【餐前负荷】
在主要营养负荷餐前,摄入少量的宏量营养素,以诱导小肠释放肠肽,减缓胃排空,刺激胰岛素分泌。
分析:吃正餐前,先吃少量东西垫垫肚子,以蛋白质、脂肪、膳食纤维等不升血糖的营养素为主,它们会助消化系统提前进入工作状态,餐后血糖调节也开始慢慢进行,当吃正餐后,血糖反应会相对平稳。餐前负荷已被多项研究证明对于血糖的控制是有积极作用的。
【积极废人】
指爱给自己立目标,但永远做不到的人;尽管心态积极向上,行动却几乎没有,他们往往会在间歇性享乐后恐慌,时常为自己的懒惰自责。
分析:幻想是美好的,但現实却很残酷,光说不动,你只能是一个积极废人,努力去做,才能把这个“废”字去掉。