试论提高苏州中考体育足球绕杆成绩的策略

林通 乔小进

摘 要：随着国家全面素质教育的改革，学生的体质要求也逐渐提高，中考体育的分量也在家长和学生心中越来越重。足球绕杆作为苏州中考体育的选项之一，成为许多学生的选择，然而选考足球的易失误性成为制约绝大部分学生和教师选择的原因，本文从足球绕杆的考核内容和方式进行分析提出优化的策略，以期为中考体育足球绕杆选测项目提供更好方法。

关键词：中考体育 足球绕杆 提高策略

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（c）-0157-02

苏州地区教育在江苏乃至全国都是属于靠前的位置，越来越多的家长和学生涌入到这里，教学和升学的压力也随之而高，初中升高中的形式越来越严峻。中考体育成绩（满分50分）作为苏州中考成绩的一部分，在家长和学生的心里地位越来越高，更多的人开始重视起来中考体育，中考体育已经成为初中升高中的必要参考依据。

在校园足球大力的开展下，有更多的同学愿意选择足球绕杆项目，可是足球项目的不稳定性和以及失误率高的现状限制了好多学生的发挥，如何更好的提高足球绕杆项目的成绩成为我们亟待解决的问题。

1 苏州中考体育足球绕杆测试方法分析

1.1 足球绕杆测试方法

在坚实、平整场地或足球场进行，测试区域长30m，宽10m，从起点线至第一杆距离为5m，各杆间距5m，共5根标志杆，标杆距两侧边线各5m。考生站在起点线后准备，考生听到发令信號后开始向前运球依次过杆。考生和球均越过终点线即为结束，考生与球均到达终点线时停表。每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。考试过程中出现以下现象均属犯规，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程线路[1]（见图1）。

1.2 足球绕杆技术分析

足球绕杆的场地设置相对来说还是较为宽松的，即使基础一般的同学也是可以在一定速度下带球通过的。从近几年的苏州体育中考场地设置来看，有在足球场上进行考核的，也有在塑胶跑道上设置考核场地的，所有在练习时候尽可能让学生适应不同样式的场地。足球绕杆的标志杆都在1.5m高左右，比较有立体感，学生不可以离杆太近，否则很容易撞倒杆而前功尽弃，要力求稳中求进。在运球的过程中速度不能太快，要避免漏杆的情况，严格按照考试的路线进行足球运球，下面我们从足球绕杆考试的三个阶段展开分析[2]。

1.2.1 运球准备阶段

首先是球的摆放位置最好不要放置于最正中间，因为那样会增加起跑的难度。球最好摆放在偏向一侧1m左右距离的位置，保证考生在考核开始后可以直接去绕第一个杆，而不用增加额外的变向，从一定程度上可以减少部分学生的开始失误率。在起跑姿势的选择上也有一个小技巧，这里以惯用右脚的同学为例。重心下沉，身体前倾，双膝微屈，左脚在前（不要超过起跑线），右脚在后。左臂在前，这看起来有些奇怪，貌似“顺拐”了，但其实这是个很重要的技巧。这样的预备姿势，在右脚趟出第一步后，很容易保持身体的平衡，同时与之后的跑动衔接也更顺畅。

1.2.2 运球绕杆阶段

路线选择：这样的S型路线当然是最佳选择，切记不要离杆太近。想绕出这样完美的路线，要注意以下几个要点。

（1）调整好自己的节奏，不能盲目追求快，保证每根杆之间的步伐都是相同的

（2）最佳的触球时机，是过杆后一球半左右的位置

（3）过每根杆只触一次球

单脚运球：经验证明，单脚运球绕杆比双脚运球速度要快，但难度也更大。因此，这种绕杆方式比较适合基础较好的同学。

还是以惯用右脚的同学为例：当球在右侧时，用脚内侧触球；当球在左侧时，以外脚背触球。

双脚运球：分别用两只脚的脚内侧触球。这样的方式相对平稳，比较适合初学者和不太擅长运球的同学

1.2.3 运球冲刺阶段

过完最后一根杆后，应一脚将球踢到过终点线，并以最快速度冲刺。虽然只有很短的一个冲刺，但这个加速很有可能帮助你将成绩提高一个档次。

2 提高中考足球绕杆成绩的策略

2.1 夯实身体素质，提升运球基础

足球运动是一项全身性协调运动的项目，对速度、灵敏等素质的要求比较高，在平时的训练中我们就要注重对学生综合身体素质的发展，加强运球绕杆所需要的专项素质[3]。教师要制定详实的课时计划，切实的提升学生的身体综合素质，采取多样的练习手段去针对性的提高学生的速度、灵敏等素质。运球练习的方式要多样，可以通过增加杆间距离和缩短杆间距离来减小或增加难度，让学生在不同的练习难度中和练习场景中来提升自己。

2.2 教学形式多样，激发学生兴趣

俗话说兴趣是最好的老师，在指导学生进行足球绕杆练习时，教师要精心组织练习，采用多样的练习形式，激发学生的兴趣，只有这样才能更好的促进学生积极主动的练习。中考体育是绕间隔5m的直线杆间距，我们可以通过改变杆间距来改变绕杆的难度，也可以把绕杆的方向变为多方向的，增加学生练习的趣味性，亦可以结合起射门等练习来提升学生的兴趣。

2.3 稳扎稳打，关注细节

足球绕杆共有两次机会，细节决定成败，我们要利用好每一次机会，狠抓细节，确保两次都要有成绩，第一次保守先拿到成绩，第二次在突破一下，切实提高自己的绕杆策略及水平。

运球过第一根杆非常重要，首先需要注意的就是切入角度。一般我们选择对准第一根杆的外侧一个球宽度位置作为切入点比较好，这样便于直接运球过第一根杆，增加学生的自信心。需要注意的是运球过第一根杆要求稳，中慢速度就可以了。其他杆间要找好节奏，保持一定的运球速度，把握好自身重心。

运球路线上的选择也是好多考生容易忽略的问题，把握不好分寸，对绕杆的路线没有明确的认识。做最适宜的路线是“S”形的曲线绕杆线路，而在平时的练习当中学生由于害怕运球撞杆而选择“Z”形线路绕杆，这样就会耗费大量时间。足球绕杆训练是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就，并且每个考生仅有两次机会，且考试时一旦出现漏杆或碰杆等情况均算犯规。所以，在训练时，我们要给学生灌输“稳中求胜”的思想。

考虑到大部分学生的足球基础并没有那么好，建议选择较好掌握的脚内侧运球方式。脚内侧运球的稳定性较高，在运球过杆时也方便变向。这就要求我们在教学中要重点去加强脚内侧踢球的方法运用，选用合理有效的方式会让足球绕杆成绩的提高事半功倍。

3 结语

总而言之，要想更好地提高足球绕杆的成绩，我们就要围绕足球绕杆的各个技术环节展开教学，针对性地解决学生各个环节的困处难处，结合足球的特点，关注学生的主体地位，丰富足球教学形式，让学生喜欢上足球，那么成绩的提升自然是水到渠成的事情。同时，作为一线的老师们需要不断反思自己的教育教学，为更好提升学生的中考足球绕杆成绩服务。

参考文献

[1] 2019年苏州市初中毕业生体育考试实施办法[Z/OL].http：//www.szjyj.gov.cn/jyfw/ksfw/zkzs/201611/t20161111_816239.shtml.

[2] 许智军.足球绕杆运球教学策略初探[J].运动，2012（19）：120-122.

[3] 张建新.扬州市区校园足球特色学校足球活动开展现状的调查研究[D].扬州大学，2017.