健康老龄化背景下老年人健身指导需求性研究

亢瑾

摘 要：我国老龄化人口快速增长，老龄化压力日益凸显，这对老年人社会保障服务增加了很大压力，老年人健康需求加大，老年健康服务面临着严峻的挑战，我国在《十三五健康老龄化规划》中提出要以老年人多样化需求为导向，医疗、体育等各部门协调分工合作，为老年人提供健康服务。本研究从老年人体育锻炼指导需求背景出发，联系老年人体育锻炼实际情况，对老年人健身指导的需求进行了分析。

关键词：老年人 健身指导 需求

中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）10（a）-0214-02

中国老龄办宣布截止到2017年底，我国60周岁及以上老年人口有2.41亿人，占全国总人口的17.3%。预计到2050年前后，我国老年人口数量将达到峰值4.87亿，占总人口的34.9%。近年来，我国人口老龄化的国情意识逐渐增强， 当前我国社会对老年医疗和生活保障尚不完善，适当的体育锻炼能够延缓老年人衰老，提高老年人生活质量。

1 老年人体育锻炼指导需求分析

1.1 老年人的身体生理特点

老年人的身体形态、身体机能、身体素质都在随着年龄的增长而不断衰退，维生素、钙、水等各种营养成分的流失使得老年人的肌肉、骨骼、关节等功能在不断退化。同时，各内脏器官功能也在不断减退，器官储备能力减弱，心肺功能退化显著，对不同环境的应激能力减弱，容易出现各种慢性的退行性疾病；老年人的神经系统也在缓慢退化，操作能力和对于外界的应激反应能力均有所下降，学习和接受新知识、新事物的能力减慢。这些退行性的身体变化，是通过年龄的增长、日积月累形成的，老年人应该采取各种办法，延缓这种衰老趋势，促进身体健康，预防重大疾病的产生。

1.2 老年人的心理特点

老年人在经历过长期的社会实践和人生阅历后，形成了自己固有的人生观和世界观，这种人生观和世界观随着时间积淀，使得有些老年人容易固执己见；而随着脑功能和记忆能力的衰退，老年人容易情绪不稳定，注意力不集中；同时，由于大脑皮质兴奋和抑制能力低下，导致老年人出现睡眠障碍、失眠、多梦，容易诱发神经衰弱，严重的可导致抑郁症。

1.3 老年人的健身需求调查

当前，我国的人口结构呈现出“4-2-1”的家庭结构，即四位老年人、两位中年人和一个孩子的递减式家庭结构，这种家庭结构随着老龄化社会的不断加剧，会给每个家庭带来很多困扰。现代大多数老年人都和自己的子女分开居住，有的老年人还要承担起隔辈子女的抚养责任，这对老年人来说，虽然丰富了老年生活，但无疑增加了很多压力，不光要承受身体和心理的变化，还要为子女孙儿操劳。同样，对于空巢老人和失独老人来说，心理问题会显得更加突出。因此，老年人只有通过适当的体育锻炼，促进身体和心理健康，加强社会适应能力，提高生活质量。

2 老年人体育锻炼现状分析

体育锻炼不仅能帮助老年人延缓衰老，保持健康的体质，还能满足老年人寂寞空虚的心理，促进社会交往，提高老年人的生活质量。在被调查的3281名老年人中，有1810名老年热在过去一年中参加过体育锻炼，占总人数的55.2%；有1471名老年人在过去的一年中没有参加过体育锻炼，占总人数的44.8%。在参加体育锻炼的1810名老年人中，能够平均每周锻炼5次及以上的老年人为1060名，占锻炼总人数的58.6；平均每周锻炼3次的老年人为178名，占锻炼总人数的9.8%；平均每周锻炼4次的老年人为171名，占锻炼总人数的9.4%；平均每月锻炼1次以上，但不足每周1次的老年人为145名，占锻炼总人数的8%；平均每周锻炼1次的老年人为120名，占锻炼总人数的6.6%；平均每周锻炼2次的老年人为74名，占锻炼总人数的4.1%；平均每月锻炼不足1次的老年人为62名，占锻炼总人数3.4%。在表1中可以看出，在參与体育锻炼的老年人中，锻炼时间在60min及以上的老年人为894名，占锻炼总人数的49.4%；锻炼时间在30～60min的老年人为706名，占锻炼总人数的39%；锻炼时间不足30min的老年人为210名，占锻炼总人数的11.6%。

通过调查发现，在参与体育锻炼的老年人中，老年人经常参加体育锻炼的项目排在第一位的项目为走步；第二位为跑步；第三位为骑车。在表2 中可以看出，影响老年人参与体育锻炼的主要原因排在第一位为防病治病；第二位为增加体力活动；第三位为消遣娱乐。通过进一步的调查显示，影响老年人参与体育锻炼的障碍排在第一位的因素为家务忙，没时间；第二位为缺乏场地设施；第三位为缺乏锻炼知识指导。

从调查中可以看出，为了提高体质、预防疾病、增进健康，大多数老年人拥有较强的体育锻炼意愿和习惯。但是，老年人进行体育锻炼具有盲从性，在选择运动项目和运动强度的时候，老年人多根据自己的喜好和身边人的项目和强度进行选择，没有考虑到自身身体情况，同时，大多数老年人也不知道如何去选择运动项目和强度，不知道如何科学锻炼，缺乏体育锻炼知识指导。

3 结论与建议

3.1 老年人应给以群体与个性化指导

大部分老年人在参加体育锻炼时喜欢和身边的人进行交流，从体育锻炼到生活的点点滴滴，在提高体质的同时，能够舒缓心理压力、愉悦身心，进而促进心理方面的健康。因此，可以根据老年人喜欢群体锻炼的特点，进行集体交流和培训；由于老年人每个人的体质不甚相同，且身体状态一直处于变化之中，有些老年人患有一些慢性病，不宜进行一些大强度的运动或是运动项目，在进行指导时，要根据老年人的体质特点，因人而异，积极引导，进行有针对性的指导。

3.2 建立老年人信息化服务体系

老年人是全民健身群体中最积极踊跃的一个群体，他们拥有充足的闲暇时间，锻炼的主动性和自发性都很高，能够形成一定的锻炼规律和锻炼习惯，然而他们体质特殊，我们可以建立老年人健身档案，对老年人的体质、锻炼行为、锻炼效果实行跟踪。现代社会信息基础设施不断完善，信息技术已经应用于各种行业和产业之中，将老年人体质和体育锻炼进行信息化处理，建立老年人信息化服务系统。同时，结合“互联网+”能够实时进行老年人体质状态分析，针对不同的老年人提出不同的运动方案设计，并能在互联网上与老年人沟通互动，及时解决老年人在体育锻炼中遇到的各种问题。

3.3 体医结合

2016年中央国务院在《“健康中国2030”规划纲要》中明确提出要通过“广泛开展全民健身运动，加强体医融合和非医疗健康干预，促进重点人群体育活动”等方式来提高全民身体素质。“体医结合”指的是用医学思维方法和知识体系将常见的体育运动方法进行归纳和总结，以处方的形式出现，使得锻炼效果更加具有科学性、实用性和针对性。老年人是体育锻炼群体中的主力军，他们的身体机能和身体素质更加的需要“体医结合”的方式来进行指导。当前我们针对老年人群的进行的“体医结合”的活动和社会指导员并不多见，需要进一步加强。

参考文献

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