有效利用体测信息促进体育教学改革

阮明辉

在众多学科中都提倡和讲究因材施教，体育这门学科也不例外。因材施教是根据不同学生的体育专长和学生的基本身体素质来判断学生适合的体育项目，这是教师应该加强培养的教学素养。除了培养学生专一的项目外，教师还应该适当培养学生其他的体育项目，做到一专多能。下面笔者将阐述如何通过有效地利用体测信息，从侧面促进体育教学的改革。

以一分钟跳短绳数据为基础，确定体育项目的运动量

一分钟跳短绳的测验其实很简单，并且测验的精准度和可靠性都很高。体育教师可以用测试数据作为体育项目的参考依据，依据每个学生运动量的大小进行有效的体育项目的选择，而这些都具有一定的体育指导意义。因为每个学生的身体状况和适应能力的不同，所以教师一定要因材施教，促进体育教学的改革。

用一分钟跳短绳测出学生心肺的活动量，从而进行相对应的训练，而确定体育运动量的连续性最好的运动就是篮球对抗赛。

一分钟跳短绳是为了检验一些学生的心肺运动适应能力的情况，在规定的时间内和准确的运动量下，看看每个学生的心肺适应能力是多少。通过测试，记录每个学生的心跳频率高低。根据测试，我们可以看出心跳频率高的学生，由于血压降低，血液供给速度慢，不适合长时间连续渐进的运动，并且运动的量也不宜过多。反之，通过测试记录的心跳频率低的学生，在连续渐进的运动中，时间可以过长，即是我们所说的有耐力，这部分学生可以加大一些运动量。教师需要根据整合后的数据，对学生的运动时间和运动量进行科学合理的调整。表上的数据就是依据运动后的1分钟～1.5分钟、2分钟～2.5分钟、3分钟～3.5分钟这3个恢复期测得的心率。根据心率测定的标准与每个学生自身的条件，我们可以在教学当中有所改变。例如，对于一些运动强度大的体育项目，我们将进行分组合作。我们要合理安排体育项目的时间和体育项目的运动量，让学生们都能得到全面发展。测试标准见表1。

根据上表数据的标准，我们将通过实例进行一个样本为40人的班级一分钟跳短绳，将学生作为样本进行数据检测，并从该班级中抽取了10名同学作为样本进行了简要的分析。在篮球对抗运动类的项目中，这样的测验数据可以让教师更好地把控学生的运动时间和运动量。我们将对随机抽出的10名学生数据进行分组，可以看出他们的层次水平大不相同。因此，我们会进行几对几的篮球对抗赛。这种小规模的比赛一般定在15分钟左右，对于心率水平好的一组学生可以延长比赛时间。对于心率水平一般的学生，把他们分到一组进行较短时间的比赛。在抽取的学生当中，可以将体测优秀的5名同学分到一组，进行男女混合的篮球对抗练习；然后将班级中没有作为样本且没有测验数据的同学按照5人一组分配，进行10分钟篮球对抗比赛，逐步提升比赛时间，然后进行有针对性的训练。而对体测数据相对低的另外五名同学，我们也用同样的方法，搭配5名数据在47～52范围之间的学生进行有效的篮球对抗比赛，将时间缩减到6分钟，这样对于数据在47～52范围的学生有一个好的促进作用，锻炼了其心肺功能。

以有氧肺活量测试数据为基础，确定体育项目运动的时间

如果我们把1分钟跳短绳的数据放到运动量的对比中，可以看出数据好的学生更适合参与有耐力的运动。他们更适合激烈性和延续性比较长的体育项目，这一类的体育项目要求心率和肺活量一定要好，要有很强的适应性和连续性，其身体的内在要求就是供血一定要足，有很强的体力。

肺活量是指在不限时间的情况下，通过一次最大的吸气之后再尽最大力呼出的气体量。《国家学生体质健康标准》当中强调了其要求，肺活量的数据监测就是为了监测学生肺活量的大小，以学生有氧运动的时间和频率作为这项数据的依据。其数据往往都是通过田径赛跑的数据来进行分析的。例如50m、100m、200m、400m、800m、1500m以及3000m和山地跑等等。根据学生的数据，我们就可以确定哪些学生适应哪些项目，对其进行有针对性的训练。

由同一个年级学生运动的肺活量多少，可以确定每个学生的肺活量是多少，以此来达到針对学生体育训练的目的。也就是说，通过有氧肺活量的测试体现出心肺活动量的适应性，由此可以判断出其跑步的距离，这样就可以进行选择并归类。

根据国家体质监测的标准，我们从四年级中随机抽取了8名学生的样本，分别是4名男学生和4名女学生，对他们进行了肺活量的数据监测和水平测试的达标性研究。见表2。

肺活量大的学生在中长距离跑步中，时间越久耐力越好，体力恢复得好，从而取得的成绩也好。而肺活量小的学生在短距离跑步中，爆发力相对于强一些。教师可以依据数据，针对肺活量好和不好的学生进行合理分配，从而制定有效促进学生身体发展的计划。表2内的学生，我们分别测试了5次，抽取每一位学生最好的成绩进行了分类比较，例如我们要举行一次长跑比赛，在3000m的有氧运动中，可以根据上述数据找到有优势的学生，1、3、5、7号四名学生的肺活量都超过了4000，说明他们对于中长距离的比赛长跑是有很大优势的，教师可以给这类同学进行针对性的有效训练和锻炼，可以延长他们的运动时间，而2、4、6、8号的学生，可以通过延长跑步时间让他们完成比赛，这同时也是增加肺活量的一种有效训练。对于教师来说，这些方法都是为了增强学生的体魄。

结语

根据以上一分钟跳短绳数据和肺活量测试数据，可以看出有效的体测信息可以促进体育教学的改革，我们也可以进行有针对性的体育项目选择和体育训练，同时要做到运动量和运动时间的掌控，把握好规律，进行有效的分组练习。像一分钟跳短绳的数据就可以得出运动量，从肺活量的数据我们可以得出运动时间，还可以进行运动项目的分类。教师根据不同的数据，可以有效地去激发学生锻炼的积极性，这样对于学生的身体发展益处很大，对于教学的改革也是一大突破。根据实际情况进行有效的运动，不再是统一化、盲目化，而是注重根据个人需求进行科学合理的分析。