有并发症的糖友，运动注意须记牢

有并发症的糖友，运动注意须记牢

糖尿病眼病：剧烈运动和力量型静态运动都要避免

糖尿病患者最常见的眼部疾病有白内障、青光眼和糖尿病性视网膜病变。糖友切记不要剧烈运动，剧烈运动会使血压升高，眼压也会随之升高，会有视网膜出血的风险。对抗性强、节奏快的运动，如打篮球、打乒乓球等也要避免。同时，还要避免力量型静态运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

糖尿病肾病：广播操八段锦等轻度运动就不错

由于糖尿病肾病患者血管扩张能力减低，运动时肾血流量减少，细血管对蛋白质的通透性增加，尿蛋白增多，患者对运动的耐受力减低，所以不宜参加剧烈运动。病情较轻的患者在运动时，最大心率应限制在正常人最大心率的80%～85%。运动项目选择上，以轻度运动为主，如散步、做广播操、练气功、八段锦等。有肾衰竭的患者，应禁止运动，需要卧床休息。

糖尿病肢体血管病变：步行是最好的运动方式

对于这种疾病，步行是最有效的运动。步行可以促进下肢以及足部血液循环，改善局部症状，但行走速度、距离要因人而异，一般以下肢无疼痛为准。冬天时还要注意防冻、保暖，鞋底要软，以舒适为宜。当下肢静脉新近发生栓塞、皮肤有感染、坏疽时应禁止运动，以防病情加重。

（摘自人民网 文/刘尚）

心律失常一汤一茶，挺补的

在这炎炎夏日，你是否大量出汗、一口渴就猛灌水、脾气变暴躁易怒易激动、晚上翻来覆去睡不好……那你需要尤其当心心律失常。

心律失常的患者可以请中医大夫根据每个人的情况，辨证施治，在服用药物的同时还可以通过食疗的方法来缓解心律失常的症状，但实证和虚证的方法有所不同，下面就介绍两个调理的小方子。

实证：“百花茶”缓解肝气不舒

实证的患者大多是肝气不舒，平时可以选用杭白菊、玫瑰花、莲子心、麦冬、百合冲成一杯“百花茶”来喝，或是将上述用料依据季节加入到绿茶或花茶或红茶中一起泡着喝。

“百花茶”的主要功效是是清热舒肝。杭白菊有清肝明目的作用，玫瑰花能理气活血，莲子心也是清心之热，麦冬滋阴养肺，百合则是养阴清热。大家可以根据自己的症状来增减用料，比如脾气大、心烦易急可多放点菊花；月经期时则少放或不放玫瑰花；月经暗红还可加点藏红花；睡眠不好可加百合花或合欢花；合并有血压高或血脂高的人也可在茶里放些生山楂来软化血管、消脂，或是放点乌梅来生津止渴。

虚证：一周一次乌鸡汤

虚证的患者需要补益气血，推荐用黄芪、枸杞子和乌鸡一起煲汤喝，有滋补肝肾、益气补血作用。黄芪、枸杞子先用清水泡15分钟，然后将处理干净的乌鸡放入水中煮沸后撇去浮沫，放入泡好的黄芪和枸杞子，再切些姜片加进去，小火炖两小时后放盐调味即可。

一般的患者一周喝一次就可以，若感觉体质很差或心悸乏力明显也可以一周喝两次，以自我感到舒服、不上火为度。此外建议老年人或有基础疾病的人每天多吃些百合、银耳、莲子、山药、桂圆、红枣、黑枣来作为加餐，煲粥、做汤或做成甜品小吃都可以，有助于益气健脾、補益肺肾。

（摘自《健康时报》文/金玫）