排球扣球技术教学探究

袁伟

【摘 要】 在排球运动中，扣球是比赛中最积极有效的得分手段。扣球技术的好坏影响着全局。在教学中，如何使运动员较快地掌握扣球的技术动作，就一定要采取合理的教学方法，多练习，从而提高运动员的扣球技术水平和能力。因此，我们今天首要探究的就是扣球技术的教学方法、手段、重难点，旨在为进一步提高排球扣球技术的教学质量与效果提供理论依据。

【关键词】 体育；排球；技术教学

一、建立扣球动作技术概念

教学的第一步，要先在学生的脑海中建立起对动作的认识，形成认知，才更容易学习和掌握。首先，教练用亲身示范等方式使学生对扣球技术动作有一个直观的认识。其次，再按动作的结构进行分解动作的講解。最后，有针对性地进行重点、难点的讲解，使每一个动作细节丰富起来。

二、分解动作训练

扣球动作是由助跑、起跳、空中击球和落地等几个环节组成的。这些环节之间相互影响，教练在训练中不能忽略了任何一个环节之间的衔接。

1. 助跑与起跳

助跑的主要目的是为了找到更有利于挥臂击球的起跳位置，并通过加速度，使起跳更充分，击球点更高。

这个环节的训练方法如下：

（1）教练原地徒手示范，讲解发力顺序结构，然后徒手练习。

（2）原地起跳练习。重点在于双臂摆动和脚部蹬地的连贯性。

（3）结合助跑，从一步起跳开始，逐渐增加上步步数进行练习。

2. 原地练习击球手法

扣球的手法练习：击球部位准确，手臂发力适当，手腕灵活。这个环节的训练方法如下：

（1）模拟扣球上步起跳（不腾空）挥臂击打固定球或者树叶等物品。

（2）自抛自扣：距离墙5至6米扣长线；或两人对扣。

（3）两人一抛一扣，一人站在扣球者一侧抛或传高球，另一人对墙扣球。

三、完整动作训练

扣球是一个完整的技术，必须把各个环节的技术动作连贯起来。这个环节的训练方法如下：

1. 结合扣球训练定球器进行徒手练习，先使用适中的力量，找好球与人的关系，把握好击球部位。

2. 专位扣球练习：可结合一传，由二传将球传给各个位置的队员及后排队员，进行专位的扣球训练。

3. 调整攻训练：结合不到位的一传或者防守，进行调整球进攻训练。

4. 结合到位球组织战术进行跑动扣球训练。

四、扣球训练的注意事项

第一，结合防守进行训练，避免过度重视进攻。教练必须在训练中加强防守的练习，明确防守与进攻的辩证关系与重要性，加强防守与进攻的衔接。第二，适当提高难度，在乱球防守后进行有拦网的扣球线路的训练。第三，结合心理暗示，增强自信心。在训练或赛前，简单暗示自己一定能扣好球，并可以在击球时喊出声，增强气势和自信心。

【参考文献】

[1] 赵生亮. 中学排球扣球技术教法探讨[J]. 课程教育研究（新教师教学），2015（31）.

[2] 刘云. 高校体育课排球扣球技术教学教法探析[J]. 德宏师范高等专科学校学报，2013（3）.