散打训练对大学生身体素质影响的研究

张喆 包呼格吉乐图

摘 要：本文以日照职业技术学院大一新生为例展开研究，结论认为：通过对日照职业技术学院大一新生进行为期两个月的散打训练，并进行测试耐力素质的1000（800）m男（女）跑、测试上肢力量素质的引体向上、测试下肢爆发力的百米冲刺、测试柔韧素质的坐位体前屈等项目的测试，其各项身体素质与参加训练之前有着明显的提高，得出散打训练对大学生各方面身体素质有着积极的影响。

关键词：散打 身体素质 大学生

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（c）-0029-02

Abstract：This paper takes freshmen of Rizhao Polytechnic as an example， Conclusion： Through two months of training for freshmen of Rizhao Polytechnic，And endurance testing of 1000 （800） test of male （female） of a meter run， test of upper limb strength training in the chin upward， and a test of lower limb explosive force of 100 metre sprints， testing the quality of the flexible body anteflexion in sitting position and other projects，the physical quality and training before the training has increased significantly， and the training of the physical fitness of the college students have a positive impact on the physical quality of students.

Key Words：Sanda； Physical quality； College student

散打是中国传统武术徒手格斗术的具体表现表现，又称散手，同时在现在基础上得到了发展和提高。其将传统武术中只注意“招法”的观念发展成为将体能、运动智能与技能结合，反映了其综合素质。敌我双方并没有设定固定的先后动作，而是随着对手的动作进行随机的变化，通过运动智能抓住对手的弱点并进行进攻。散打不只是要求运动员对散打技术熟练的掌握，还必须要有敏捷的反应能力，使其与武术套路有明显的区别。散打自身的特征与社会大众的需要决定了散打在中国传统武术中表现出了一种特殊本质——技击性。由于对散打进行了规则限制，例如在竞赛中严禁击打后脑、颈部裆部，禁止用擒拿、反关节技术与肘关节、膝关节部位的击打技术等，以致使散打技术与其他致人伤残的招式区别开。因此，散打只在一定范围内有实用性，在起到了防身作用的同时并不会将对方致残，被大众接受。

散打运动中对抗双方依照一定的规则，运用散打中的踢、打、摔等技术动作制胜对方的徒手对抗的现代竞技体育项目，参与散打的学习和训练，掌握和熟练散打的技術动作，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；另一方面散打又是一项对抗性较强的体育运动，可以发展人的心智，培养人吃苦耐劳的品质，对人的身心发展有着重要意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文的研究对象为散打训练对大学身体素质的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 实验对象

实验对象为日照职业技术学院电子商务专业1班41名大一学生，经询问41名学生中无一人有散打训练的经历，均为零基础。

1.2.2 实验法

通过对这41名学生在参与训练前与训练后各项身体素质的变化得出相应结论。测试地点为日照职业技术学院田径场，测试分为两个阶段，第一阶段为训练前测试；第二阶段为训练后，两个月后进行测试。利用秒表、米尺进行测试的记评。

（1）实验内容。

以直拳、摆拳、鞭腿、正蹬腿技术为主，其中穿插下潜抱摔的练习，下潜抱摔不以摔倒对方目的，主要以抱起为主，以提高身体的力量为主。每次训练前首先围着操场进行中慢速跑，2～3圈，在热身的同时提升了学生们的心肺功能。压腿、踢腿是每次训练必有的项目，旨在提高学生的柔韧性素质。不定期的进行两人模拟实战的练习，拳、腿以不接触到对方或以拍肩、踩脚的形式进行，意在学生掌握散打技术的同时锻炼自身的灵敏素质。

（2）测试指标。

本测试使用的指标为国家体质健康标准中的大学组指标。

2 结论与建议

2.1 结论

2.1.1 训练前测试

根据表1可以看出，41名学生在未接受训练前的成绩较差，不及格人数较多。

2.1.2 训练后测试

根据表2可以看出，再进行训练后，各项目成绩均有提高，柔韧素质提升最为明显，而百米冲刺成绩几乎没有变动。

2.2 分析

通过对日照职业技术学院2015级电子商务一班进行为期两个月散打训练后，在各方面身体素质都有着显著的提高。柔韧性素质在散打运动中占据的地位很重要，在两个月的散打训练中，只要学生对其认真对待，用心练习，柔韧性素质的发展相对来说进步是很快并且很明显的；散打运动中的上肢力量是比较重要的，如在攻防格挡拍击中，上肢力量就显得尤为重要，因此，散打训练中的力量，提升学生们的上肢力量，从引体向上这一项可以看出，通过散打训练中的力量训练，使学生的上肢力量得到了发展；在1000（800）米跑这项测试中，进行散打训练后与训练前也有明显提示，因为散打这一项运动也非常重视体能耐力性素质的训练，耐力越好，在比赛场上坚持的时间就更多，就能施展出更多的技术动作，因此耐力训练是必不可少的。由于每次训练前都会以跑圈的形式进行充分热身，在此基础上，锻炼了学生们的心肺功能，使得学生们的耐力性素质增强。所以，散打训练对提高大学生的耐力素质也发挥了很大作用；由于100米冲刺跑的成绩与先天因素有关系，在后天通过短时间的训练难以提高成绩，所以两次测试的成绩上下浮动不是很大。散打运动中爆发力是击打力度的重要因素，拳腿都是如此。后天短期的训练很难对爆发力产生很大的影响，但还是有进步趋势。

3 结语

身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能，是一个人体质强弱的外在表现。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。通过本次实验，表明散打训练对当代大学生的身体素质发展起着十分积极的影响。当代大学生的身体素质情况不容乐观，应多参与一些户外运动改善现状。

参考文献

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