试述专项体能训练在篮球教学中的作用

摘 要：篮球作为当前最火热的运动项目之一，其运用技术、战术也随之迅速发展，竞争越来越激烈，比赛攻守质量越来越高，身体接触越来越频繁，攻守转换速度越来越快，对篮球运动员的体能训练提出了更高的要求。由于青少年训练工作的质量和水平，在未来的竞争中起着关键性的作用。因此抓好青少年的专项体能训练具有特殊重要的意义。

本文通过对莘庄中学的调查分析篮球专项体能训练在体育教学中的作用展开调查，将莘庄中学60名男同学分为实验组和对照组进行对比，实验组做专项体能训练，对照组做常规训练。为期16周后，进行原地纵跳摸高，往返运球上篮，全场折返跑以及定点投篮四个项目进行测试，并通过文献资料法，实验法，数据统计法，逻辑分析法对实验组和对照组测试结果的前后变化进行分析对比，浅论专项体能训练在体育教学中的作用，并结合实际情况给出了相关的建议。

关键词：高中；篮球；专项；体能训练

一、 前言

专项体能训练是比赛运动中不可缺少的训练。篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度力量型、对抗性体能——技能类项目。在篮球运动中，快速多变是灵魂、技术对抗是手段、身体对抗是基础、速度力量是保障，投篮得分是目的。所以说篮球运动不只是一项技能类运动项目，而且是一项对体能有很高要求的技能和体能综合性运动项目。专项体能训练在篮球训练中起着举足轻重的作用，但是我国从篮球职业化以来体能训练都没有得到足够的重视，上至国家队省队下至县市的体校以及初高中校队都没有能够很好地发展运动员的专项体能，这使我国篮球运动员的整体体能都保持在一个相对较低的水平，这也是为什么我国篮球始终无法突破瓶颈，实现质的飞跃的原因。本文通过对莘庄中学的调查，了解当下青少年的篮球专项体能训练开展情况进行分析，并对此提出一些可行性建议。

二、 研究对象与方法

（一） 研究对象

本文研究的对象为莘庄中学高中的篮球专项体能训练，具体实验对象为莘庄中学高一年级男生60名，其中实验组30名男生，对照组30名男生。

（二） 研究方法

1. 实验法

（1）实验时间与地点

实验时间为2016年9月至2017年1月，共16个星期，实验地点为上海市莘庄中学。

（2）实验方法

实验对象为该校高一年级2个篮球选修班男生，年龄为16岁左右共60名学生，其中1班为实验组，2班为对照组。

具体实验方法为：对照组按传统教学，体能训练以折返跑为主配合其他练习的体能训练，实验组进行专项体能训练包括：一分钟自投自抢练习，变距离托打篮板接力练习（起跑点分为：罚球线，三分线以及中场线），定时四角传球（一组三分钟，共四组），全场折返运球上篮（四个一组，共两组）。

（3）实验采用的器材

莘庄中学篮球场，7号篮球，秒表，记录表。

2. 数据统计法

采用SPSS17和Microsoft Office Excel 2003对有关原始数据进行归纳整理，运用统计学方法进行深入分析，并在此基础上结合理论分析，深化对其专项体能及训练的认识。

3. 逻辑分析法

运用体育学、教育学、逻辑学的相关基础理论，结合篮球运动实践和在访谈、观察中所获得的感性认识，运用归纳、演绎等逻辑方法，对篮球项目特征、技术特征及体能、篮球体能、篮球体能训练等相关问题进行定义与分析。

三、 研究结果与分析

（一） 测试前情况分析

（二） 测试后情况分析

1. 原地纵跳摸高实验组成绩领先

通过表1和表2中的原地纵跳摸高测试前、后进行对比发现：通过专项体能训练能有效地提高学生的原地纵跳高度。实验组在测试前后提升较为明显，整体提高约0.09米而对照组提升相对较低整体提高为0.04米，由此可见通过专项体能训练中的拖打篮板接力，是能够提高学生原地纵跳摸高的，是能够在体育教学中提高学生纵跳摸高弹跳素质。所以在平时的篮球教学中，为了发展学生弹跳素质我们可以采取专项体能训练中拖打篮板接力的方法，这样能够起到事半功倍的效果。

2. 往返运球上篮实验组成绩领先

通过表1和表2中的往返运球上篮测试前、后进行对比发现：通过专项体能训练能有效地缩短学生往返运球上篮时间，实验组在测试前后提升明显，整体缩短了约1.9秒而对照组提升相对不多整体缩短了约1秒，由此可见通过专项体能训练中的全场折返运球上篮是能够在体育教学中提升学生带球跑动能力并且缩短上篮时间。所以通过专项体能训练是能够提升学生的带球跑动能力，在正常的篮球跑动教学中不但需要常规教学方式我们还可以采用全场运球上篮的专项体能教学，通过专项体能训练才能更好地提升学生带球跑动能力，提高学生积极性。

3. 全场折返跑实验组对照组差异不明显

通过表1和表2中的全场折返跑测试前、后进行对比发现：实验组在测试前、后整体缩短了约0.5秒，对照组在测试前后整体缩短了约0.4秒。由此可见在速度素质这方面通过专项体能训练能提升学生速度素质，但是与对照组对比来说效果提升并非很明显。

4. 五点定点投篮实验组成绩领先

通过表1和表2中的五点定点投篮测试前、后进行對比发现：实验组在测试前、后整体提高了约0.4个而对照组基本保持不变。由此可见，在投篮命中率方面通过专项体能训练中的一分钟自投自抢是能够有效地提高投篮命中率的，并且提升效果非常明显。所以，在常规投篮教学中我们不但需要常规的投篮练习还需要加上专项体能训练中的一分钟自投自抢训练，这样不但能减少常规投篮训练中的枯燥性，也能增强投篮命中率顺便达到增强体能的效果。

四、 结论与建议

（一） 结论

1. 专项化体能训练能提高学生的基本技能。

2. 专项化体能训练更接近实战要求。

3. 高中体育专项化教学为专项化体能训练提供了保障。

（二） 建议

1. 莘庄中学应尽快进行专项化体育教学。

2. 篮球专项化体能训练的方法应更多样化。

参考文献：

[1]王保成，匡鲁彬.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院学报，2011，9（3）：39-46.

[2]全国体育院校教材委员会审定，运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2010：184.

[3]柳伯力等.体育院校函授教材——运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2012：188.

[4]阙剑.篮球运动员体能训练研究[D].湖南师范大学，2010.

[5]曹体望.我国青少年篮球运动员专项体能训练研究[D].西南大学，2008.

作者简介：

张世阳，上海市，上海师范大学。