芝麻油解便秘

陈绍谟

便秘使人痛苦不堪。有心脑血管疾病的患者，往往因为在大便时过分用力，而致使心脑血管破裂，导致死亡的例子不少。笔者本人也是一名便秘患者，严重的时候，六七天才能大便一次，解大便时拼命用力，把肛门都撑破了，鲜血淋漓。

经过医生治疗，只是服药，而服用泻药后就腹泻，一吃东西就泻，不吃又拉不出来，形成了恶性循环。于是我就开始摸索解决便秘的方法。几经实践，我发现，在连续几天没有大便的时候，早上起床后，空腹喝芝麻油对我来说是一种极好的解决方法，我曾经咨询过医生，他们认为此法可行。但血脂高的患者要注意，不能经常多喝芝麻油，以防血脂升高。

此外，我日常做到以下四点，对于缓解便秘很有效。

1.多喝水，多吃蔬菜瓜果。让肠道有湿润的环境，使大便也比较湿软，能够容易地从肠道排出。

2.喝蜂蜜水或1～2勺芝麻油，把它们当作“润肠剂”，往往比泻药要好得多，对于肠道的刺激比较小。必须注意的是，糖尿病患者不可选蜂蜜水，高血脂患者不可选芝麻油，以防血糖或血脂升高。

3.多運动，包括步行、拳操、骑车、游泳等。

4.按摩腹部，促进肠道蠕动。按摩方式是由右下腹开始，顺时针摩腹，36圈为一次，每日数次。

上述四个方法，对于解决便秘很有帮助。