探讨手球训练的意识及其培养

于晓娜

摘要：手球运动起源于德国，随着全球化的进程的不断加快，手球这一运动也被带到了世界各地，作为还处在发展中国家的中国来说，人们对手球这一门运动也是无比的热爱，但是由于我国的特殊国情等因素，我国的手球等球类项目的起步是比较晚的，因此，我国的手球运动员的储备严重不足，而且，我国专业的手球运动员的水平也比较低，远远低于发达国家，所以，接下来我们就来探讨一下手球训练的意识及其培养。

关键词：手球训练；训练方法；战术意识；基本条件

手球运动是一项大型的集体竞技类运动，在比赛的时候，胜负往往只在一念之间，所以在赛场上什么特殊情况都有可能发生，在我国，手球的整体水平是非常低的，而且，最重要的是手球在我国严重缺乏群众基础，这不仅仅只是因为对于广大的群众来说，我国缺少手球的锻炼场所，而且，人们对于手球的认识还是非常片面的，人们不了解手球，就算是对于专业的手球运动员来说，他们的水平与其他部分国家的专业手球运动员相比较的话，我国的专业手球运动员的整体水平也是比较低的，所以，我们要加强对手球运动员的训练，让手球运动员们在训练和比赛的不同时期，进行不同模式的训练。

一、心理战术训练

对于运动员来说，在相同的水平下，只有拥有良好的心理素质的运动员才能够在大赛上充分的发挥自身的实力，从而取得胜利，所以，对于专业的运动员来说，对运动员们来说，精心心理素质训练是必须的，也是十分重要的。心理训练主要包括日常训练及比赛时期的心理训练，在训练时，运动员们首先要端正自身态度，冷静的分析自身的情况，采用自我暗示和放松训练，让自己的心理处在最平稳的状态，只有这样，运动员们在面临大赛的时候才能够承受住巨大的心理压力，才能够正常的发挥出自身的水平，甚至能够超长发挥，适当的压力是必要的，对于运动员们来说，有压力才会有动力，但是巨大的心理压力又会让运动员们在面临大赛的时候产生心理崩溃的现象，所以，教练在对运动员进行心理训练的时候，要在训练之前做好充分的准备工作，在进行战术训练的同时，也要加強对运动员们的心理调控能力的训练。

例如：在日常训练的时候，教练可以为运动员们模拟出多种危险的情况，还可以让运动员们之间相互比赛，让他们能够在真正大赛的时候，面临各种危机还能够面不改色并在最短的时间内找到解决的办法，从而赢得比赛。

二、日常训练意识

在日常的训练中，教练也要对运动员的各项身体素质进行严格地把关，首先，手球运动员必须拥有较强的身高优势，速度要快，身手动作要比较灵活，这些都是十分重要的。所以教练要对运动员的日常训练格外的重视，只有在平常的训练中科学、合理的规划运动员的训练模式，才能够让他们在真正的赛场上充分的发挥出自身团队的正常水平，还有就是对运动员速度的训练，手球比赛就是一场速度的较量，快速就是在手球比赛中制胜的关键，所以，如果团队的成员整体上都能够拥有较快地速度，那么，球队的胜利的几率也会大大的增加。还有就是在战术方面的训练，手球是一项集体竞技运动，所以团队之间的配合是十分重要的，所以在日常的训练之中，教练要为运动员们设计出不同的战术来应对各种比赛场面，还要在日常加强战术的训练，只有这样才能够让运动员们在赛场上完美的相互配合。

三、终身训练意识

对于现代的社会来说，人们从事体育锻炼都是为了锻炼身体，但是，对于专业的体育竞技运动员来说，他们从事体育锻炼更多的是为了奖牌，为了荣誉。所以，在运功动员的日常训练当中，我们要有意识的为运动员们灌输终身训练的意识，让体育运动不再是他们用来谋生的手段，而是让他们真正的热爱体育，心甘情愿的终身从事体育事业，还有就是对于广大的人们群众来说，虽然有的人锻炼是为了拥有一个良好的身体素质，但是也有的人是为了面子，他们从心里排斥体育，所以，对于这一部分人来说，我们要有意识的为他们灌输终身锻炼的思想。尤其是对于手球运动来说，如果能够让人们都树立起终身锻炼的意识，那么，对于他们来说是有非常大的好处的，毕竟手球是一门团队合作的体育运动，所以，如果人们能够相互合作的来打手球，那么，在电子产品充斥于我们日常生活的今天，手球也是非常好的与人交流的手段。

四、结语

培养手球训练的意识是一项非常艰巨的任务，作为教练来说，采取多样化的手球训练方法与手段来训练运动员是必须的，只有在日常的训练中，潜移默化的为运动员们树立手球训练的意识，手球的训练方法是多种多样的，而每一个技术性的动作运动员们都要进行成千上万次的训练，只有这样，运动员们才能够真正的掌握手球的技术动作，也只有这样，运动员们才能够在日常的训练中树立手球训练的意识，这对于他们来说是非常重要的。

参考文献：

[1]韩国手球速度训练.手球速度体能训练[M].人民体育出版社，2002，01.

[2]王保成，王川.球类运动员体能训练理论与方法[M].北京体育大学出版社，2005.