田径运动训练经典理论与方法的演变与发展

杨东波 任永娥

摘 要：田径运动项目作为一种竞技项目迄今为止已经有了很久远的历史了，最开始进行科学的运动训练的项目就是田径运动，现代的很多竞技运动的训练方式和理论也是从田径运动的科学化扩展发起的。田径运动要想科学的发展，必须形成经典的理论，而田径运动的理论形成离不开实际训练中不断的探索和科学理论研究。田径运动发展至今已经形成了很多经典的理论和训练方式，诸如间歇训练、板块周期训练模式、反应力量训练和法莱克训练等经典理论已经是运动训练必不可少的训练方式和理论支撑。

关键词：田径 运动 经典理论训练

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（c）-0021-02

竞技运动的经典理论和竞技运动训练方式随着竞技运动的发展已经有了十分可观的进步，新的训练理论不断地被研究发现并取代或补充旧有理论，这种理论创新已然成为一种发展趋势。竞技运动训练的发展正处于关键阶段，体育专家以及体育学者们应监督竞技运动的发展，对发展中的错误秉持严格态度，在继承经典理论的基础上进行创新，推动竞技运动的发展，整理现有的各种理论方法并建立体系，结合经典理论与其他理论，分析理论方法的科学性，将不合理的理论做出修改或更换。整理竞技体育运动经典理论要从源头做起，田径运动作为各种体育运动项目的起源，研究田径运动的经典理论和训练方法对建立理论体系有着很重要的意义。

1 田径运动训练的经典理论发展历史概述

在奥运会刚刚举办的时期，田径运动还很单一，训练方式也相对简单，20世纪90年代初期的田径运动也还没有形成科学的理论，田径运动的发展是在其后的50年，期间田径运动最重要的发展节点就是法特莱克训练和间歇训练理论的出现，极大地促进了田径运动的发展。1950年后，田径运动训练开始注重训练运动员的身体负荷以及运动专项能力，人们发现运动员的身体条件是有差异的，运动项目的不同所需的能力也不同，而且不同的训练方式训练效果也不一样，因此人们开始研究不同训练方式对运动能力提高的影响。最早开始这种研究的是美国的田径教练鲍曼，在训练运动员的过程中，鲍曼发现训练时进行适当的恢复能够更好地提高训练成绩，这便是鲍曼训练系统的由来。鲍曼通过强度大的训练与强度小的训练相结合的方式来训练队员，使得鲍曼训练出的队员多次打破世界纪录，这是田径运动发展过程中最初期的训练理论。1960—1970年，美国的詹姆斯·康希尔曼教练的训练方式成为了田径运动训练方式发展的转折点，它的训练方式影响了当时多位著名的运动员教练，他是一位博士教练，他研究发现运动员的训练应是一个适应的过程，这个过程应该进行科学的计划才能进行，他在进行对运动员的训练时，对运动员的训练周期进行了分步规划，分成了几个时期进行训练，并将各个时期的训练按照在3天内逐步增加训练量后休息一天来进行。他是田径运动训练早期将训练与休息进行具体的划分教练的其中一位。康希尔曼教授在训练的过程中还采集了运动员的心脏跳动速率、EKG等数据，是监控运动员身体状况的首位教练。他率领的队伍在运动会上多次大放异彩，获得多项冠军。

康希尔曼的分期训练方式仍是相对笼统的，在其后使田径运动训练获得进步的是马特维耶夫，他补充了各个周期的训练内容，在他补充理论之前，田径项目的训练方式还很混乱，各种训练方式共存，但很少有训练员能够意识到全年周期性训练方式的重要性，很多运动员也无法在每次奥运会都发挥出应有的水平，马特维耶夫对全年训练的各个周期训练内容做出了安排，科学地分配了训练与休息的时间比例。

在1970年之后，运动员的力量训练开始逐渐被关注和研究，在那段时间里，有些经典的理论一直被沿用至今，维尔霍山斯基发现了人体肌肉的运动规律，他认为反应力量与最大力量、力量耐力、快速力量是并列的一种力量能力，这种发现使得应用这种训练方法的运动员做出了新的突破。后来罗马尼亚的邦帕教练与原苏联的邦达丘克教练在训练运动员的过程中发现了力量的分期训练的训练方式，将运动员的力量训练也进行了分期训练，这种训练方式后来被生物力学的研究学者证实是正确的，对于运动员的力量训练有很大的帮助。

田径运动依靠这些经典理论得到了极大提高，从事体育研究的人员不断丰富训练理论和方式，田径运动员的训练方式也越来越科学化，人们不再盲目地进行训练，而是更多的注重训练方式的转变，注重训练的技巧，对训练与恢复、训练的针对性、训练时间等内容进行了深入研究，对运动员的身体情况，运动技巧不足造成的伤病的关注度也在不断提高。

在研究田径训练方式与经典理论的过程中，人们发现田径运动的理论发展不仅仅是靠研究体育学科来进步的，而是依靠多学科的技术支持来完成的，这些学科的理论发展也是田径经典理论形成的基础。而今世界的科学研究已经不同以往，科学技术的进步使得一些旧有的理论观点已经不足以适应现代的体育竞技，现代的体育竞技水平更高，需要更加先进的训练方式与理论，这种需求促进了现代田径和运动训练方式的发展，使得田径运动训练的理论与方式更加丰富和科学。

2 经典的田径训练方式概述

2.1 法特莱克训练

第一个应用法特莱克训练方式的运动员是贡德海格，他在服役期间，由于种种原因无法进行专业训练，因此他利用当地的地理条件进行越野跑，由于地势高低的不同，越野跑的难度也不相同，他将难度不同分为放松跑、快速跑、大步幅跑，这种训练方式后来被国家队的教练总结出来，就出现了法特莱克训练法。海格通过这种训练方式在跑步的项目上多次打破世界纪录，使得法特莱克训练法在当时被广泛应用，迄今为止这种训练方式还在使用，并广泛应用在其他的运动项目上。

2.2 间歇训练

德国的戈徳勒体育教授认为海格的法特莱克训练法的训练强度与负荷不够大，运动员训练时的弊端也难以发现，因此他改进了法特莱克训练法，将越野跑的环境换为田径训练场，这样能够计算跑步强度与训练量，并继承法特莱克的变速优点，使得运动员的训练方式更加标准。戈徳勒教授将海格的越野跑标准化，将这种新的训练方式命名為间歇训练，间歇训练有5个组成成分：跑步时间、跑步距离、跑步次数以及休息恢复状态。在训练过程中加入了休息后进行下一次训练的评判标准，即只有运动员休息达到标准后才能进行下一次训练，这种标准的确立还能确定运动员训练时出现哪些不足与改进之处。间歇训练的训练方式使得运动员在奥运会上再一次发挥出了卓越的表现，间歇训练也成为了世界标准训练方法之一。

2.3 板块训练

1970年后，由于间歇训练的训练量过大，竞技运动训练必须寻求转变，应减少训练量以减少训练造成的损伤并在此基础上提高运动能力。维尔霍山斯基提出了板块训练法，维尔霍山斯基在对运动员训练方式的研究中，发现运动员在长期训练后中断训练会使得运动员的力量出现显著的增长，在后来的研究中，维尔霍山斯基发现这种训练出现力量增长的情况是由于在大量的训练中运动员无法发挥最高的力量水准，训练时运动员的疲劳程度越大，其损失的力量越大，在力量恢复后体现的力量增长就越多，但如果长期大量训练，运动员不仅不会出现力量增长，还会使运动员身体出现损伤。

3 结语

现代田径运动的训练方式趋向于科学化，在1900年出现的经典理论对现代田径运动训练产生了深远的影响，推动了田径运动训练方式的发展，经过不断地改进和整理，田径运动训练方式已经形成体系，因此，对田径运动训练方式的科学研究对我国的田径运动理论体系发展以及水平的提高有着重要的意义。

参考文献

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