简论拳击训练与比赛中的运动损伤及预防

李义忠

（河南省鹤壁市体育运动学校，河南 鹤壁 458000）

拳击运动项目较为特殊，非常容易出现不同程度的运动损伤，尤其是在缺乏防护措施的比赛中，很容易产生各种运动创伤，给运动员的身心造成了严重的伤害。虽然如此，人们对于拳击运动的热情依旧有增无减，越来越多的运动员开始加入到这一项目中。为了提高拳击训练与比赛中的安全性，国内的拳击运动有了自身的防护办法和思路，提出了一些全新的防范措施。针对不同的运动损伤提出了最为科学的预防方式，直接使得拳击运动与比赛变得更加完善。运动员在新时期的拳击训练与比赛中，所感受到的已经不再是各种运动损伤，转而可以尽情发挥自身的实力，而相应的损伤问题不断减少，直接为运动员的拳击运动形成了基础的保障。

1 拳击运动在安全方面的发展

拳击运动的发展是一个漫长的过程，在古代的拳击训练与比赛中，并无对人们的拳击运动进行过多地干涉，转而会让人们进行自由运动，这样的状况留下了非常大的安全隐患，即使人们受到了巨大的伤害，还会连续受到打击，并没有现今的裁判会迅速进行阻止。从本质上而言，拳击本身是一项碰撞运动，这一运动的开展，运动损伤属于非常普遍的现象，从来没有不受伤的状况，而对于运动损伤，我们不可能完全地避免，仅可采取一定的措施加以调整和优化。后期的拳击运动发展，制定了相当多的规则，并且采取了全新的保护措施，这样的状况逐步使得拳击运动走上了正规。在国内的拳击运动发展中，曾经由于拳击运动产生巨大的损伤而中断发展。尤其是在中华人民共和国成立之初，拳击运动严重缺乏规章制度，出现了许多的伤害事故。而到了改革开放之后，原国家体委正式决定重新恢复这项运动，并对运动的开展内容提出了相关的安全要求，出台了一系列文件，让拳击运动逐步拥有了更加健康安全的面貌。在当前时代的发展中，拳击运动已经成为了国内的主流运动之一，由于人们的拳击方式开始变得多种多样，拥有更多的击打方式，参与的人们也越来越多，使得运动创伤和事故出现的概率不断增加。根据现今的统计，拳击虽然容易出现一定的损伤，但是相比于过去各种伤害事故已经大大下降。如果想要从根本上避免创伤是不可能的，我们仅能够想出一定的办法去预防和减少各种伤害事故。

2 拳击创伤形成的主要原因

2.1 运动员缺乏对拳击创伤的重视度

在许多拳击爱好者和一些运动员认为拳击是非常有趣的一项运动，忽略了可能出现的各种损伤，甚至认为即使出现一点损伤也不会给自己造成太大的伤害，因而在训练的过程中容易出现漫不经心的状况。这一状况直接给他们形成了巨大的安全隐患，因此受到了非常大的身心伤害，严重影响他们的身心健康。从本质上而言，拳击运动员如果能够树立正确的思想，对拳击创伤的重要性加以重视，便可以有效避免各种创伤的出现，也能够从最大程度上减少拳击创伤发生的可能性。

2.2 运动员的情绪不佳

对于拳击运动而言，运动员的情绪属于最为关键的影响因素之一，如果运动员的情绪状态非常不稳定，很容易由于自身的注意力不集中而受到一定的损伤。或者拳击运动员的身体较为疲惫，无法承受大幅度的拳击训练，在这样的状态下所展开的拳击运动容易出现损伤。通常而言，运动员在拳击比赛中，需要保持较高的注意力，仔细观察对方的动作，不可以出现注意力不集中的状况，但如果运动员的情绪不佳，各种潜在危险就会涌现出来。因而需要在赛前对运动员进行心理上的安抚，确保运动员没有任何的不良情绪，然后再上场比赛。

2.3 动作的错误实践

在拳击训练与比赛的过程中，运动员需要将自己的动作灵活地发挥出来，但如果自身的技术水平较低，各个动作都明显存在一定的错误，或者对比赛中的体力缺乏合理的分配，将直接引发各种运动创伤。在运动员参与拳击运动的初期，他们处于一种莽撞的状态，许多时候的动作漏洞太多，容易受到伤害，因而有必要稳扎稳打地进行学习，不可以过于着急，也不能完全用蛮力去学习拳击运动，否则会给自己带来潜在的安全隐患。

2.4 拳击运动准备活动进行不充分

在现今的体育中，我们都清楚地知道，所有的体育运动开展都需要有一定的准备活动作为基础。作为一项剧烈的体育运动，拳击运动更加需要有良好的准备活动，但是许多拳击运动员对准备活动并没有相应的重视度，反而认为拳击运动的准备活动是在浪费体力，这样的认知是完全错误的，是最容易受到伤害的主要原因。如果在这个过程中，违反了基础的规则或者动作过于粗野容易出现各种问题。

3 拳击中的主要运动损伤部位

3.1 头部损伤

在所有的拳击中，头部损伤属于较为严重的一种，一旦运动员的头部受到了伤害，那么很可能短暂地失去意识。而且头部本身是大量神经中枢的聚集点，如果击打不慎，还容易威胁到运动员的生命。因而在现今的拳击中，已经加强了对头部的防护措施。

3.2 面部损伤

面部损伤主要是在正面的对击下造成，通常容易损伤的部位包括鼻子、牙齿、眼睛等，而这些部位都是人身体最为关键的部位。运动员一般会佩戴护齿，但是在一些状况下无法起到作用，依旧容易受到伤害。

3.3 胳膊受伤

胳膊受伤是一种基础伤害，也是普遍的一种损伤。相比于其他损伤，胳膊位置的损伤往往不会特别严重，但是一些时候也会出现严重的骨折状况，给运动员造成一定的损害，因而运动员需要加以防范，提高自身的拳击安全认识。

3.4 小腿受伤

小腿位置的伤害虽然不是特别严重，但是在持续的击打过程中，运动员会感受到巨大的疼痛，不利于他们接下来的运动。往往很少有运动员注意这一部位，认为这一部位不会受伤，但它却是最容易受伤的部位之一。

4 拳击运动创伤的合理预防

4.1 科学开展相关的运动损伤防护宣传工作

拳击运动与其他的普通运动有较大的区别，尤其体现在这项运动的身体磕碰最为严重。为了合理应对拳击运动创伤，相关负责人需要科学开展运动损伤宣传防范工作。当拳击运动员初学拳击时，便进行相应的拳击运动损伤防护知识的提高，只有让他们认识到拳击过程中可能出现的各种损伤，他们才会加以重视，才能够避免出现严重的损伤，提高他们的运动安全性。

4.2 注重对运动员的安全防护

拳击运动本身是一项运动量非常大的体育运动，如果拳击运动员没有较好的身体素质，根本完不成相应的比赛，而各种运动损伤便如影随形。因而在防范各种运动损伤的方法上，提高运动员身体健康是最为关键的一种。通过不断的体育训练，能够使运动员各方面的身体素质达到一个全新的高度，可以提升人体对运动的各项适应能力。在运动员运动的过程中，需要针对性地加强自身弱点部位的重点训练，不断提升身体机能，积极针对各项运动损伤展开科学的防护。首先，运动员应配套标准的安全防护手套和其他护具。现今的拳击护具种类非常多，有头盔、护裆、护齿等。而在这些护具中，头盔属于最为重要的一种。根据现今的统计表明，拳击运动损伤的产生，有40%多都在头部。通过佩戴头盔，可以有效地缓冲一部分打击力，并且能够在最大程度上保护运动员的大脑。其次，运动员还需要佩戴标准手套，以对对手形成力量的缓冲作用，避免给对方造成太大的伤害。为了充分避免各种运动损伤的出现，在平时的训练中，需要选择最为完善的运动场所和运动器材，配置相关的拳套和安全护具。在拳击训练和比赛中，拳击的特殊防护是非常重要的，为了提高拳击运动的科学性，需要因地制宜地制作一些相关的练习器材，避免受到较为严重的损伤。

4.3 及时终止差距太大的比赛

为了提高运动员运动的安全性，裁判员和教练应发挥自身的主观能动性，在发现一方完全不敌另一方，或者双方差距太大时，应根据场上的实际状况，及时终止比赛，避免给一方造成巨大的运动损伤。这是一种最为有效的比赛安全防护方法。我国在相关的拳击竞赛规则中明确提出了相关的规定：如果一方运动员在场上的表现已经完全处于劣势，或者已经受到了非常严重的击打，那么整个比赛便可以停止，避免给选手再次造成损伤。如果出现了一方选手受伤的问题，可以根据选手受伤的状态进行酌情考虑，如果选手受到的伤害较为严重，无法再支持他完成接下来的比赛，整个比赛应被终止。为了确保拳击运动员不会受到巨大的安全损伤，裁判员需要熟悉运动员的身体状况，严格控制比赛的场面，一旦出现了危险动作或者违反规定的动作应及时加以制止，避免出现永久性的创伤，使比赛处于较为安全的状态。

4.4 开展健全的拳击训练流程

拳击运动在当前非常受欢迎，进行拳击运动需要在平时付出相应的努力。事实上，拳击运动员之所以会在拳击运动比赛或者训练中受到不同程度的损伤，与他们的技术和身体素质有直接的联系。只有不断提高自身的技术和身体素质，才能够最大程度上避免运动损伤的出现。而这一切的形成建立在科学训练的基础上，因而教练在进行拳击运动训练时，需要为运动员针对性地提供完善的运动训练方法，不断提高他们的安全防护意识和身体素质，具有了一定的身体素质后才可以进行相应的实战，避免出现较大的损伤。在拳击比赛开始前，拳击运动员应在教练的协助下，认真进行准备活动。在进行比赛时，需要合理安排体力，不可以一开场便大量消耗体力，否则将无法支持后续的比赛，会给自身埋下安全隐患。

5 结 语

虽然拳击运动非常激烈，并且很容易出现各种运动损伤，但是人们依旧对它有较高的热衷度。我们需要采取一些科学的方法加以训练和比赛，减少损伤，使拳击运动健康发展。