敏感肌如何不敏感

文/吕沛宛 河南省中医院自然堂 副主任医师

吕沛宛

河南省中医养生保健专业委员会副主任委员，河南省中医治未病分会副主任委员。河南省中医药优秀科普巡讲专家。著有《把好大夫请回家》《好大夫让您不生病的秘密》。

敏感肌是一种被外界刺激后的敏感皮肤状况，属于皮肤的亚健康状态。敏感肌强调皮肤“耐受力差”，正处于脆弱状态，容易产生过敏反应，需要修复受损的皮肤屏障。

皮肤过敏则是指由过敏原引起的皮肤病，是皮肤的炎症反应，需要通过药物进行抗炎治疗。

敏感肌与皮肤过敏不一样

敏感皮肤可能是由多种因素引起的，包括化妆品、阳光暴晒、心理压力等。其中化妆品的使用是最常见的因素，例如，使用不适当的洁面乳破坏了皮肤表面正常pH值，从而导致或加剧皮肤防护能力减弱。

从现代医学的角度来说主要是两个方面。一方面是皮肤屏障破损，外界刺激因素容易进入皮肤，另一方面是末梢神经过于敏感。两者合并之后，导致局部炎症因子产生过多，形成了恶性循环，进一步导致皮肤屏障受损和血管扩张。

皮肤过敏主要是指人体接触到某些过敏原而引起皮肤红肿、发痒、风团、脱皮等皮肤病症。主要表现为多种皮炎、湿疹、荨麻疹等。具体的过敏原可以分为接触过敏原、吸入过敏原、食入过敏原和注射入过敏原四类，每类过敏原都可以引起相应的过敏反应。

敏感肌，中医如何治？

从中医的角度来说，皮肤与肺、气血津液等有关。

首先，皮肤与肺关系密切。在《黄帝内经》中载，“皮毛者，肺之合也，皮毛先受邪气，邪气以从其合也。”明确了肺与皮毛的生理、病理的关系。肺失宣降，则可导致皮肤失于濡养，产生瘙痒、干燥、脱屑等症状，这均是提示皮肤作为人体的第一道屏障受损了。

第二，肌肤与气血津液关系密切。《黄帝内经》认为，人体卫气具有“温分肉、充皮肤、肥腠理、司开阖”的作用，表明了卫气功能正常，皮肤屏障功能才会健康。失去了气血津液的温煦濡养，则皮肤不仁不用，失去保护作用。敏感肌很有可能只是体内气血津液虚衰的外在表现，故在治疗时仍应以内部调理为主。同时，可辅以在家能完成的调理方法。

皮肤易过敏

可以通过按摩曲池穴（屈肘，肘横纹外端凹陷处）、云门穴（锁骨下窝凹陷处，前正中线旁开6寸）、中府穴（云门穴下1寸，平第一肋间隙）、肺俞穴（第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸）来缓解。

下面教给大家几种调理小方法。

濡润面部肌肤

迎香穴，接受胃经供给气血。可以反复揉搓大小鱼际，微微发热，将其置于鼻翼两旁的迎香穴上。

皮肤易发痒

因发痒多由风所致，治风先治血，血行风自灭，而膈俞穴又为血会，所以可按摩膈俞穴缓解。

敏感肌的日常防护

除治疗以外，预防和修护敏感肌的重中之重在于日常生活中养成良好的生活习惯。

生活作息应与天地相应，日出而作，日落而息，有条件可以睡子午觉，午至一阴升，子至一阳升，可达阴阳协调。晚间避免熬夜，应在23点以前入睡。

日常饮食要忌生冷，尽量避免使用空调，免伤脾胃。皮肤敏感的人群，应忌吃辛辣油腻刺激和甜食，减少皮肤氧化和糖化。

保持心情舒畅，忌大悲大怒，思虑过重，争取做到志闲而少欲，心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。

多运动，可慢跑，疏解卫表，使一天心情开朗。

日常外出应注意防护紫外线照射和空气中的扬尘、污染物等。坚持每天出门涂抹足量防晒护肤品。若皮肤特别敏感，则注意戴口罩、打遮阳伞、穿长衣长裤，以此来保护皮肤免受外界伤害。

精简护肤品和化妆品。敏感肌对于很多功能型护肤品是不耐受的，应以适度清洁、保湿修护为选择方向。此外，仍要注意，应以成品简单、无香精香料为基本原则，避免刺激。若使用时，同时出现刺痛和发热泛红情况，则应立即停用；仅出现刺痛时，可继续观察。（感谢河南中医药大学单晓萌对本文的贡献）