篮球跳投的技术分析与应用研究

□ 袁学翔（华东师范大学 上海 200241）

随着篮球运动的不断发展，跳投技术已经成为球员最常用的进攻技术。跳投作为篮球技术中的一种，在篮球技术训练和教学中，投篮技术是一个核心部分，因为它不仅仅是一个应用型的技术，还是所有跳投技术的一个基础。可以通过对其技术的结构进行分析，通过科学系统的训练，加上在实践中的利用，对其进行分析和总结，这对该项动作的技术水平提高则有很大的意义。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

本文以篮球跳起单手肩上投篮技术动作为研究对象。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

查找并阅读相关的文献以及资料，通过对跳投技术在国内外的研究现况进行分析，了解其现在的发展水平和现况，并从中得出自身的观点和发现创新点，找出本文的研究点。

（2）案例分析法。

通过对NBA 2015-2016赛季（季后赛）首轮比赛投篮数据统计和球员科比·布莱恩特在2014-2015赛季中23场的投篮出手次数和命中率的数据进行案例分析，来研究比赛中篮球运动员使用跳投的情况，进一步的验证本文研究的正确性。

（3）统计分析法。

通过归纳总结和数据统计得出NBA球队运用跳投的命中率和取得比赛胜利的结论。科比·布莱恩特在2014-2015赛季中场均投篮出手次数和命中率数据来进行统计分析，再通过对近几年来对该技术的运用情况以及在篮球比赛中起到的作用效果，分析高水平球队和球员运用该项技术的特点和成功率以及带来的影响性，全面分析跳投技术。

2、跳投的技术分析

跳投是跳起投篮的简称，其主要有两种：单手肩上投篮和双手肩上投篮。本文主要研究的是跳起单手肩上投篮。其主要的投篮过程是：接球后双腿自然下蹲与肩同宽，通过下肢的力量协调发力，在结合上肢发力的一个过程，在腾空过程中身体需充分伸展，其次依靠腰腹力量将身体重心至最高点后将球柔和拨出。从上的投篮过程可以看出它是一项组合型动作技术，其基本的姿势主要有：持球下蹲、蹬地引球、腾空、出手、落地缓冲这五个环节。

2.1、持球下蹲

（1）下蹲。

从基本姿势开始，通过膝盖向下弯曲，来完成一个退让性肌肉运动过程。运动员不管是在移动中还是原地接球，一般都是两脚处于同一条水平上，或者前后开立，其宽度与肩宽相同，使膝盖向下弯曲，使得身体重心落在两个脚上，身体的上半部分微向前倾，抬头挺胸。这种姿势有利于投篮以及传球，因为这个姿势对动作的结构不造成破坏，也很好的符合了人体用力的循序。投篮，由屈体到展体，髋关节由屈到伸，身体由低姿势到高姿势，与用力方向一致。

（2）持球。

持球主要有两种常用方式，即将球控于胸部和腹部之间的位置和将球控于大腿外侧膝关节与髋关节之间的位置，也称之为侧持球。侧持球的有点：第一，侧持球可以增加球与防守队员之间的距离，不会被轻易断球并更容易进行跳投。第二，侧持球能更好的进行突破同时也为跳投做出更多机会。

2.2、蹬地引球

蹬地引球，需要双腿、躯干和摆臂的三个动作环节相结合才能很好的完成。当中双腿和手臂用力时间的安排是紧密和重要的。两者产生的力为同一方向的惯性力，两者合力相加作用于地面。在防守队员面前快速起跳让对方未能及时反应做出防守动作而完成投篮。

2.3、腾空

在跳投过程中为了使身体达到最高点，即达到最高的腾空高度，重点是依靠力量的传递和身体的平衡协调。动力主要是蹬地和摆臂提供，身体平衡主要是靠控制腰腹肌肉的用力和头部的协调来实现。

（1）腰腹部的作用。

腰腹部力量的良好运用，可以使许多动作受益。如腾空、抢占良好的位置、获得时间和空间的先机、以及各种技战术的运用都需要腰腹部肌肉的爆发性、协调性以及柔韧性。腾空是跳投过程中的一个综合动作，运用腰腹部协调发力能够更好配合胸、背部等发力达到最大作用。

（2）头部动作在腾空中的作用。

头部作用对身体姿势的协调作用从理论上分析，当头部姿势发生改变时，就会对颈肌本体感受器和迷路感受器产生刺激，刺激产生的兴奋传递到延髓，再由延髓控制身体各部位肌肉，通过不同的刺激改变肌肉紧张程度，从而使身体姿势发生改变。

2.4、出手

腾空出手动作和原地投篮的手部动作相同，主要依靠食指和中指的配合加上适当的腕部用力将球拨出。在完成正确拨球动作的同时，当身体达到腾空的最高点的时候，运用眼耳对周围情况快速判断，完成流畅的投篮动作。

（1）果断出手。

受许多客观因素的影响，激烈的比赛氛围和防守队员不确定的防守动作等都会影响果断出手的时机，使进攻队员经常进行刻意勉强的投篮，从而降低命中率。因此，控球队员良好的意志判断力是非常重要的。

（2）球感。

球感是属于运动员经过长期的训练对篮球产生熟悉的基础上慢慢产生并提高的一种专门化知觉的范畴。运动员在日常训练过程中，球感能更好的整合视觉、运动和能力三种分析器产生的刺激物，使其在大脑中形成更加协调稳固的神经分析以及联系。

2.5、落地缓冲

落地缓冲是降低身体重心，腹部收缩以及膝盖弯曲完成缓冲制动的过程。因此，在此过程中，重心的控制以及手臂动作的运用尤为重要。

3、立体视觉在投篮过程中起到的效果

3.1、立体视觉

人的双眼在同时注视某物体时，视线会交叉于一点，叫做注视点。通过注视点回射到我们的视网膜上的光点则是对应的，这两点将信号传入大脑视中枢最后形成了一个物体完整的像。不但看清了这一点，而且这一点与周围物体间的距离、深度、凸凹等都能辨别出来，这样所形成的像就是立体的像，而这种视觉也叫立体视觉。

3.2、立体视觉在跳投出手阶段的重要作用

在比赛过程中，视觉能很好的观察周围环境和判断对方意图，判断出手点到篮筐的距离，从而控制出手力度，提高命中率。视觉能够在特定环境下使人产生对环境适应的空间感，是进行体育运动时各种综合感分析过程的重中之重。

3.3、立体视觉在投篮过程中的作用

立体视觉作为视觉的一种，它可以使运动员在赛场上产生强烈的时空感，并可以在比赛中做出有效的技术动作反应，同时还能够帮助运动员准确地判断人与人、人与球和篮板等之间的空间位置和距离。如果该运动员的立体视觉感不好的话则会降低他在场上的判断能力和空间距离位置感，最终就会导致投篮、接球、传球、跑位等技术动作不够准确。”

3.4、日常训练和比赛中如何提高立体视觉效果

篮球运动是一项综合型技术动作，如进攻中的急停跳投、假动作虚晃和突破传球、防守中的滑步、抄截和卡位，要完成这些技术动作就需要运动员做到对人与人、人与球、球与篮筐之间的距离和场上另外九名球员的大概位置作出正确判断，这种专业的需要促使运动员们不断的学习，和了解篮球理论上的知识，再加以实践运用最终达到目标要求。

4、跳投技术案例分析

4.1、球队跳投案例分析

由于运动员个人能力和身体素质的提升使跳投这项技术动作发挥的淋漓尽致也成为了当今NBA联赛中最主要的得分方式。因此跳投技术成为了

NBA发展的趋势。表1为2015-2016赛季NBA球队季后赛首轮运用跳投的基本情况。

表1 2015-2016赛季NBA球队季后赛首轮中跳投技术的运用情况

从表1可以得知，赢得比赛的球队投篮命中率和三分命中率明显高于负队，同时根据图表1数据可以得出一场比赛只要跳投的命中次数超过50次该球队胜利的几率则非常高。根据表1数据得出跳投命中次数和三分命中率也大幅提高，这一比例无疑是各项进攻技术中较高的。可见在当今NBA的比赛中，跳投技术和三分球是球队进攻的最主要手段也是取得胜利的制胜法宝。

4.2、球员跳投案例分析

通过对2014-2015赛季NBA球员科比·布莱恩特23场1058次投篮的命中率进行分析，我们得出如图2的统计结果。

图2 2014-2015赛季科比23场1058次投篮的命中率分析

图中数据显示科比·布莱恩特运用跳投技术投篮的命中率为56%，相对于抛投、勾投、上篮等投篮技术，该项技术在科比身上凸显的淋漓尽致。可见，跳投是科比的经典动作。

乔丹、科比、麦迪、杜兰特、安东尼、克劳福德、保罗等这些球星均能将跳投技术发挥的淋漓尽致。

5、结语

跳投作为篮球技术中的一种它的主要特点是出手点高以及突然性强，运用灵活，在篮球技术训练以及教学中，跳投技术也是一项并不可少的内容，同时决定跳投发挥水平好坏的因素还有很多，不仅仅局限于立体视觉，还有反应能力、心理素质、身体素质等一系列因素。我们要科学合理的去看待跳投这一投篮技术，使之在篮球投篮技术中发挥不可替代的作用。

[1]李游.核心力量训练对华东师范大学二级男子篮球运动员跳投命中率影响的实证研究[D].华东师范大学,2012.

[2]郭一峰.合作学习模式在高校篮球专业跳投技术教学中的实验研究[D].新疆师范大学,2012.

[3]朱大鹏.中国男篮与世界前三强3分球进攻状况的对比研究[D].山东师范大学,2009.

[4]孟超.篮球后撤步跳投技术运动学特征的研究[D].鲁东大学,2012.