用科学的理念指导青少年篮球训练

春巧珍

摘 要：篮球运动作为一项热血激情的运动，一直以来受到我国广大人民群众的喜爱，同时也吸引着很多青少年对于篮球的热情。但是纵观我国整体的青少年篮球发展现状，我们可以看出全国的青少年篮球发展水平整体处于一个比较低的水平状态，究其原因，还是因为缺乏科学的理念去指导训练。因此为了在新时期的体育领域里，提高我国的青少年篮球水平，就必须需要引进外国的训练理念，同时不断地将理念运用到具体的篮球训练中，这样才可以根据实践训练得出科学的训练理念，从而提高我国的整体青少年篮球水平。因此，本文主要简述了我国青少年篮球训练中存在的问题，以及怎样建立科学的训练理念提出的一些建议和看法。

关键词：科学的理念 青少年 篮球训练

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（c）-0017-02

每一项体育运动都离不开基础的训练，只有拥有了熟练的基础技巧，才能在比赛中发挥出更好的表现。因此为了提高我国的整体青少年篮球水平，需要注重基础的篮球训练，但是根据当下的篮球训练现状，我国的青少年篮球训练依然与世界的篮球训练存在一定的差距，而出现这个问题的原因就是由于我国缺乏科学的篮球训练理念。因此，在具体的篮球训练中需要建立科学的理念，进而提高青少年篮球训练的水平。

1 我国青少年篮球训练现状

根据我国的具体篮球训练现状，很多的青少年在篮球训练中只是注重个人的单个技术动作的练习，同时也缺乏激情的个人对抗赛，另外中国的篮球水平整体较低，青少年个人的篮球素养也不高。因此，这样的多重原因导致了我国青少年篮球训练差的现象。而一个国家的篮球水平高，就一定拥有年轻的篮球储备资源，抓好了青少年的篮球训练也就意味着提升了综合篮球国家实力。而从另一面来说，青少年本身就是处于身体和心理的发育期的群体，在篮球的训练中更需要运用科学的训练理念，加强青少年对于篮球的喜爱之情，从而可以更加高效科学地完成篮球训练，提高我国的综合篮球水平。

2 指导青少年篮球运动的科学训练理念

2.1 让青少年在篮球运动中享受快乐

正所谓“兴趣是最好的老师”，让孩子们在篮球运动中得到快乐，才可以让孩子们才能充分体会到篮球的乐趣，进而爱上篮球这项运动。其实很多孩子去打篮球，也是由于对篮球的好奇，而家长们也希望孩子通过篮球运动锻炼出更加健康的身体以及扩大孩子的交友范围，让孩子在篮球运动中收到更多的收获。而青少年由兴趣爱上篮球，随着时间的增长对于篮球有更加全面的认识，这样也促使在以后的职业篮球训练中保持最佳的训练状态。因此，让青少年不受束缚地进行篮球运动，学会在篮球运动中享受快乐也是一种科学的训练理念。

在具体的训练内容中，为了加强青少年的参与热情与积极性，教练需要创新训练方法和手段，减少训练内容的单调与机械性，提高训练内容的趣味性，从而提高了青少年的参与训练的积极性。所以，在具体的训练手段中，教练可以采用类似比赛的训练，利用青少年对于比赛的热情，激发青少年参与篮球训练的积极性，同时需要创造欢快的训练环境，让孩子们在欢乐中训练。

2.2 注重加强实战的基本技术训练

对抗性作为篮球本身所具有的特征，充分表明了篮球的基础训练中要采取对抗的形式，这种情况下加强青少年的基本技术训练，才能让青少年真正理解技术动作的运用，才能够在比赛中遇到各种情况做到及时的反应与变通。同时应该明白这里所指的技术是建立在对抗性的基础上，同时相应而生的技术动作只是技术的概念化形式，即篮球运动中的具体表现形式、动作速度、身体姿势、动作节奏等。技术与技术动作有着本质的区别，只有把握好了这二者之间的关系才能更好地了解篮球这项运动的规律，才能实现更好的科学训练。

而对于技术与技术动作的精准把握是很多欧美教练能够做到的，他们知道要在日常训练和比赛中都要进行技术的学习，而不是专门进行一种公式化的抽象训练，离开了篮球运动的训练和比赛，这样的技术训练也难以获得成效，不能提高运动员在比赛中使用相应的技巧能力。所以，中国青少年的篮球训练活动中，一定要加强对抗性的训练，让青少年可以更好地适应真正的比赛环境，而不是只是模拟比赛训练，缺乏对抗性，这样的单调的训练方法没有什么意义，只会让运动员在真正比赛时遇到问题就会措手不及，来不及反应。

2.3 强调个人的努力与团队实力的提高，并不只是单纯为了取胜

球队与球队之间本来就存在差距，教练在比赛中，一味地强调比赛的胜利，除了会带给球员更多的压力，并不能从根本上解决问题。所以教练应该加强对于球队每个人员的正面鼓励，强调球员在比赛中尽自己最大的努力，而不只是单纯地强调最后的胜利。只有每个球员将对于胜利的渴望分散在对于自身能力的提高，才能提高球队整体实力，在以后的比赛才有机会获得更多的胜利。因此，将这种理念灌输在青少年的篮球训练中，才能真正提高球员的综合素质，为未来的篮球运动输送更多的人才资源。

2.4 建立成功与失败的恰当标准，提高青少年球员的信心，进行有针对性的训练目标

教练对于一个球员的评价，很大程度上影响着一个球员对于自身专业技能的自信心与比赛时的信心，更严重时会影响球员是否会选择继续篮球的运动。而球员本身对于自身的看法也是影响篮球比赛时发挥的重要因素。因此，教练需要在青少年的篮球训练中，积极引导年轻的球员建立成功与失败的恰当标准，让他们不因一次失败就对以后的篮球比赛失去信心，同时也不能因为一次的成功而声势大涨，没有了正确的衡量标准。同时由于每个年轻球员自身的天赋与篮球技能水平不同，所以，教练应该进行有针对性的训练目标，将青少年划分为不同的层次，进行相应的训练方法和训练目标，从而达到更好的训练结果。但是在这种训练方法的运用时，应该注重对抗性的前提，不同层次的球员都能获得相应的挑战与对抗，获得更好的训练成效。

2.5 培养青少年球员具有创造性思维

人的一切都是由大脑进行支配的，只有让大脑一直处于学习的状态，才能让球员更好地支配自己的肌肉，做出合理的条件反射。而篮球作为一项体育运动，不止需要球员自身具有充足的体力与专业的技术，同时也需要提高球员的思考能力。青少年正处于吸收知识的黄金时期，加强对于青少年的大脑思考，培养青少年的创造性思维，开发其的运动思维与思考能力，是新时期的篮球科学训练理念。

篮球是一个竞技性非常强的运动，而在赛场上的每一分每一秒都会发生巨大的变化，甚至几秒钟也能让一个球队转败为胜。因此培養青少年具有创造性思维，可以让年轻球员在多变的赛场中能够临危不惧，可以沉着对待每一个问题，进而思考出合理的解决办法。同时教练在年轻球员出错时，不应该只是指出其的错误，更应该让其明白为什么会出错，把握问题的真相，建立更加全面的思考，让球员在运动中学会思考。

3 结语

综上所述，青少年的篮球训练作为篮球运动发展的核心部分，对我国未来的篮球发展情况起着关键性的作用。而由于我国目前的青少年篮球训练存在问题，所以，需要引进国外的先进篮球训练理念，将其运用到具体的实践中来，经过多次实践运用得到更适合我国青少年篮球训练的科学理念，从而提高球员的专业素质，培养球员的创造性思维，提高球员的自信心，为我国其他的运动训练起到更好的导向作用。

参考文献

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