学生体质健康促进的科学理论与方法初探

摘 要：随着我国社会经济的不断发展，越来越多的人开始出现了亚健康的状态，而我国学生更是由于生活和课业压力的繁重而屡屡出现健康问题。据有关数据统计，我国中学生出现体重和视力问题的几率正在变得越来越高。如何做好学生的体质健康促进工作和更好地帮助学生实现健康稳定的发展，这成为了大家都非常关心的问题。本文主要就学生体质健康促进的科学理论和方法进行全面的探究。

关键词：体质健康；健康锻炼；科学理论；科学方法

一、 引言

经济全球化的到来使得国家与国家之间的竞争也在变得更加激烈，而国家与国家之间竞争的核心则是人才的竞争。国家中人才的数量和质量直接关系到一个国家的国际竞争力。因此，我国尤其要重视青少年的健康教育工作，争取能够用科学的理论和方法来促进学生体质呈现健康的发展，从而从根本上满足学生健康发展的需求。本文从现阶段中学生体质发展过程中存在的不足开始分析，之后再主要分析提高学生体质健康的主要方法，希望能够给大家更好的参考性意见和建议。

二、 现阶段中学生体质发展中存在的不足

（一） 锻炼的量存在严重的不足

从一项调查统计数据中可以看出，现阶段我国中学生存在严重锻炼不足的现象。很多中学生虽然有充足的锻炼时间，但并没有养成良好的锻炼习惯。例如，很多中学生采用了逃避下午学校安排的广播体操和跑步的方式来进行偷懒。很多学生即便是在跑步和做操，也表现得极其敷衍了事，纯粹是为了应对教师的检查，这样也就使得锻炼的效果在很大一部分程度上被降低了。而很多中学生也反映，为了应付考试，很多学生的课业压力非常繁重，不仅要在课后完成老师布置的作业，更多的时候还是需要将多余的时间放在电脑、课外书和其他兴趣上面。长此以往身体会产生倦怠感，学生也就更加不愿意去锻炼了。

（二） 睡眠和休息严重不足

进入了中学，学生的课业负担和压力一般都会受到很严重的影响，这样也就会使得学生出现严重睡眠不足的现象。理论上标明，学生的睡眠时间应该保持在每天10小时左右。但是很多学生为了回家完成作业和完成老师额外布置的任务，往往休息时间不足六个小时，长期的睡眠不足会使得学生的大脑受到非常严重的影响，大脑的疲劳也会使得学生身体的各个部位没有办法得到非常有效的放松和休息，因此其身体的健康状态也就会受到非常严重的影响。

（三） 家长不予以配合

促进学生的体质健康是一项长期的工程，光靠老师在内部进行督促是不能够达到好的效果的。很多家长往往忙于工作，不但不能够很好地和孩子一起进行锻炼，回到家更是喜欢吃零食，而家长也不及时进行制止。有些家长甚至认为锻炼是非常费事的行为，不支持自己的孩子更好地坚持下去。甚至以工作忙为借口经常给学生一些零用钱，支持学生买一些营养不足的零食，学生在摄入过多此类零食之后，自然也就会出现营养不良甚至是肥胖的现象。此外，很多中学生普遍存在挑食和偏食的现象，因此也就没有办法更好地满足身体在生长阶段所需的各类营养，从而在之后也就会引发营养不良的问题。

三、 促进学生体质健康发展的主要方法

（一） 帮助学生树立正确的锻炼意识

目前的学生多数存在着体质下降的问题，因为很多老师和家长都一位地重视和追求升学率，而忽视了学生自身的身体健康。很多情况下，老师和家长都没有能够帮助学生养成良好的锻炼意识。而事实上，如果老师和家长能够定期找一些不爱锻炼的学生进行谈心，让他们意识到诸如做广播体操和跑步的重要性，在锻炼的时候能够不敷衍了事，那么也就能够让学生最终形成良好的锻炼意识，在这种教学方法的影响下，也就能够给中学生的健康锻炼打下良好的基础。

（二） 帮助学生制定明确的锻炼目标

在开展锻炼的过程中，之所以不能够起到更好地增强学生体质的原因，最重要的就是很多学生在锻炼的过程中充满盲目性，也就是没有明确的目标，最终自然会使得锻炼的效果大打折扣，同时也会使得学生锻炼的积极性不断下降。因此，老师可以在如下几个方面下工夫：第一，可以针对过于肥胖的学生制定合理的锻炼方案，从而来更好地培养学生的自觉意识；对于视力不佳的学生，我们也可以采用有效制定计划的方式来改善学生的视力。在整个过程中，一定要注意根据学生不同的情况来制定出不同的计划，以此来更好地鼓励学生主动进行锻炼。

（三） 选择合适的内容来帮助学生进行锻炼

从目前锻炼的情况来说，跑步、跳绳、羽毛球和游泳等项目都属于促进学生体质发展的主要项目。而且每种项目在方法和内容上也都存在着很大的差异。此外，不同的锻炼项目将会对人体的健康产生不同种类的影响。因此，在学生实际锻炼的过程中，尤其可以通过分析不同内容上存在的特点来更好地提高学生的健康状况。例如，瑜伽和健美操等项目能够帮助女生更好地塑造优美的体型；游泳可以帮助学生实现全身的锻炼；跑步和跳绳能够帮助学生舒展身体和锻炼视力。在锻炼的过程中，老师也可以通過不同的方法来更好地指导学生，从而也就能够更好地保证锻炼内容的合理性，从而更好地保证锻炼的效果和质量。

四、 结束语

综上所述，运用科学的理论和方法来促进学生体质的全面提升有着很好的作用，而且也能够更好地为学生未来的发展铺路。因此，在实际教学的过程中，教师一方面要通过分析学生体质健康中存在的诸多问题，之后再采用相应的解决方法进行解决。另外一方面也要通过组织学生运用合适的方法参与到体育锻炼中去，从而来真正养成良好的体育锻炼习惯，只有这样才能够有利于学生体质的全面提升。

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作者简介：林卓伟，广东省汕头市，广东省汕头市南澳县教育局。