解析初中篮球训练中循环训练法的运用

摘 要：篮球是初中体育教学中的重要内容，其集合娱乐、运动及竞技为一体，是一项颇受学生欢迎的运动项目。但是，当前很多初中篮球训练的方式与方法过于陈旧与低效，制约了学生篮球运动能力的快速提升。而循环训练法是一种新颖、生动的训练模式，其符合初中学生的认知规律与身心特点，可激起学生的篮球训练积极性，能推动教学质量的大幅提高。本文就初中篮球训练中循环训练法的运用策略，进行了细致的探究。

关键词：初中；篮球训练；循环训练法；有效策略

循环训练法，指的是结合实际的训练任务，构建多个练习点或练习站，让运动员依据规定的线路、顺序，循环完成所有点或站规定的练习要求与内容的训练方法，具有生动活泼、综合性强的特点。研究实践表明，把循环训练法应用到初中篮球训练过程中，可提高学生的训练积极性，可让运动员在反复训练中更好地领悟与掌握篮球运动要领、技巧，从而显著提高运动员的篮球运动能力。那么，在初中篮球训练中如何恰当应用循环训练法，是体育教师应该深入探究的重点问题。

一、 在初中篮球训练中运用循环训练法的策略

（一） 在身体素质训练中的运用策略

良好的身体素质是初中生高质量参与篮球训练活动的基础与条件。将循环训练法运用到初中篮球训练中的最主要目的，是提升与锻炼学生的身体素质。结合初中生身体素质现状，在运用循环训练法组织身体素质训练活动的时候，通常可设置8个站点：①1站。需要学生在移动中保持单腿起跳动作，并伸臂摸高，连续起跳5次。②2站。双脚原地连跳摸高，共计5次。③3站。5×20米急起急停，共2组。④4站。变向“一对一”运球，30米。⑤5站。绕杆滑步，一共需要经过5根杆。⑥6站。双人角力、互推。⑦7站。扶墙深蹬背人，共计5次。⑧8站。变速跑30米，共计300米。

（二） 在持球技术训练中的运用策略

将循环训练法运用到初中篮球持球技术训练中的重要目的，是借助反复的持球训练，增强学生的运球、抢球、投球、传球等技术。重点涵盖有以下几点：①双手同时运两个球进行训练，大约持续30秒，可多姿势交替进行，从而逐渐提高学生控制篮球及身体协调水平。②开展传球练习，借助差异化手法传接篮球，一共完成3组，重点对学生的接球与传球能力进行有效锻炼。③绕“8”字全场运球，完成2组，对学生的变向、转身运球能力进行重点训练。④1分钟投篮，一人投篮、一人抢板，轮流开展，完成2组，重点对学生持续投篮能力进行训练。在持球技术训练过程中，各个站点都不安排休息时间，只有完成整个循环才能有一定的休息时间。另一方面，教师也可结合学生具体的身体情况恰当调整循环训练时间。在具体的训练过程中，教师应尽量提高训练强度，应借助较快的节奏推动所有站点完成训练任务，努力降低配合失误率。通常情况下可采用两人一组的方式开展训练活动。

（三） 在常用战术配合训练中的运用策略

在常用战术训练中运用循环训练法时，主要是围绕篮球赛事中经常用的与进攻战术相关的基础性配合开展，主要目的是把各种类型进攻的战术对应的基础性配合恰当融合在一起，然后对学生的反复训练活动做必要指导，从而推动学生篮球战术基础性配合水平的逐渐提升，同时还应对学生各种运动素质做强化提升。具体来讲，该循环训练可划分为突分战术及掩护战术配合、传切与策应战术配合、二对一及快攻战术配合。在实际训练中，教练应指导所有站点的学生连续开展训练活动，直到完成整个循环训练任务之后才能休息。在训练过程中教师应指导学生跑位准确、及时，保证战术节奏变化的有序性，并体现速度方面的变化，运动与传球应在较快速度中完成，确保具有较高的投篮命中率。通常情况下，体育教师可将学生划分成三人小组开展训练，各个小组完成训练任务之后，成员可替换进入下一站训练中。

二、 优化循环训练法在初中篮球训练中运用效果的策略

（一） 教师方面的策略

教师是初中篮球教学中循环训练活动的组织者、指导者，并且也是参与者，因此要想确保循环训练法具有较高的运用效果，就需要教师可结合循环训练法的应用指导思想，并结合具体的应用目的，有针对性地设计训练方案，最大限度强化与提升学生的篮球技能与身体素质，推动学生身体更加协调地发展。具体来讲，在初中篮球训练中运用循环训练法的时候，从教师角度来讲应做好以下几点：

1. 努力提高学生学习热情

在应用循环训练法组织初中篮球训练活动的时候，教师应尽可能为学生提供相互关注与交流的机会，使得他们可在与同学对比的过程中对自我有更新、更全面的认识，从而为他们更有目标、更热情地投入到篮球训练活动中。另一方面，教师应密切关注学生在循环训练中的表现，善于发现学生的优点与进步，并真诚地对其进行表扬与赞赏，使得学生通过教师的认可与鼓励，以更高的自信心进行训练活动，从而真正从被动训练转变成主动训练，最终形成良性循环。比如，有些学生在篮球循环训练中没有掌握“双脚原地连跳摸高”动作要领，教师也不可言辞激烈，而应耐心引导、经常鼓励，推动他们尽早赶上去。只有这样，不管是哪个层次的学生，都能看到希望、受到鼓舞，都能以饱满的兴致参与到篮球循环训练过程中，最终获得更为理想的训练效果。

2. 更加明确自身角色定位

在素质教育背景下，初中篮球训练教学的主体为学生，只有充分尊重学生的学习主体地位，才能使得教师在设计教学方案的过程中时时处处以学生为中心，努力从学生视角看待问题、分析问题及解决问题，以便组织出更符合学生学习规律及学习需求的训练活动，这就为初中籃球训练活动效率的优化提供了保障。因此，初中体育教师应明确自身角色，精准定位自我，把自己当成篮球训练教学的组织者与引导者，能够主动以平等的姿态对待学生，可真诚激励学生参与到教学活动的各个环节中，使得他们都能意识到自己是学习活动的主人，并能够以主人翁精神完成各项训练任务。在实际的初中篮球循环训练中，教师应以朋友身份与学生交流、探讨训练方法与技巧，启发学生主动归纳与感悟训练经验与技巧，推动学生自学能力及学习效果的明显优化。比如，在变速跑训练中，教师给学生讲解完基本理论知识后，应给学生提供大量的自主训练机会，使得他们能够在不断摸索中掌握变速跑技巧。

3. 制定适用科学的评价方法

评价是初中篮球循环训练活动中的重要环节，开展评价活动的主要目的是激发与維持学生参与篮球训练活动的积极性，并引导学生有针对性地计划与调控自己的学习，使得学生都能感知到收获的喜悦，从而让每个人都能信心十足地参与到篮球训练活动中。因此，教师应明确评价环节的价值与意义，努力营造出宽松、民主、开放的评价氛围，并借助非测试与测试、小组与个人有机结合的形式对学生的篮球训练效果及过程进行评价，尽可能提高评价主体的多元性。通常情况下，可使用的评价方法有平时比赛、训练质量自评、课堂评比等。评价内容，不应局限在某一次或几次训练成绩，而应重视过程性评价，将学生的训练动机、训练态度等都当成评价因素进行综合评价。比如，在对学生“1分钟投篮”训练活动进行评价的时候，教师应关注各个训练细节，而不应把最终成绩当成唯一评价依据。

（二） 学生方面的策略

循环训练法十分关注学生日常训练中的表现情况，借助对学生表现的详细分析，可为训练方案的完善与优化提供可靠依据。初中生不仅是篮球循环训练活动的对象，而且也是主体，并且还是参与者。因此，体育教师应帮助学生深刻了解循环训练法在篮球训练中应用的优势与价值，使得学生都能高度认可这一训练方法，并主动参与训练活动，最终显著提高自主学习意识与能力。在差异化的比赛与训练中，初中生都扮演着合作者与参与者的角色。具体来讲。教师应明确学生在初中篮球循环训练活动中的重要地位及多重参与者身份，在此基础上有针对性地激发学生完成训练任务的兴趣，以推动学生动手实践、动脑思考能力的优化。并且，在具体教学中，教师应积极与学生进行交流沟通，使得他们都能明确训练方式、方法与目的。另一方面，在实际训练中，教师应指导学生全身心投入其中，认真揣摩各个动作技术，明确自身不足及努力方向，最终不断优化自身篮球运动能力。

总之，将循环训练法应用到初中篮球训练中，可提高学生的篮球训练兴趣，可快速提升学生的篮球运动技能。因此，教师应全面了解循环训练法的应用技巧，恰当将其应用到日常训练中，以便为初中篮球训练质量的跨越式提升提供新契机。

参考文献：

[1]邵云母.试论初中篮球训练中循环训练法[J].散文百家（新语文活页），2016（11）.

[2]蔡清洪.循环训练法在初中篮球教学中的应用[J].开封教育学院学报，2015，35（11）.

作者简介：

周良平，福建省南安市，南安市毓元中学。