中医教你齿痕舌怎么调理

文/黄伟杰

为什么有时候我们的舌头周围会出现牙齿的痕迹？而且舌头的颜色也会比较红？这是什么原因，又该如何调理呢？

造成齿痕舌的原因

舌头的形状一般情况下较圆润光滑。而有这么一种舌头，边缘不平滑，好像有牙齿咬过的痕迹一样。这种舌头上有齿痕的形状，被称为齿印舌，也叫做齿痕舌。

中医古籍中有论述齿痕舌主要由于气滞血瘀所致，如秦伯未等所著《中医临证备要·舌边锯痕》云：“舌边缘凹凸不齐如锯齿状，为肝脏气血郁滞。”齿痕舌的成因，多由于脾虚不能运化水湿，湿阻于舌而舌体胖大，受齿列挤压而形成压痕，故齿痕常与胖嫩舌同见，一方面由于舌体水肿，属脾之阳虚而湿盛，另一方面由于舌体肌肉松弛，张口不足，属脾之气虚。

如果舌头的颜色淡白，并且显得湿润，同时舌头的边缘出现牙齿的痕迹，这说明身体中的寒湿之气比较严重；如果舌头的颜色出现淡淡的红色，同时周遭出现牙齿的痕迹，那么就说明身体出现脾虚或者气虚的情况；如果舌头的颜色发红同时肿胀，舌头的周围出现牙齿的痕迹，同时还伴随有痰多以及痰浊的症状，那么说明身体出现湿热的情况。

齿痕舌该如何调理

一、饮食调理

1．宜食用质软、易消化的食物，避免体积大、坚硬、粗纤维多的食物，以减少对溃疡面的机械性刺激。

2．少量多餐、定时定量、饮食规律。少量，可减少胃酸分泌；多餐，可弥补食量之不足。一般每餐不宜过饱，以正常食量的2/3为宜，每日进餐4～5次。定时定量对维持胃液分泌和正常生理功能有重要作用。

3．多吃富含蛋白质营养价值高的食品。

4．烹调方法应以蒸、煮、炖、烧、烩、焖等为宜，不宜采用油炸、腌腊、滑熘等方法。忌过甜、过咸、过热及生冷食物。

5．吃饭应细嚼慢咽。

二、中医按摩调理

通过推拿按摩穴位的方法，能够很好地起到补益气血以及健脾养胃的作用，对于齿痕舌具有很好的治疗作用。具体的按摩操作方法如下：

1.揉搓血海：将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。将双手的拇指放在血海穴上面，然后按照顺时针的方向按摩5分钟，再按照逆时针的方向按摩5分钟。

2.按摩足三里穴：将双手的拇指放在足三里穴上面进行按摩，一定要用力，按摩大约5分钟左右。

3.按摩脘腹：将一只手的掌心紧紧地贴在肚脐上面，然后另一只手按在手背的位置，要求按摩的速度快，但是动作要轻柔，顺时针按摩5分钟。