中，教师要让学生学会多人的交换弥补跑动，让学生在不同的位置变化下，真正感悟到实战的氛围，而且还能体验到，在实战环境中自己应该怎样进攻与防守才能让本方获益，赢得战机，取得上篮成功的效果。比如，全班学生四十人，分成十组进行练习，如甲、乙、丙、丁四人一组，在一定的区域范围内，形成进攻与防守的态势，四人每人一只篮球都处在运球中，甲、乙两人必须要想办法突破丙、丁两人的防守，成功进入丙、丁的区域。那么，甲、乙两人就要进行商讨合作，做出一些假动作来迷惑丙、丁两人，丙、丁就需要加强协防，坚决阻止甲、乙两人体前运球变向的突破。练习五次后互换练习。这样的练习不仅锻炼学生上下肢的协调配合能力，还能培养学生的运球突破技能，提升学生的合作配合能力。

三、体前运球变向突破后的组合练习

所有的运球、传球都是为了最后的投篮，在学生掌握好体前运球变向动作技术后，就要思考对这一动作进行拓展與延伸。一定的竞争组合练习可调动学生学习的积极性，挖掘学生本身的运动潜能，发挥其自身优势，达成体前运球变向后的投进篮的最高目标。

1.突破后进行行进间单手低手投篮

在教学过程中，全班学生两人一组，一人进行行进间运球，到达同伴前，进行变向换手运球突破后，接行进间单手低手上篮的动作技术，直至动作娴熟，协调自如。每人练习十次后，互换进行练习。

2.突破后进行原地跳起投篮

学生两人一组，一对一进行学练。进攻学生行进间运球，当经过防守队员时，采用体前变向换手运球动作突破后，迅速进行跳起投篮练习。每人练习十次后，互换位置进行练习。

3.进行二对二或三对三的小组对抗比赛

全班学生四十人，分成若干小组，进行小组对抗比赛。在进行运球突破时，采用所学体前换手运球动作技术，运用灵活多变的身体姿势成功突破对方，进行小组比赛投篮练习。

这些练习都是把所学的体前变向换手运球动作技术结合实战比赛来进行，培养了学生在实战氛围的比赛意识和篮球组合练习的综合能力，学生真正能够做到活学活用。

总之，教无定法，教学有法，贵在得法。教师一定要对篮球体前变向换手运球这一内容进行仔细的研究，认真备课，考虑学生的篮球基础，采用新颖多样的教学方法，激发学生的学习兴趣，充分发挥学生的主观能动性，调动一切可以调动的因素，最大化地挖掘学生的运动潜能，达成学会并运用篮球体前变向换手运球的技能，真正地用于篮球比赛之中，学以致用。