做情绪的主人

孙佳?华叶

〔摘要〕少年期是人生道路上一个重要的生命转折期，是身心发育半幼稚半成熟的过渡时期。因此，在心理辅导活动课中对五年级小学生开展情绪调控的辅导活动有助于学生身心的健康发展。本节课的目的就是通过多条途径掌握情绪调控的方法，提高学生应对挫折的能力。

〔关键词〕情绪调控；心理班会课；教学设计；小学生

〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2018）23-0041-03

【活动理念】

情绪伴随人的成长过程，小学高年级学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确地分辨自己的喜怒哀乐，但相对来讲情绪的调控能力还非常弱，碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪。少年期是人生道路上一个重要的转折期，是身心发育半幼稚半成熟的过渡时期。因此，在心理辅导活动课上对五年级小学生开展情绪调控辅导活动，有助于学生身心的健康发展。

【活动目标】

1.学会处理负面情绪，提高应对挫折的能力。

2.培养学生积极的生活态度，帮助学生学会各种处理不良情绪的方法。

【活动准备】

1.课前调查学生存在的消极情绪。

2.一段欢快优美的音乐视频。

3.若干签字笔和几张红色条形纸。

4.标上号码的乒乓球。

5.制作幻灯片。

【活动对象】

小学五年级学生。

【活动过程】

一、绘本导入，感受情绪

1.呈现菲菲图片（绘本《菲菲生气了》）

①你们认识她吗？（出示PPT图片）

②她现在的心情怎样？你是怎么知道的？

③发挥想象力，猜一猜是什么原因？

2.听故事（PPT呈现故事）

①菲菲为什么生气？

②她现在的心情怎样？你是怎么知道的？

③她是怎样改变自己的心情的？

教师小结：同学们说得都很好。我们每个人都有不开心的时候，这种消极的情绪体验是难免的。重要的是，我们要学会赶走不愉快的情绪，调节好自己的心情。（揭题）

设计意图：通过故事交流，让孩子明白，面对挫折我们可能产生不良情绪体验，要学会各种应对付负面情绪的方法。

二、事例引路，说说煩恼

教师过渡：你最近有没有不顺心的事或烦恼的事？请找到和你抽到同一数字的同学，向他倾诉你的烦恼。教师计时。（课前抽好，点击配乐。）

规则：（1）每组固定时间6分钟，每人3分钟。

（2）一位同学倾诉，另一位同学只可以听，通过一定的言语、动作和表情表示理解或不理解等内心感受，不得插入话题。

（3）时间到，立刻交换倾诉方，不得拖延。

教师请个别学生分享对方的情绪。

教师小结：刚才很多同学都说出了心里话，这说明不是个别同学有消极情绪，而是我们每个人或多或少都有这样的情绪，你们愿意受它摆布吗？当然不愿意，那我们就要想办法调节自己的心情。

设计意图：引用美国较为流行的“再评价相互咨询”的原则和方法，帮助学生营造了一个真实的情绪氛围，学生在倾诉中得到了充分的宣泄。

三、头脑风暴，积极应对

教师引导：老师通过调查统计了几种你们最容易产生消极情绪体验的情境。

1.几种最容易产生消极情绪的情境。（PPT呈现）

（1）时间一分一秒地过去，作业却还没做完。

（2）前段时间数学成绩不理想，今天又考砸了，老师要求回家请家长签字。

（3）父母答应一起去吃肯德基或去旅游，结果没有兑现。

（4）和同学发生争执，别人占上风，你却被同学当成笑柄。

（5）有些事情自己认为是对的，却被老师、同学误解。

（6）课堂上老师提问你，没有回答出来，被同学嘲笑。

2.该怎样消除学习和生活中的消极情绪？请把保持快乐的“妙方”告诉大家。

要求：每组一位主持人，一位记录员。每组讨论一个情境，选择两个最好的写在纸上。

3.展示学生“妙方”。（各组主持人发言，其他同学补充。）

教师小结：真是非常感谢大家。大家给这些有情绪困惑的同学带来一帖帖好心情的“妙方”，也让我受益匪浅。请大家以热烈的掌声给自己鼓掌。

设计意图：采用“头脑风暴”是为了帮助学生发散性思考，迅速转动大脑搜索各种应对消极情绪的方法，激发学生的创造性思维，鼓励他们更有创造性地解决问题。

四、方法拓展，倡导快乐

教师过渡：我们“心灵家园”活动室的老师们也为大家整理了一些方法。

1.注意转移法。例如，听音乐、散步、看书、打篮球、购物或吃零食等。

2.合理发泄法。例如，找人倾诉、大哭、打枕头、纸上乱画，撕纸片或找没人的地方大喊两声。

3.理智控制法。 当你无法控制自己的情绪时，多想想行为的后果。

除了以上这些方法， 还有自我激励法、自我安慰法和幽默解嘲法等。

教师引导： 现在，我们一起来看一看，能不能把这些情绪调节的“妙方”逐一进行归类呢？（把快乐磨盘贴在黑板上，“妙方”贴在相应的位置。）

五、学以致用，点击快乐

你想有一份好心情吗？那就赶快跟我来吧！下面的选择可以帮你时刻保持一个好心情。请大家一起认真思考，完成连线题。

设计意图：巩固情绪调节方法知识，加强学生在实践中的应用。

教师总结：学会快乐地生活，最重要的是要摆正自己的心态。其实，每个人都会有不开心的时候，关键是你怎样看待。最后，让我们在一首快乐的歌曲（《假如快乐你就拍拍手》）中边唱边跳，结束今天的活动。（全班同学齐唱歌，结束全课。）

【活动反思】

1.导入环节要切合主题。本节课，采用绘本故事的形式开展教学，若要达到预想的教学效果，需要给学生一定的思考和感悟时间。同时，教师也要积极融入学生的讨论之中，及时捕捉学生的智慧火花，对学生的观点要心中有数，以便引导学生深入思考。

2.教师以温暖、尊重、同情和接纳的态度对待每一个学生。教师的无条件关注，能使学生感到环境是温暖安全的，从而敞开心扉，吐露心声。教师通过认真倾听学生发言，抓住要点深入指导，多用鼓励性评价，让每一个学生都能感受到自己被尊重。

3.效果评价。心理活动课的体验效果无法量化，因人而异，更无法达到统一的效果。所以，心理活动课的效果关键在于学生的心灵是否产生了共鸣。每一名学生的外部经历和内部经历各不相同，对同一事件的反应强度也存在差异。因此，教师在课堂上的引导要因人而异，方法无须固定，只要能解决问题，都值得探索和鼓励。

（作者单位：江苏省无锡市査桥实验小学，无锡，214104）

编辑/卫 虹 终校/肖亦华