大学生游泳初学者恐惧心理分析及消减

曹 玥

（山西省游泳运动管理中心，山西 太原 030021）

大学生游泳初学者在学习游泳过程中，会受到水浮力及运动姿势等的影响，导致大部分大学生游泳初学者对游泳学习产生恐惧心理。本文对大学生游泳初学者产生恐惧心理的原因进行分析，并提出消减恐惧心理的对策。

1 大学生游泳初学者产生心理恐惧的原因

1.1 客观因素

对大学生游泳初学者来说，所受到的外在客观因素主要来自3个方面，即游泳场所环境的影响、水温的影响及安全和救护设施的影响。

1.1.1 游泳场所环境对初学者的影响 一个好的游泳环境对游泳教学效果是有很大帮助的。一般来说，室内游泳池的空气循环不如室外游泳池，如果长时间处于室内游泳池，可能会导致游泳初学者出现呼吸困难等状况；并且如果游泳场所的水质较差的话，会导致学生下水之后的视线模糊，不能对周围环境进行正确判断，而这也就会使学生对游泳产生恐惧心理。游泳池的面积过小或者水太深等情况也都会导致游泳初学者产生恐惧，从而影响游泳学习效果。

1.1.2 温对初学者的影响 人体的生理变化随着外界的温度变化也会产生变化。根据相关数据表明，最适宜游泳的温度大致为26℃～29℃。当游泳池的水温过低时，学生的身体体温会随之下降，从而出现发抖及抽筋的现象；反之，如果水温过高，容易使学生的体温上升，并且呼吸系统容易受到阻碍，导致大脑缺氧。这些都会导致游泳初学者心理恐惧。这就需要游泳场所对游泳池的水温进行严格控制。

1.1.3 游泳场所的安全和救护设施对初学者的影响 救生员与救生设备的安全性对游泳初学者降低心理恐惧有重要作用，救生员对游泳初学者有着主观保护作用，而游泳救生设备对游泳初学者则具有客观保护作用。因此，对大学生游泳初学者来说，游泳场所的安全和救护设施是游泳学习过程中的基本保障。当游泳场所中有设置齐全的安全设施及配备相应的救生员时，给学生的第一印象就是这个游泳场所很安全，这对学生学习游泳也会起到一定的心理暗示作用；反之，如果在场所内没有齐全的安全设施及救生员，会使学生在学习过程中没有安全感，恐惧心理会增强。

1.2 主观因素

导致大学生游泳初学者产生恐惧心理的原因，也有来自大学生内在的主观因素。比如，学生对陌生的运动环境不适应、心理准备不充分以及闭眼现象。而这些主观因素都会导致学生对游泳学习产生恐惧心理。

1.2.1 不适应陌生运动环境对初学者的影响。游泳教学作为一种在水中进行的教学项目，对部分没有接触过游泳的学生来说，很容易在水中出现失重的现象，而人在水中时，只能利用水的浮力，同时依靠反作用力才能推动身体向前移动，但在这种陌生的运动环境中，部分学生很难适应，会使学生更产生恐惧心理。

1.2.2 部分大学生游泳初学者产生恐惧心理的主要因素是由于自身或同伴在小的时候游泳或在水中玩耍时出现了溺水等状况，因此导致本身对水具有一定的恐惧心理。因此，在游泳学习过程中，当出现他人溺水的现象时，会产生极度紧张的心理，会给自己造成一定的心理负担，从而对游泳学习产生一种恐惧心理。

2 大学生游泳初学者心理恐惧时的行为对游泳学习产生的影响

2.1 产生不良反应，降低大学生的游泳学习兴趣

大学生初学游泳者通常没有接触过游泳学习，对水下环境不是很了解，在第一次开始尝试下水时，身体与心理都没有做好充分的准备。因此，在游泳学习过程中，可能会由于身体或心理的恐惧而出现惊慌失措、游泳姿势不标准等现象，从而导致发生呛水、抽筋等问题，这些问题的出现会直接影响大学生游泳初学者丧失对游泳的学习兴趣。

2.2 减少游泳练习，降低游泳教学效率

大学生游泳初学者由于对游泳有一定的心理恐惧，通常在进行游泳练习时，会利用和同伴或者教练讲话的方式来减少下水练习的次数，也会经常偷懒在浅水区或者游泳池边，减少游泳练习的次数。长此以往，学生对游泳的学习兴趣也会消失，从而导致游泳教学的进度缓慢，且教学效率无法得到提高。

2.3 肢体不协调，游泳练习效果不佳

当大学生游泳初学者产生心理恐惧时，在进行游泳训练过程中，通常都会出现大脑混乱、四肢不协调等现象，从而导致游泳技术动作错乱，可能会出现在水面快速“摸水”的现象，从而加快了自身的下沉，更容易发生呛水、溺水现象，这会使游泳初学者的心理恐惧变得更加严重。

3 消减大学生游泳初学者恐惧心理的对策

3.1 使大学生游泳初学者明确游泳学习的目的

游泳教师在进行游泳教学之前，要充分对大学生进行游泳意义的讲解，明确地指出游泳对学生身心健康的意义和作用，并且要正确地引导学生进行模仿练习，促使学生对游泳产生学习的兴趣，从而在游泳学习过程中，克服自身遇到的困难，消除对游泳的恐惧心理。游泳教师在教学过程中应明确学习的目的，使大学生游泳初学者有明确的游泳学习动力。明确游泳学习目的，能够提高游泳初学者的学习兴趣，提高游泳教学效果。

3.2 加强对学生意志品质的培养

在游泳教学过程中，教师必须要培养学生勇敢、顽强及果断的意志品质。教师在教学过程中，可与大学生游泳初学者多沟通，了解他们的游泳学习情况及心理变化，这对游泳教学有一定帮助。游泳教师在与大学生游泳初学者进行沟通的过程中，要注意语言的轻重力度，要尽可能多地给予初学者鼓励，让学生对自己形成一个自我肯定的心理暗示。要不断对大学生游泳初学者进行启发诱导，使学生改变对自我评价认知，提高自身在面对困难时的勇气，要通过鼓励让学生发挥自身最大的潜力去完成游泳学习。有部分学生可能会担心下水时呛水，不敢下水练习，教师就应及时发现在游泳学习中较为出色的学生，让其他同学进行观摩学习，从而激发学生克服恐惧的信心。并且在教学过程中，教师更要以身作则，不畏困难，以此来激发学生克服困难的信息，最终达到消除恐惧心理的目的。

3.3 选择科学的游泳教学方式

教师在开始进行游泳教学前，可针对学生情况进行简单提问，并对学生的恐惧情况进行分类。游泳教师要在教学过程中尽可能地做到因材施教，针对不同性别的初学者做到循序渐进的教学，有针对性地解决大学生游泳初学者的恐惧心理，促进游泳教学效率的提高。在游泳教学过程中，教师选择科学合理的教学方式，能够有效地防止恐惧心理的产生，同时，利用不同的教学方法也能提高学生的学习兴趣，达到良好的教学小郭。教师在游泳教学过程中可以根据大学生游泳初学者的实际情况对教学方式进行选择。例如，水性熟悉法。这种方法能够有效地促进学生的游泳技能掌握，核心教学思想是让游泳初学者以玩耍的方式对水的特性进行了解。在刚开始学习游泳时，教师可以让学生围成圈在水中逆时针方向和顺时针方向进行走动，对水的阻力对人体的影响进行感受，并让学生尝试在水中跳跃下蹲，以此来熟悉水性，从而达到消除学生的恐惧心理的目的。通常情况下，帮助学生熟悉水感的常规方法一般有3种，分别是在浅水区行走、呼吸、漂浮。 在教授学生泳姿时，应遵循由易到难的规律，先教授学生蛙泳，再到难度较大的自由泳，针对部分心理素质较差的学生，教师也可以在游泳教学过程中加入一些帮助学生克服恐惧的小游戏。当然，也可以利用分组教学法。分组教学法主要是在教学过程中，将学生进行分组，让学生利用扶池边及打水板的方式进行练习，这种方式能够使学生间互相帮助，并且能够加快学生对游泳技能动作的掌握，同时，也能够帮助学生克服恐惧心理。教师在教学过程中，要合理地选择教学方式，帮助学生消减学习过程中产生的恐惧心理，从而达到游泳教学的教学目标。

4 结 语

在大学游泳教学过程中，大学生游泳初学者产生恐惧心理是常见的一种现象，而这种恐惧心理，会对游泳教学的进展造成一定的消极影响。因此，在大学生游泳初学者的教学过程中，要想提高大学生游泳教学的教学质量，教师必须要采取一定的措施帮助学生克服游泳学习过程中产生的恐惧心理，完成游泳教学。