快乐是免疫之本

○陶诗秀

写了多篇有关养生之道、营养学的文章，提到免疫能力等问题，有位读者来信说：“快乐能增强人的免疫功能”，这句话说得真对！

一个人经常爱笑，开朗乐观，即使粗茶淡饭，也能少病长寿。张国荣从24层高的大厦往下跳是受不了忧郁症的折磨，心理健康太重要了！但心理健康源自“真正的快乐”，这快乐不是丰衣足食或物质享受所能给予或提供的。快乐是一种生活的态度，也是对外在各种刺激或挑战的正面回应。

为了减肥瘦身连自己的生日蛋糕也不敢沾，耳际听着其他前来道贺、祝寿的朋友说蛋糕怎样好吃，口感如何细腻，这位口水往肚里咽的女生会快乐吗？不喜欢运动的人，每天清晨6时天还没亮，逼着自己去跑步、游泳、爬山、做瑜珈……所有项目做妥收工，然后很不开心地回到家里，这种沮丧感大大减低人的免疫功能。

如果你像马英九那样“喜欢”晨跑，那么，就请开始吧。否则，实在不必逼迫着自己一大早离开温暖的床，到外面的草坪跑圈圈。人是为了快乐而活，而不是为了活得更久一些。何况运动也不担保你会活得长命健康，如果一边运动，一边在心里诅咒这种“惩罚”，那么运动令当事人情绪低落反而使他更易患病，死得快些。为了使筋骨强健些，到外头晒晒太阳、淌淌汗水，一周三至四次，每次半小时到45分钟，我认为足矣。

我是那种每隔一天才运动的一族。有时看到那些同龄老人，70多岁了，还在喘气慢跑，我会注意他们穿的鞋，料子好不好，鞋垫能不能舒缓跑步对膝盖软骨与韧带的压力。很多晨起慢跑的老人都因伤了软骨或韧带而不良于行，到头来得拿拐杖或坐轮椅。马路边的行人道，花园里的走道，还有大操场周边的路大多不怎么平坦，有时还会出现低洼凹陷。老人家穿着劣质的运动鞋，在高低参差的路上跑步，结果双膝的“胶原蛋白”很快被磨损、刨光，就只能拐着走路；阴天下雨，两脚酸痛不已，就成了颇为可靠的气象预告。

日前，一位老友传来一则手机短信，告诉我她正为足疾所苦。她每天强迫自己到户外跑步，一两年下来，膝部胶质磨损，举步维艰，每天得吃某种止痛剂。止痛剂伤胃，治标不治本，只是当事人不觉得痛而已。

吃了止痛药，可以走路，但每走一步便是加重伤势。奉劝每位习惯晨炼的高龄人士，不要跑步，宁可疾行；运动鞋要买好的，鞋垫要软要厚；不必每天晨练，一周三四次就差不多了。当然，如果你喜欢每天晨练，又乐在其中，十分尽兴，那没问题。你做你喜欢做的事，自然百病难侵。