仰泳背唐诗

2018-06-24 04:41
文萃报·周二版 2018年30期
关键词:法子仰泳唐诗宋词

我以前体质很差,即便在青壮年的时候,也是隔三差五生病吃药。去年,我又查出了心脏病,发作了2次,把孩子和老伴吓得不轻。在他们威逼利诱下,我开始了养生保健之路。

肥胖是万病之源。要想健康长寿,首先必须把体重控制下来。老伴为了鼓励我,买来一顶红军帽给我戴在头上,说:“老头子,从现在开始你就是红军战士了。”我没弄明白:“红军战士?”老伴点点头:“从今天开始,你要长征了。每天围着小区散步,每天100圈。早晨20圈,中午30圈,晚上50圈。”

别说,“长征”还真有效果,慢慢地,我的体重降了下来。

不久,我又在杂志上看到,有几个美国老人开创了游泳健身法。那个游泳健身俱乐部,每个老年人都在80岁以上。

于是,我报了一个游泳健身班。虽说游泳并不复杂,但因为速度、距离以及泳姿的不同,锻炼的身体肌肉位置、脏器也不尽相同。一开始,我只是练自由泳。每次只能游50米,后来增加到100米。为了增加锻炼效果,我每只手腕上都挂了个小沙包,这样臂力和心肺功能会进一步加强。

然后是仰泳。人家奥运会上的游泳选手是为了夺取金牌,突出一个速度。我则发明了一个新玩法,一边仰泳一边背诵唐诗宋词。这个法子一举多得,一来背诗时耗氧量大,更能锻炼心肺功能;二来,背诵唐诗宋词能刺激大脑,可以预防老年痴呆。当然,这法子是借鉴了国外老人的仰泳秘籍,只不过人家仰泳时唱的是英文歌曲,我则换成具有中国特色的唐诗宋词。

经过几个月的游泳锻炼,我的体重减轻不少,心脏病也得到了控制,感冒咳嗽更是远离了我的生活。现在,我的生活离不开游泳了。(摘自《健身科学》李景香/文)

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