手机健身APP对高校学生健身影响的研究——以皖北高校为例

胡 杰

宿州学院体育学院，宿州,234000

随着电子信息技术的飞速发展，人们已经越来越离不开智能手机。由最初的通讯信息交流、网上冲浪到现在的看视频、听音乐、购物等，人们对手机的依赖程度逐渐加深，已经成为生活的一部分。我国移动互联网发展以及APP应用已经进入全民时代。手机APP 健身的出现，正是体育、智能手机与移动互联网完美融合的产物，在运动爱好者的智能手机上已经成为了必备应用，对全民健身能够起到积极的促进作用[1]。

手机APP 是英文Application的简称，即手机应用软件的简称[2]。它是将不同的功能分类化，每种APP都有其特定的功能，层出不穷的APP为人们带来了很多欢乐与方便。手机健身APP是指可以帮助用户记录运动健身数据，指导用户科学健身和运动，并培养用户养成健康的生活习惯的智能手机或可穿戴设备的第三方应用程序[3]。它是在国家大力发展“互联网+”的大环境下，结合体育、智能手机和移动互联诞生的应用软件,如今的时代是一个互联网高度发展的时代，“互联网 +”在各个行业都逐渐发展，因此，移动健身也越来越流行，健身类 APP 应运而生[4]。其优点是能给使用者提供较专业的指导，实时监控锻炼者的身体状况(运动时间、消耗热量等)，花费低；缺点是动作错误或者有拉伤危险时不会提示。手机健身APP在高校里获得很多学生的青睐，加上此类软件的便捷，有很大一部分群体健身时依赖这些软件。但是，当前运动健身类APP 种类繁多，功能趋同，缺少差异化优势[5]。因此，本文选取排名前三的软件“KEEP”，对阜阳师范学院、安徽财经大学、宿州学院3所高校学生使用手机健身APP的情况进行调查和分析，找出手机健身APP对高校学生健身的影响，为高校学生健身运动的科学发展提供合理建议。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以手机健身APP对高校学生健身影响为研究对象，以皖北地区3所高校的学生作为调查对象。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

通过向皖北地区3所高校(宿州学院、安徽财经大学、阜阳师范学院)的学生发放问卷，每所学校发放500份，实际发放1 500份，其中宿州学院回收487份，安徽财经大学回收475份，阜阳师范学院回收480份，共回收1 442份，其中有效问卷1 385份，回收率为96.13%，有效率为96.04%。有效问卷中有712份是使用手机健身APP的学生问卷，有673份是不使用手机健身APP的学生问卷。

1.2.2 访谈法

对调查高校使用手机健身APP的大学生进行访谈，主要包括手机健身APP现状，使用手机健身APP的动机，使用手机健身APP的时间、频率和场地等方面。

1.2.3 比较法

通过对使用手机健身APP的学生与不使用手机健身APP学生的各项数据的比较，找出异同，寻求最优化的健身方式，为大学生健身的科学化和合理化建立依据。

2 结果与分析

2.1 使用手机健身APP的学生与不使用手机健身APP的学生比较

2.1.1 周锻炼次数比较

由表1可以看出，3所高校使用手机健身APP的学生每周锻炼1次的有49人，占6.89%；2次的有153人，占21.48%；3次的有276人，占38.76%；4次及以上的有234人，占32.87%。由表2可以看出，3所高校中不使用手机健身APP的学生每周锻炼1次的有148人，占21.99%；2次的有287人，占42.64%；3次的有162人，占24.08%；4次及以上的有76人，占11.29%。由此可见，3所高校中使用手机健身APP的学生每周锻炼次数主要集中在3～4次及以上，不使用手机健身APP的学生每周锻炼次数集中在2次，使用手机健身APP的学生每周锻炼次数比不使用手机健身APP的学生每周锻炼次数要多。通过了解，由于部分手机健身APP会提醒使用者按时打卡和锻炼，并且帮助使用者养成锻炼的习惯。而不使用手机健身APP的学生全靠自己的健身意识来安排锻练，说明手机健身APP对高校学生每周锻炼次数具有提醒和促进作用。

表1 皖北高校使用手机健身APP的学生周锻炼次数调查表(n=712)

表2 皖北高校不使用手机健身APP的学生周锻炼次数调查表(n=673)

2.1.2 单次锻炼时间比较

由表3可以看出,3所高校中使用手机健身APP的学生每次锻炼时间在31～60 min的有214人，占30.05%；61～90 min的有253人，占35.53%。从表4可知,3所高校中不使用手机健身APP的学生每次锻炼时间在0～30 min有232人，占34.48%；90 min以上的有218人，占32.39%。由此可见，3所高校中使用手机健身APP的学生每次锻炼时间主要集中在31～60 min和61～90 min两个范围内，不使用手机健身APP的学生在时间上的控制不如人意，时间不是过短就是相对较长，练习者不能合理地把握有效的锻炼时间，而使用手机健身APP的学生时间安排比较合理，每次锻炼前根据状态设置合理的锻炼时间，达到一定的运动量时提醒结束，因此手机健身APP对于学生锻炼时间的安排上更加科学。

表3 皖北高校使用手机健身APP的学生每次锻炼时间调查表(n=712)

表4 皖北高校不使用手机健身APP的学生每次锻炼时间调查表(n=673)

2.1.3 睡眠质量比较

由表5和表6可以看出,3所高校中使用手机健身APP的学生睡眠质量高的有376人，占52.80%；质量一般的有246人，占34.56%；不使用手机健身APP的学生睡眠质量高的有260人，占38.64%。使用手机健身APP的学生睡眠质量差的有74人，占10.39%；经常失眠多梦的有16人，占2.25%。不使用手机健身APP的学生睡眠质量差的有143人，占21.24%；经常失眠多梦的有52人，占7.73%。通过比较可知，使用手机健身APP的学生相较于不使用手机健身APP的学生睡眠质量相对较好，这与使用手机健身APP的学生白天锻炼效率高有一定的关系。通过专业的指导，使机体产生一定疲劳，当机能下降产生不适时，通过睡眠来调整，而睡眠质量反映着锻炼是否合理。在手机健身APP的指导下，学生既不会过度疲劳，也不会过度亢奋，产生适度疲劳时睡眠质量会更好，所以手机健身APP有助于提高学生的睡眠质量。

表5 皖北高校使用手机健身APP的学生睡眠质量调查表(n=712)

表6 皖北高校不使用手机健身APP的学生睡眠质量调查表(n=673)

2.1.4 减脂效果比较

从表7和表8可以看出,3所高校中使用手机健身APP的学生3个月内减轻9～12 kg的有188人，占26.41%；减轻12 kg以上的有79人，占11.09%；不使用手机健身APP的学生3个月内减轻9～12 kg的有73人，占10.84%；减轻12 kg以上的有23人，占3.42%。从这些数据可以看出，在减轻体重9～12 kg和12 kg以上这两个范围内，使用手机健身APP的学生与不使用手机健身APP的学生相比，在人数上有较大差异。手机健身APP上的训练计划是经过较专业的人士设计的，课程设计更加科学，训练负荷更加合理，减肥效果也更好。因此，使用手机健身APP减脂的效果好于不使用的。

表7 皖北高校使用手机健身APP的学生三个月内体重减轻调查表(n=712)

表8 皖北高校不使用手机健身APP的学生三个月内体重减轻调查表(n=673)

2.1.5 形体控制比较

腰臀比是身体腰部围度与臀部围度的比值，它是判断一个人是否有中心性肥胖的重要指标，也是一个人形体是否美观的标准。腰臀比高容易导致糖尿病、高血压、冠心病等多种疾病。因此，锻炼过程中要保证腰臀比值合理，避免比例失调而产生各种疾病。男性的腰臀比在0.79～0.90为正常范围，女性在0.67～0.80为正常范围。由表9 和表10可以看出，3所高校中使用手机健身APP的学生男生腰臀比在0.79～0.90的有284人，占39.88%；男生腰臀比在0.90以上的有56人，占7.87%；女生腰臀比在0.67～0.80的有296人，占41.58%；女生腰臀比在0.80以上的有76人，占10.67%。不使用手机健身APP的学生男生腰臀比在0.79～0.90的有253人，占37.59%；男生腰臀比在0.90以上的有78人，占11.58%；女生腰臀比在0.67～0.80的有239人，占35.52%；女生腰臀比在0.80以上的有103人，占15.31%。从数据可以看出，使用手机健身APP的学生腰臀比在正常范围的人数更多，不使用手机健身APP的学生肥胖人数更多一点，女生更加明显。手机健身APP可以促使学生每天进行锻炼，消耗部分饮食带来的热量，再加上人体基础热量消耗，可以减少脂肪的生成。

表9 皖北高校使用手机健身APP的学生身体腰臀比例的调查表(n=712)

表10 皖北高校不使用手机健身APP的学生身体腰臀比例的调查表(n=673)

2.1.6 身体免疫力比较

由图1可以看出,在反映身体免疫力的3项指标中，使用手机健身APP与不使用手机健身APP的学生相比有较大差异，使用手机健身APP的学生人数明显少于不使用手机健身APP人数。因为手机健身APP可以促使学生经常锻炼，有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强人体的心肺功能、神经系统调节能力，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统等，进而增强学生的体质和身体免疫能力。

图1 使用手机健身APP与不使用手机健身APP 身体免疫力的比较(n=1 385)

2.2 手机健身APP使用者的健身特点

2.2.1 手机健身APP对健身具有针对性

学生健身的目的多种多样，本文重点从增肌、减脂、塑形、拉伸和其他等方面研究。由图2可以看出，3所高校中使用手机健身APP的学生以减脂为目的的最多，占使用手机健身APP总人数的36%，其次是以增肌为需求的约占总人数的28%，以塑形为目的的约占19%，以拉伸放松为目的的约占8%，其他方面需求的占9%。这些不同的需求手机健身APP全有涵盖，对不同需求的健身学生有不同的课程，体现了手机健身APP对大学生健身的针对性。

图2 皖北高校学生使用手机 健身APP目的调查(n=712)

2.2.2 手机健身APP对健身具有科学性

将手机健身APP的科学性分为4点，即锻炼前的热身是否充分，锻炼负荷强度是否循序渐进，组间休息时间是否合理，锻炼完后是否有放松拉伸。由图3可以看出，有689人次认为利用手机健身APP锻炼时的热身充分，有676人次认为手机健身APP对于使用者的锻炼符合循序渐进的原则，有683人次认为手机健身APP组间休息时间合理，有678人次认为手机健身APP每次锻炼完后都会强调放松拉伸。通过比较可知，学生对于以上的各项指标选取差异不大，表明认同手机健身APP具有科学性。

图3 手机健身APP对高校学生 健身具有的科学性调查(n=712)

2.2.3 手机健身APP对健身具有指导性

图4 手机健身APP对高校学生 具有的指导性调查(n=712)

将手机健身APP的指导性大致分为4点，即每种锻炼动作的描述和动作要点的文字讲解是否详尽，动作的视频演示是否正确，锻炼过程中的声音指导是否合理，对于健身方面的大部分问题是否可以回答。从图4中可以看出，有712人次认为手机健身APP的动作文字讲解很详尽，有711人次认为手机健身APP的动作视频演示正确，有712人次认为手机健身APP声音指导很合理，有706人次认为手机健身APP能为大家健身解答疑惑。从数值上看，每方面选取的人数差异不大，表明调查者对手机健身APP具有的各项指导功能表示认同。

2.2.4 手机健身APP对健身具有鼓励性

将手机健身APP的鼓励性大致分为4点，主要是健身方面励志文章的推送，锻炼过程中的语言鼓励，社交圈动态评论的互动，以及APP定时锻炼提醒。由图5可以看出，有696人次认为励志文章推送对于自己健身具有鼓励性，有704人次认为锻炼过程中的语言鼓励很有意义，有686人次认为社交圈互动对于健身很有帮助，有636人次认为APP的定时锻炼提醒对于健身具有鼓励性。通过比较发现，定时锻炼提醒选项与前三个选项差异较明显，可能是由于部分学生忽略了APP的提醒功能，或者是设置手机不接收软件消息提醒所致，总体来看，学生对手机健身APP具有的鼓励性表示认同。

图5 手机健身APP对高校学生 具有的鼓励性调查(n=712)

3 结论与建议

3.1 结 论

(1)使用手机健身APP的学生每周锻炼次数主要集中在3次和4次及以上，不使用手机健身APP的学生每周锻炼次数集中在2次，使用手机健身APP的学生每周锻炼次数比不使用手机健身APP的学生每周锻炼次数要多。说明手机健身APP对高校学生每周锻炼次数具有提醒和促进作用。

(2)使用手机健身APP的学生每次锻炼时间主要集中在31～60 min和61～90 min两个范围内，不使用手机健身APP的学生在时间控制上不如人意，练习者不能合理地把握有效的锻炼时间，说明手机健身APP对于锻炼时间的安排更加科学。

(3)使用手机健身APP的学生相较于不使用手机健身APP的学生，睡眠质量相对较好，说明手机健身APP对于学生的睡眠质量有所提高。

(4)在减轻体重9～12 kg和12 kg以上这两个范围内，使用手机健身APP的学生与不使用手机健身APP的学生相比，在人数上有较大差异，说明手机健身APP训练负荷更加合理，减肥效果也更好。

(5)在反映身体免疫力的三项指标中，使用手机健身APP的学生人数都明显少于不使用手机健身APP人数。说明手机健身APP可以促使学生经常锻炼，增强学生的体质和身体免疫能力。

(6)手机健身APP在针对性、科学性、指导性和鼓励性方面得到广大使用者的认可。

3.2 建 议

高校应加强宣传大学生的健身意识以及对手机健身APP的使用；使用手机健身APP的学生要根据个人的健身目的和身体状况进行锻炼；劳逸结合，将每周锻炼时间与休息时间根据自身情况调节好；使用手机健身APP时要严格跟随软件课程进行，切勿盲目锻炼；在健身类 APP 内容方面，针对不同性别、年龄段和运动方式的开发是其发展的关键[6]。