赶走失眠 试试贴耳穴

文费爱华 安徽省针灸医院 副主任医师

夏季白天温度高，太阳直射时间长。高温以及丰富的夜生活，使人体中枢神经系统持续兴奋，难以入眠。睡前吃夜宵、玩手机、打游戏等活动也令人无法静下心来好好睡觉；即便是睡着了，强行与人“亲近”的蚊虫，也会影响睡眠。以上种种问题，都令人入睡困难、易醒、睡眠时间过短。

中医认为，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互对应。一年四季中，夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，心阳最为旺盛，夏季的炎热也最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦失眠。

耳穴是怎么分布的？

与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相应的穴位在耳周；与躯干相应的穴位在对耳轮体；与下肢相应的穴位在对耳轮上、下脚；与腹腔相应的穴位在耳甲艇；与胸腔相应的穴位在耳甲腔；与消化道相应的穴位在耳轮脚周围等。

穴位密布的小耳朵，功能多多

长期失眠是一种痛苦，还会带来对安眠药物的依赖，进一步损伤身体。那么，如何改善失眠症状，睡个好觉呢？

通过中医辨证治疗，中西药物共用，调整人体脏腑气血阴阳的功能，改善生活习惯，能很好的改善失眠症状。除此之外，还有一种简单的中医外治法——耳穴疗法。

耳穴就是位于耳朵上的腧穴，耳穴疗法简便易行，治疗范围也较广。它是用针刺或中药贴布刺激耳郭的穴位，进行保健和治疗的一种方法。

中医经络学说认为，人体的十二经络都与耳朵有着直接联系，当人体发生疾病时，耳郭上对应的区域就会出现一定的反应点，通过耳穴疗法，对其进行较强烈的良性刺激，可对人体进行动态调节，发挥疏通经络、调节气血、解毒消炎、镇静止痛的作用。

研究也证明，通过刺激耳穴，可起到镇痛、提高机体免疫力、调节内脏功能的作用，最终达到防病、治病、保健强身、美容护肤的功效。

调心养神安睡眠

耳穴治疗也要注意辨证论治。夏季失眠多与心有关，心主神志，神志不宁必然会睡不好。所以，耳穴贴压主要选取耳穴心脏点，其次皮质下、肾、肝、神门等穴位。

多种刺激方法

刺激耳穴的方法主要有针刺、埋针、放血、耳穴贴压、磁疗、按摩等。其中最方便的就是按摩，通过手指按揉耳穴。而效果好、又便利的就属耳穴贴压了。

耳穴贴压又叫压丸法，即在耳穴表面进行敷贴压丸的一种简易疗法。耳穴贴多选用王不留行，用胶布贴敷。它既能持续刺激穴位，又安全、无损伤，目前被广泛应用于养生保健。

另外，针刺、埋针疗法虽刺激性更强，效果更优，但对操作的要求较高，需要严格消毒，否则容易导致感染，且痛感较耳穴贴重，不如耳穴贴常用。

耳穴心脏点位于耳甲腔正中凹陷处。主要用于神经衰弱、口舌生疮、声音嘶哑等。

耳穴皮质下点位于对耳屏内侧面，主要用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力下降等症状。

耳穴肾脏点位于对耳轮下脚。主要用于神经衰弱、脱发、早衰、月经不调等。

耳穴肝脏点位于耳甲艇的后下部。主要用于月经不调、痛经、黄褐斑等。

耳穴神门点位于三角窝内，对耳轮上、下脚分叉处稍上方。主要用于失眠、多梦、心烦、头痛、湿疹等。

贴耳穴时，一般选择单侧耳朵进行刺激，每日患者可自行按压3～5次，每次每穴按压30次，3～7日更换1次，双耳交替进行刺激。夏季汗水、油脂分泌过多，贴耳穴前，建议用酒精进行局部清洁、去污，使耳穴贴布更易贴合皮肤。

皮肤敏感人群，要使用脱敏胶布，一旦发生肌肤敏感，及时去除胶布。按压时局部的酸、麻、胀、痛属正常反应，无须担心。