学会给自己“心理按摩”

赵乾海

步入老年后，由于身体、精力大不如前，在自我意识上产生了一种力不从心的衰老感。常常感到没有生活乐趣、苦闷，甚至忧虑、烦恼，对生活失去兴趣，产生恐惧心理。正当这个时候，如果从多渠道、多元化和多方面给自己进行“心理按摩”，便能身心俱佳。以下几种“心理按摩”妙法不妨一試。

调整目标 当晚年的退休计划目标与现实状况有差距时，可根据自己的实际条件适时调整，使之既有一定的难度，又不是高不可攀，从而使大脑皮质始终处于中等兴奋状态，以此缓解心理压力。

圈中聊天 于QQ、微博、微信圈中讲世事、国事、天下事，以及家长里短，心里的憋闷、空虚、牢骚，恰好通过自媒体平台得到排遣和抒发，既得到情感上的慰藉，又有效化解了寂寞的心结，更能结交新朋友。

读书看报 古人说，三日不读书，便觉语言乏味，面目可憎，是有道理的。读书能养性，放眼天下，心胸何其宽阔。早就有人说过，爱读书的人，淡泊以明志，宁静以致远，心下自有说不出的欣喜。读书不为名与利，只为使灵魂高尚，心灵净化，为提升自我的修养而读书看报是快乐的。

自我宣泄 在心理承受力与现实严重脱节的情况下，在一些家庭矛盾得到妥善解决之前，要通过适当途径把心理压力、心理不平衡发泄出来，以避免高压之下的脆弱心灵过于扭曲。

欣赏名曲 现代医学研究表明，音乐的速度、旋律、节奏，可以起到调节生命节律的作用。音乐能够影响人的生理活动，特别是情绪活动。改善和调节人体的生理和心理功能，进而达到增进健康的目的。养生先养心，用音乐滋养心灵，陶冶情志，修复疲惫，不断注入新的精神元素。

品茗赏花 每天静下心来品茗赏花，胸中自然充满了青春的活力。不妨从花的颜色、香味、姿态和神韵上，全方位、立方体式加以品味，不拘一格展开想象。可将花木赋予某种象征意义，便能神奇般地达到人与花木之间心灵相通的意境，顿感人生异彩纷呈。

从容不迫 “最美不过夕阳红，温馨又从容”。只有心静气和，常怀一颗平常心，才会远离烦恼与杂念，使晚年“温馨又从容”。实践也早已证明，从容不迫的人，心神安宁、智睿明达、沉着自若，凡事能处之泰然，即便遇到突然的变故，也不会因举止失措而贻误。

升级心灵 人生如同电脑，显示屏是一个人的脸面，硬盘是家，内存是钱，CPU则是一个人的心灵。家不需要很大，钱不需要很多，但只要有一颗快乐的心，那么得到的比任何人都要多。而注重于心灵的升级，恰好如同不断给电脑硬盘、内存升级，给自己的心灵升级，也是与时俱进与抚慰心灵的一剂灵丹妙药。