高校学生体育健身网络咨询模式的构建

邱敏

摘 要：高校学生是未来社会主义现代化建设的接班人。他们应当具备扎实的专业基础，更应当具备良好的身体素质。然而，当今很多高校学生缺少体育锻炼，身体素质较差。缺少锻炼既不利于学生的身心健康，也不利于学生保持良好的心态。结合我国的体育健身发展方向（智能化），可以尝试构建高校学生体育健身网络咨询模式，例如体质测试系统、健身咨询系统以及训练教程系统，帮助学生树立健身意识，提高综合素质。

关键词：高校学生 体育健身 网络咨询

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（c）-0154-02

现阶段，很多高校学生不注重体育锻炼，导致他们的身体素质较差。在《高等学校体育工作基本标准》中，教育部对高校学生的体质健康制定了标准。规定体测成绩达不到50分，只能做结业处理，是没有毕业证的。但是，这一规定并没有从本质上转变学生的意识，只是为了成绩合格而锻炼。因此，需要采取某种方法，改变高校学生缺乏体育健身的现状。

1 高校学生体育健身现状分析

虽然高校学生具有较高的教育水平，但他们的身体素质却参差不齐。由于绝大多数高校会开设多种类型的体育课程，并在大一期间和（或）大二期间作为必修课进行开设。因此，基本所有的高校学生都是有锻炼的。但是，虽然体育课能够使学生得到适当的锻炼，但是没有激起学生坚持锻炼的信心，学生缺乏健身意识。经调查，高校学生中，具有健身习惯的只有35%。有超过60%的学生缺乏自主健身意识，需要老师、朋友等进行鼓励后，才会进行一些健身活动。能长期坚持健身的学生比较少。高校学生缺乏健身，其中的一个重要原因就是学生的意识问题。缺乏健身的很多学生，都不重视体育健身。他们认为只要保持合理饮食，就能够确保身体健康，不需要通过健身来实现。这导致很多学生缺乏体育健身的热情。高校学生缺少体育健身，另外一个关键因素就是缺乏专业的健身咨询。由于缺少专业的指导，很多学生不知道如何合理安排健身训练。如果没有合理的训练计划，就去盲目健身，导致健身效果事半功倍。例如，有些学生对于上身和下身训练安排不合理，上下肌肉增长速度不协调，从而导致身材上下不协调。甚至，有的学生由于健身训练不合理，导致出现肌肉拉伤等严重问题。久而久之，学生就放弃进行健身了。不过，某项调查显示，在健身运动APP中，25岁及以下用户所占比例高达百分之五十。由此可见，高校学生对于体育健身仍然具有一定的兴趣。此外，在我国，体育健身的智能化方兴未艾，例如云计算、实时记录等。因此，构建体育健身网络咨询模式是顺应时代发展。构建网络咨询模式，不但可以帮助不爱运动的同学了解自己的身体素质，进而加强健身锻炼，而且可以给热爱体育健身的同学提供一个平台，了解更多的运动项目，学习更多的健身技能。

2 体育健身网络咨询模式的构建

2.1 高校学生体质测试系统

不同体质的人，进行的体育健身活动是不同的。在进行体育健身之前，一定要对自己的体质情况有所了解。举一个明显的例子，一般初入健身房的人，教练会先带他们做个体测，了解自身的身体状况，从而“对症下药”，制定合适的健身方案。对于学生来说，即使拿到体测单，也可能无法对自己的体质进行准确的判断。此时，体质测试系统可以帮助解决这一问题。通过体质测试系统，学生可以在网上进行体质测评。高校学生体质测试系统内，应当至少包含四类内容：身体形态、身体功能、身体素质、运动能力。体质测试系统内应当建立一个完整的指标体系。身体形态方面的指标应当包括身高、体重、三围等。身体功能方面的指标应当包括安静心率、血压等。身体素质方面的指标应当包括力量、爆发力、耐力、平衡力、柔韧性等。运动能力方面的指标应当包括跑、跳、投等。学生可以在这一系统中如实填写自己的信息。通过系统后台的科学数据分析，学生就能够了解自己的身体素质。了解自身体质情况，是学生开始体育健身的第一步。如果测试结果表明学生的体质较差，则系统能够对学生进行预警，从而引起学生对体育健身的重视，改善自己的体质状况。体质测试系统除了能帮助学生不去健身房就能更好地了解身体状况外，还能通过各种分析技术，帮助学生找到适合自己的健身方法，并根据不同学生的要求进行调整。在这一基础上，学生能够方便地安排自己的運动时间，逐渐提高自己的身体素质。

2.2 高校学生健身咨询系统

很多学生在进行一段时间的健身训练后，会发现身体一点都没有得到健身的效果。这是因为很多学生没有正确地了解相关的健身知识。一方面，健身是很讲究顺序的。否则，由于训练过量或者恢复不好，容易导致身体的部分肌肉紧张，另一些部分肌肉松弛，从而引起驼背、骨盆前倾等问题。另一方面，营养策略也非常重要。只有控制好总热量以及液体的摄入，并且注重维生素、矿物质、蛋白质与脂肪的适度补充，才能够确保体育健身的效果。然而，很多学生都不了解如何合理安排饮食计划，导致健身起不到应有的效果。如果学生要想获得健身的专业指导，最简单的办法是去健身房办个卡，请一位教练为自己定制具有针对性的健身方案。但是对于学生来说，这样做成本很高，直到今天为止，能常去健身房的学生，依旧是少数。通过构建高校学生健身咨询系统，能够改变这种局面。学生在健身咨询系统中录入自己的个人情况，系统就能够通过专业的分析，给学生提供比较专业的健身指导，防止不合理的训练对身体造成伤害。通过健身咨询系统，学生可以为自己定制健身计划，科学地安排训练容量，训练频率以及训练强度。此外，学生可以在健身咨询系统中，定期进行自我评估。系统可以根据学生的训练日志，不断调整健身计划，给身体创造新的训练刺激。

2.3 高校学生训练教程系统

高校学生训练教程系统是一个基于大数据的智能平台，能够针对不同情况、不同环境给学生提供不同的训练教程。这一系统能够给学生提供多种多样的训练课程，内容比较丰富，包含健身课程、跑步课程和瑜伽课程等。学生可以根据自己的喜好和体质状况，选择合适的课程进行训练。这一系统也能够不断纳入新的课程，完善系统的结构和内容，使学生学到更多的健身技巧。同时，与健身房的训练课程相比，网上课程的教学时间一般都比较短，学生能够根据自己的时间，随时随地进行锻炼，使得健身不再局限于环境。训练教程系统可以根据不同学生的锻炼需求，为学生编排不同类型的训练计划，例如腰部训练、腿部训练等。训练教程系统还可以建立一个动作库，整理集成各种动作训练的视频，并附有详细的动作讲解，使学生容易学会这些健身技术动作。学生可以自由选择自己想要改善的部分，进行相应的健身训练。学生还可以自由地从动作库中选取动作，按照自己的需求，排列出一个健身课程表。有助于保持学生对体育健身的兴趣，长期坚持健身，从而改善自己的健康水平。学生通过体育健身，能够保持更饱满的经历，从而更好地安排学习和生活。

3 结语

根据上述网络咨询模式的构建思路，可以构建高校学生体育健身系统。这一系统有助于改变现有的运动情况，帮助学生树立健身意识，促进学生积极主动地进行锻炼。高校学生加强体育健身，能够极大地提高他们的学习效率，并调节他们的情绪，帮助他们释放压力。因此，这一系统的构建具有重要意义。

参考文献

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