夏天要学会“热着过”

钟洪英

中医说“春夏养阳，秋冬养阴”，许多人都想不明白，夏天那么热，人体阳气那么旺盛了，为什么还要养阳呢？

夏季阳气充盛，但是并不是能无尽消耗的；而阳气耗伤之后，一系列疾病接踵而来，寒湿等也会侵害人体。阳气是人们对具有温煦、兴奋、推动、气化等作用的物质及其机能属性的概括。夏季天气炎热，人体与自然界相统一，自然也是机体阳气充沛的时机，在这个时候养阳能达到调整人体的阴阳平衡作用，对某些属于虚性、寒性的疾病起到治疗作用，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。所以夏季养阳，是顺应天时的养生之道。在日常生活中要养成很良好的习惯。

1.远离寒邪：夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。一般而言，室内空调温度与室外不能相差太大，夏天空调温度在26摄氏度左右为佳。若是本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。

2.常洗热水澡：用热水洗头洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。

3.解暑要喝热茶：热茶能解暑消渴，因为热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热效果。

4.运动必不可少：夏天运动可以加速体内的新陈代谢，有助发汗。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

夏季養好阳，冬季少受罪。请你趁着天时好养阳，在适当的时间，做适当的事。