专家拍砖

2018-07-18 11:30
家庭科学·新健康 2018年6期
关键词:滑雪者上床睡觉静心

吃维C不能防感冒

●谷傳玲(首都保健营养美食学会理事)

涉及到11000人的29项研究发现,平时服用维生素C,并不能防治感冒,感冒了再服用维生素C,也基本不能缩短病程或者缓解症状,除非是从事高强度运动的人如马拉松运动员或滑雪者,有研究发现,这类人群补充维生素C,感冒风险可以降低一半。

别急着上床睡觉,做完这7件事再说

●张湖德(北京中医药大学养生室教授)

“一夜好眠”对睡眠不佳的人来说是件奢侈事。但如果睡前做好7件事能够助眠——40度温水泡脚;睡前半小时喝杯蜂蜜牛奶;温水清洁脸;五指梳头;静心散步15分钟;开窗通风,保持室内空气清新;听音乐保持好心情。

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