论舞蹈演员情绪的控制在舞台表演中的重要性

任贞

摘要：舞蹈演员在舞台上的表现能力对整部舞蹈作品都起着至关重要的作用，决定表现能力的好坏就得看舞蹈演员在上台演出前能否很好的克服并控制自己的情绪问题。本文主要阐述了舞蹈演员上台时会出现哪些情绪问题，以及这些情绪问题产生的原因，最后阐述出现情绪问题时应该怎样去克服并疏导，制定应急措施。

关键词：舞蹈演员;情绪问题;情绪控制;重要性

中图分类号：J70-4 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2018）15-0082-01

一、前言

一名优秀的舞蹈演员和一个好的舞蹈作品通常会在舞蹈表演或舞蹈比赛中获得观众的肯定，而往往更有自信和情感的演员演绎出来的舞蹈更有富有感情并具有吸引力，容易被观众所接受。大部分在上台表演之前，存在心理紧张等情绪问题，这些情绪问题非常容易影响演员在舞台上的发挥，从而影响整部舞蹈作品的呈现。因此，一名优秀的舞蹈演员在上台前能否很好的控制自己的情绪问题成为了舞台表演中的重要因素。笔者结合了自身的经验，对舞蹈者在舞台表演中控制情绪的问题以及解决措施进行论述。

二、舞蹈演员的主要情绪问题

1.上台前怯场。舞蹈演员经过多年训练，将他们所学运用在舞蹈作品中，在排练时总是信心满满，技术技巧也不会出错，整个人的精神状态也很兴奋。可是在演出时，没有了镜子的反馈，面前是密密麻麻的观众，难免会出现紧张、双腿发软、不敢直视观众等现象引起的情绪上的问题，我们称之为怯场。怯场是由情绪因素引起的舞者常见的一种心理障碍，尤其是第一次上台的舞蹈演员出现此类问题较为明显。

2.表演中出现失误。舞蹈是以人体运动的技术为基础的一种艺术，舞蹈演员出现紧张，双腿发软，身体达不到兴奋状态，在舞臺表演中不仅影响了技术技巧的发挥，反而更容易影响舞蹈作品的表现力。不成功的作品，演员心理压力加大，最终致使舞蹈作品失去了本应有的情感色彩。

3.心理素质较低。心理素质是一个人整体素质的要素之一，是舞蹈演员的心理能力在舞台环境的适应过程中所做出的反应评价。舞蹈演员在接受外部刺激以后，对外界环境综合适应能力的高低，直接影响着舞蹈演员在舞台上的表现效果。

三、舞蹈演员产生情绪问题的原因

1.过度紧张。过度紧张是一种高度兴奋的情感体验，也是在大脑皮层支配下肌肉的收缩，它往往与活动的关键时刻相联系。例如有的舞蹈演员演出前就高度兴奋，甚至难以入眠，临场演出时紧张加剧，这种心情必然引起生理上的一系列变化，如呼吸加快、血压升高、尿频、心悸等现象。此现象延续的时间越长，消耗的精力就越大，一旦真的上了舞台，原先熟练的技术技巧和艺术表现力就无法很好地发挥出来。

2.缺乏适应能力（或应变能力）。有些学生习惯于固定的教室，身边站着固定的伙伴以及自己已经十分熟悉的老师，只要客观条件有所变化，立即引起心理上的不稳定感，比如领导或其他老师看课、更换舞伴、变换剧场，都能体现学生的快速适应能力。

3.与个性特点有关。一般心理承受能力差的人，一遇到稍有难度的动作，就容易引起极度紧张。在每个人不同的个性特质中，尤其神经系统弱的人，在上台前表现出来忧郁性强、情绪不稳定、自卑感强或者‘完美主义者，更容易极度紧张。

四、舞蹈演员怎样克服自己的情绪问题

1.良好的状态。赛前状态对于舞蹈演员来说是非常重要的，有良好的演出状态对舞蹈作品情感的诠释是极其有利的，状态不好的则会出现怯场等问题。所以要加强比赛前的“心理训练”。

2.反复练习。演出前一定要反复多次的练习，数量达到一定的质量时，条件反射联结就越牢固，肢体形成习惯后外部因素便很难干扰。上台紧张的情况下做动作，便不会很僵硬，这时演员才能发挥出正常水平。由此可见通过反复练习给自己信心，也可以产生心理上的满足和安慰。

3.排除杂念。舞蹈演员上台演出前不仅要排除杂念，消除恐惧心理，反而要多进行自己将要表演的各种舞姿的表象想象和情绪记忆活动。

4.调整休息时间。舞蹈演员在演出前一天应保证充足的睡眠，让自己精力充沛、情绪稳定。在演出前不宜作大运动量的训练，只需作相应的准备运动以保证足够的体力和稳定的情绪即可。

五、心理素质对情绪控制的重要性

良好的心理素质有助于舞蹈演员更好的控制演出前的情绪问题，有助于发挥演员的真实水平。心理素质强的演员能够完全的把注意力放在舞台上和舞蹈当中，并且克服在表演中遇到的各类突发事件，体现演员的应激能力。没有情绪问题的困扰，演员就能使自己不分心，不受外界因素的干扰，全身心投入，把每个动作都做到位。只有全身心的投入，用情感去舞蹈，才能引起台下观众的共鸣，使舞蹈作品更有意义。

六、结语

情感表达是人的情感状态、能力特性和性格特征的一种表现，是通过身体姿态自发地或有意识地将其表达出来。那么情感状态的变化势必会影响身体姿态的呈现。

本文论述了舞蹈演员情绪的控制在舞台表演中的重要性，其中也提到了情绪、情感方面的问题对舞蹈演员呈现舞蹈作品的各种影响。这种心理障碍应该引起更多的舞蹈教学工作者的关注，通过教师在教学过程中的疏导与训练，减轻舞蹈演员的心理障碍，能够更好的表现舞蹈作品，促进舞蹈教育和舞蹈演艺事业的发展。