试论如何提升初中体育实心球教学的有效性

李高峰

摘要：投掷实心球是一个力量和技巧相结合的体育项目。实心球考核也是初中结业考试当中的一门科目，虽然分数占的比重并不是很大，但是得到这个分数还是很容易的，所以实心球这个项目也很受到初中毕业生的重视，有些女孩子认为自己力气小不能够抛的很远。其实只要掌握正确的方法，再加上力量的训练，就可以将实心球抛的很远，那初中体育老师在教学过程当中，就应该注重提高教学的有效性。

关键词：提升；初中；体育实心球；有效性

一、激发初中生对投掷实心球的兴趣

练习投掷实心球是一个比较累的过程，所以很多初中生会选择放弃，但是如果这个很累的过程变得十分有趣，学生们是不是就更加愿意去参与到这个过程当中呢？所以其实无论做什么事情，兴趣都很重要，老师在这个过程当中不光要教给学生技巧，还可以设计一些环节，让投掷实心球训练变得有趣起来。老师可以在实心球教学开始之前，为学生介绍实心球的起源、发展历程和一些知名的实心球运动员等。让学生先对实心球产生兴趣，然后可以在接下来的教学活动当中，加入一些小游戏，寓教于乐，让学生们都能够充分享受这个比较累的学习过程。

例如：传递实心球游戏，游戏规则是让一个班级的同学分为两大组，尽量保证每组人数相同，两组相对而站，一个人对着一个人，中间隔差不多两米左右的距离，一组的人手中拿着实心球，将实心球抛给对面的同学，有对面的同学接住再抛回给原来的同学，由教师最后统计，哪组同学没有接到球的次数多，即算为输，惩罚可以是输的同学继续练习投掷实心球。而赢的同学呢，就可以的休息一会儿。初中生大都处在青春期，求上心都很强，这种带有竞技性的游戏可以提高他们的积极性，在这个过程当中，又可以使他们抛实心球的技巧和力量又得到训练。

二、改进投掷实心球的角度

在众多的体育项目当中，投掷实心球是一个既需要速度与力量，同时又需要技巧的体育项目，当两个力量相同的人用不同的角度去投掷实心球时，角度合适的人能够投掷的更远。所以运动员准备投掷实心球时，手臂的角度和握球的手的角度，都会影响最终的投掷距离，根据投掷原理，当给的力量和初速度固定时，投掷出去时的角度为45°理论上会达到一个最远的距离，投掷角度大于45°时，由于投掷角度过高，在空中的高度就会更高，距离就会变短；反之，如果投资角度小于45°，由于投资角度过低，在空中的高度就会变低，距离也会变短。但是，按照实际情况来说，考虑到风速和空气阻力的问题。运动员的最佳投资角度是在40°到42°度之间。而初中学生由于年龄小，力气比较小经常会出现投掷角度达不到40°的情况，所以初中老师应该针对这一现象，在学生训练的过程中，观察学生的动作，并及时纠正一些不标准不规范的动作，来改善这种情况。学生投掷角度达不到40°还有一个原因就是投掷的姿势不够标准，所以在训练过程当中，老师也应该及时纠正学生一些错误的动作。考虑到学生过多而老师只有一个的原因，老师可以为学生做示范，并找出动作标准的学生和他一起进行监督。通过老师和学生的共同努力，来一起达到每一个人都做到标准投掷姿势的效果。

三、加快投掷时的初速度

投掷实心球的过程中，在球被抛出去之前用力时间越长，投掷距离越短，那出手时的速度就会越慢，反之，用力时间越短，投掷距离越长，出手速度就会更快。而投掷出去时的初速度也会影响投资的最终距离，所以初中教师在训练过程中可以注意对学生的两个方面的指导，一方面是学生的投掷姿势，一定要保证身体的平衡和穩定，所以，双脚最好前后分开站立，来保证身体能够充分的向后仰，身体的各个部位，肩，手臂等到达到一个十分舒展的状态。这样的一个动作规范，可以由教师亲身示范给学生看。让学生清楚直观的看到投掷时的标准动作，比老师讲出的理论知识有更好的效果。另一方面就是对学生的错误姿势及时进行纠正，这个纠正不光是为了最后投掷距离的远近，也是为了在训练过程当中的安全问题，学生经常出现的几种情况，比如身体后仰，重心不稳，身体不够舒展手臂弯曲等一系列问题。这些问题都有可能会导致学生的受伤。也会致使投掷距离过于近，有力却发不出，所以在学生的训练过程中，教师一定要仔细观察每一个学生，对他们进行动作上的指导和纠正。你避免学生养成了错误的投掷习惯。

四、提高学生的心理素质

当学生一开始接触实心球这项运动时，可能投掷的距离会非常近，这时候教师一定要鼓励学生，让他们不要灰心。让他们明白投掷实心球的原理，而且，实心球的训练效果也并不是立竿见影的，可能会有部分同学经过了很长一段时间的训练，进步并不明显，这可能是因为训练过程中的投掷姿势投掷角度不正确或者自身力气的问题。这个时候就需要学生有良好的心理素质，也需要教师去指导和鼓励学生。为了取得最终的好成绩，除了投掷姿势和投资角度都正确以外，学生在考试时更应该具有良好的心理素质，良好的心理素质可以保证学生在完全放松的情况下进行测试，更能够发挥出自己的真实水平和潜在能力。

五、总结

实心球这项作为初中结业考核的项目，应该得到教师和学生的重视，要适应不断探索教学方法来激发学生的兴趣，学生也应不断进行锻炼来提高自己

的成绩。

参考文献：

[1]白剑行，李心.试论中国学生教学中的体育教育[J].宁夏大学学报（人文社会科学版），2016，01.

[2]安凡.体育教学与社会主义核心价值观的培育[J].湖北师范学院学报（哲学社会科学版），2016，05.