热身操在小学体育课堂教学中的有效编排

摘 要：热身操是某些动作的组合，在正式运动之前，以较合理的活动量，先行活动肢体、关节、韧带，为随后更为强烈的身体活动做准备。有效、合理地编排热身操，可以让热身操在小学体育课堂中做到有针对性，有效果。

关键词：热身操；小学体育；有效编排

我们在体育课堂教学中，一般情况下都会安排热身操，那么为什么要安排热身操呢？热身操的意义何在？热身操是某些动作的组合，在主要身体活动之前，以较合理的活动量，先行活动肢体、关节、韧带，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高运动的效率与安全性。运动之前，人体机能和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。

在2014年4月17日，市音体美骨干培训班在市某小学进行了一次培训，回忆起来，那次的课很精彩。其中，有一位老师给大家带来了一节《助跑几步，一脚起跳，双脚落地》展示课，课中，这位老师带领孩子们做的热身操，给大家留下了深刻的印象，他的热身操一下子将孩子们的注意力完全吸引到了课堂中来，在《狐狸叫》的音乐伴奏下，学生认真地模仿着老师的动作，热身操中的一些动作與主教材内容也有机地联系在一起，做到了热身操既新颖，又好看，且学生喜欢，有针对性。

现在的小学体育课在主教材之前的热身操，可谓是让很多体育老师绞尽脑汁，课前要考虑到什么样的热身操新颖，孩子喜欢但也要做到有效，有针对性。其实我觉得，我们应该把更多的时间和精力花到主教材内容教学的设计中去，然后根据主教材的内容来编排热身操，让热身操有效，有针对性。

我们在编排热身操的时候，要考虑到热身操的难易、季节、时间的长短、水平段、主教材内容等因素。上课时，热身操一般是由老师领做，学生模仿，中间是不停顿的，如果热身操编得太难了，学生模仿不出来，如果太简单，运动负荷不足，那么热身操就达不到热身的效果。热身操的运动负荷也不宜过大，过大的话，学生在接下来的练习中可能就会感觉到乏力。所以我们在编排热身操之前要考虑以下因素：

一、热身操的难易要适中

所编排动作的难易程度，要根据学生的具体情况来定，高年级学生练习热身操的动作可以动作较快，变化多样。但低年级特别是一年级小朋友的热身操难度要较低，动作节奏较慢，让学生能够模仿出教师的动作，活动相关的关节和韧带，从而达到良好的热身效果。

二、热身操与音乐的有效结合

如所编排的动作需要音乐伴奏，动作与音乐的节奏应合拍。热身操音乐是一种特殊的艺术和“激素”，利用不同风格的音乐，给人以不同的享受和美感。它可以使气氛活跃，让人们感到紧张而又松弛，虽累但不厌倦，虽流汗却感轻松。音乐就像指挥棒一样，使练习者不停地处在兴奋、愉快的运动中，使音乐成为动作节奏和力度的号召，使锻炼者不由自主融入节奏之中，提高动作的协调性，使之富有美感。如果选择的音乐与热身操的动作节奏不合拍，或者比较欢快的热身操，选择的是比较舒缓的音乐，那么就会造成热身操与音乐之间的格格不入，反而起到相反的作用，所以我们在选择音乐的时候，可以从热身操的节奏、动作的难易程度来选择音乐，也可以根据音乐来编排合适的动作。我们的课堂主体都是小学生，所以我们编排的内容和使用的素材应尽量贴近学生，例如：可以使用学生喜爱的音乐，也可以选用时尚素材，吸引学生注意力。总之，热身操与音乐的有效结合，能够促进学生学习的积极性，提高热身的效果。

三、儿歌操动作要与所“唱”儿歌保持一致

所编排的热身操，如果是儿歌操或童谣操，所做的动作和所“唱”的儿歌、童谣要一致。众所周知，儿歌是小朋友喜闻乐见的一种形式。为了让孩子们在课堂教学中快乐而正确地接受动作要领，在体育课教学中如果把一些技术动作编成儿歌操进行教学，这样就会收到事半功倍的教学效果。因为儿歌文句简洁、通俗，清新明快，形象生动，易上口，能够准确地概括出动作要领，形象地表达出要解释和讲解的动作。这种利用儿歌来做操的方式抓住了学生的想象力和模仿能力，在模仿的乐趣中集中了注意力，在做好热身操的同时也拉近了师生间的距离，与学生形成了互动，这比单纯用口令指挥做操要好很多。

四、热身操要有一定的负荷

热身操要让关节、肌肉及韧带得到应有的活动，为进入应有的运动强度做准备，防止运动损伤。如果运动负荷不足，那么热身操就达不到热身的效果，但热身操的运动负荷也不宜过大，负荷过大，学生在后面的学习中会感到力不从心。比如，主教材内容是立定跳远，我们就可以适当地安排一些跳跃动作在热身操中，但跳跃动作要适可而止，跳得次数太多，后面学生练习立定跳远的时候可能就没劲了。

五、热身操要有针对性

热身操要有针对性，比如主教材主要是下肢运动，热身时不能主要活动上肢；主教材内容是投掷时，热身操就不能过多地编排跳跃，热身操是为后面的主教材内容服务的，我们可以将与主教材内容有关联的一个点或几个要点编入热身操，让学生从热身操就开始学习主教材内容，以提高课堂效率。

热身操作为一节课的重要组成部分，虽然用时不多，但只要我们潜心研究，认真实践，就可以让课堂变得更加精彩！

参考文献：

[1]张艳萍.小学大课间室内特色课间操创编研究[D].成都体育学院，2017.

[2]倪云雅.小学低年级体育课趣味热身活动拓展[J].中国学校体育，2009（5）：48.

作者简介：杨飞（1982.12—），男，汉族，江苏通州人，就职于南京市金地自在城小学，本科学历，体育教师。

编辑 郭小琴