西安体育学院竞走国少队运动员膝关节损伤的调查研究

刘奕辰

摘要：通过对西安体育学院競走运动员进行问卷调查法，对运动员膝关节损伤种类、损伤技术动作以及损伤原因从生物力学、运动损伤学和生理等方面进行了调查研究，总结出共性，提出预防措施，以便教练员和运动员在今后的训练和比赛中，提高训练的科学性，预防和减少膝关节损伤的发生。

关键词：竞走运动员；膝关节损伤；调查

膝关节是人体最大、最复杂的关节，它位于人体最大两个杠杆股骨和胫骨之间，缺乏髋关节和踝关节那样所固有的内在稳定性，需要肌肉、韧带、半月板、关节囊等附属结构给与加固，膝关节损伤与自身因素有关，在训练中，思想上麻痹大意、无所谓的态度、注意力不集中、急于求成忽视了循环渐进的原则。

一、膝关节损伤的具体部位

膝关节是人体持重的大关节，周围肌肉少，血管少，所以是最容易发生损伤的部位，严重的就是脱臼和骨折、韧带断裂和半月板损伤，而更多的是慢性劳损引起的软骨、韧带、腱膜和滑囊等损伤，根据竞走运动员在训练中的技术，在竞走运动中发生膝关节损伤的主要是髌骨劳损、侧副韧带损伤、半月板损伤和膝盖后侧拉伤。

（一）导致竞走运动员膝关节损伤的原因

在竞走运动中，有很多的原因导致运动员膝关节损伤，而在调查问卷中，走的技术占了大部分，其次是准备活动不够充分和身体疲劳使走的技术发生了变形而导致膝关节损伤，其实膝关节的力量也很重要，虽然膝关节周围的肌肉组织比较少，加强膝关节的力量也是保护膝关节的一种方式。

（二）竞走运动员技术的特点

竞走是田径运动中极为特殊、又被世人关注的项目之一。竞走运动自产生和发展以来，伴随着运动技术的演变，运动成绩的提高，世界各国的教练员、运动员和科研人员无不为之付出过艰苦的努力和悉心的钻研。因此，推动着竞走运动在规则的严谨、判罚的公正、技术的合作、识别的精细方面，一步步地向着更加科学、更加精锐的方向蓬勃的发展起来。如今，世界竞走运动发展大致分为两种技术特点：一是以欧美身高腿长为代表的“大步幅”技术，二是以亚洲灵活敏捷为代表的“高步频”技术。

（三）建议多加强膝关节、髋部、脚踝、胫骨的技术练习

因为膝关节在竞走中，每走一步都要伸直，如果弯曲属于犯规，而且，竞走运动员在走的过程中很容易出现二次屈伸或者超反攻现象，二次屈伸会使膝关节承受压力的程度倍增，超反攻会过度牵拉膝盖后侧韧带，长时间的牵拉会使韧带损伤。所以要加强足跟着地快速滚动，使膝关节承受的压力减小。

（四）准备活动是指比赛训练的基本部分之前

有目的的进行身体练习，准备活动的重要意义是准备活动的生理意义在于克服人体生理惰性使人体迅速进入运动状态，准备活动充足是顺利进行教学训练的教学安全保障之一，一旦忽视就容易出现损伤，同时准备活动与正式训练之间的时间间隔应该适中，间隔时间过长，准备活动的生理效应会减退甚至小时，无论什么项目的运动，赛前和训练前的准备活动非常重要，比如，百米飞人博尔特，在他比赛前准备活动的时间非常长，甚至有专门队医进行全身的按摩，目的是为了各个关节的放松。

二、结论与建议

（一）结论

我院竞走国少队运动员膝关节损伤情况比较普通，受伤的情况已经比较普通了，基本的损伤都是慢性损伤比如髌骨劳损、半月板和侧副韧带损伤。注重技术动作和力量的训练是保护膝关节的一种措施。造成膝关节损伤的原因是准备活动不充分，运动负荷过大，带伤训练，自我保护意识太差。保证关节的灵活性，避免膝关节劳损，在训练时尽量少安排大负荷的强度，维持它的稳定性和功能性很重要，其次，应该注意膝关节的保暖和防止撞击的几率，充分的保证膝关节不会受外力影响运动员对动作技术方面对膝关节的保护意识加强，减少竞走运动技术对膝关节损伤的发生率。

（二）建议

1.注重膝关节的放松

在平时的生活中，应该注意膝关节的保暖和防止撞击的几率，充分的保证膝关节不会受外力影响，其次，每次训练过后进行膝关节的放松。比如，热敷（可以用塑料桶接满热水，把整个小腿放进桶里，冒过膝关节），如果有条件进行仪器的放松（中频、磁热震等没有辐射的消炎仪器），也可以用队医进行按摩，

2.锻炼膝关节周围的肌肉组织和韧带

要保持膝关节健康，维持它的稳定性和功能性很重要。大腿前面的股四头机和大腿后面的后肌群这两组大肌肉群起到非常关键的作用。因此，锻炼这两组大肌肉群就可以减少髌骨异常错位，提高膝关节的稳定性。其次，还要保持膝关节的功能性，膝关节的功能性受小腿肌和足底肌等两块小肌肉群的控制，这两组小肌肉群在膝关节在跳跃的时候起到缓冲振动的作用，减缓振动意味着减少劳损。

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（作者单位：西安体育学院）