摇橹直臂划水练习对促进蛙泳初学者技术学习的研究

林晓玉 李俊

摘 要：游泳技能的普及教学近年来受到教育部门的广泛关注和重视，提高学生游泳技能水平，让初学者更有效地掌握蛙泳技术一直是游泳教师们探讨与关注的问题。本文通过有针对性的教学设计对40名蛙泳初学者进行教学实验，以分析“摇橹直臂划水”动作的适量练习对蛙泳初学者学习效果的影响，实验表明此项练习有助于增强初学者水感、水中控制力，有助于提高初学者学习兴趣、促进其更快更有效的学习蛙泳技术。但是在教学初级阶段要注意把握练习量，过量练习容易影响蛙泳手臂规范动作的学习，出现抬头吸气时两前臂直接下压及蛙泳划臂无内划的错误动作。

关键词：摇橹直臂划水 蛙泳 初学

中图分类号：G861 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（b）-0024-02

近期，广东省教育厅发布了“关于进一步加强普及学生游泳教育工作的通知”，通知要求广东全省大、中、小学校要结合实际进一步加强、普及学生游泳教育工作，提高学生游泳技能水平。教师要注重改革教学内容，积极开展教学研究，提高游泳教学水平。这对于广大游泳教师提出了更高的要求。本文研究的如何让初学者更有效地掌握蛙泳技术一直是游泳教师们探讨与关注的问题。

“摇橹划水”是花样游泳项目的基础技术，随着游泳运动技术的不断提升，许多游泳运动员在训练过程中加入了花泳“摇橹划水”技术的练习，以提高划水实效性和运动成绩，但是此练习对初学者练习效果的研究几乎是快空白，本文探讨的问题就是学习者在蛙泳初学阶段中使用“摇橹直臂划水”技术对学习效果的影响。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

抽取佛山职业技术学院2017级学生40人分为实验1班和对照2班，两班人数各为20人，他们体质健康测试的分数都处于65～70分阶段，游泳基础薄弱。

1.2 研究方法

1.2.1 实验对比方案

实验组在正常学习的基础上穿插摇橹直臂划水各项练习。持续练习时间为12周，每周两课时。期间记录实验组和对照组学生掌握“两次蹬腿一次划手加呼吸”技术的课时数，将两组数据进行对比。

1.2.2 “摇橹直臂划水”的练习计划

根据循序渐进的教学原则，将以下划水方法引用到学生蛙泳学习的初级阶段，并根据本次实验对象的实际能力及可达到的水平，将划水方法稍加改动，降低难度，以保证实验对象的完成质量，见表1。

2 结果与分析

2.1 摇橹直臂划水与平式蛙泳臂划水的技术对比分析

蛙泳的手臂动作主要分为内划、外划、前伸3个阶段。外划阶段，两臂与水面平行伸直，两臂外旋，使掌心转向外下方并同时对称地向外后方划水。两手分开超过肩宽时，手臂略外旋、屈肘、屈腕、手掌从朝外下方转为朝向外向后，此时手掌和前臂应该有抓水的感觉；外划结束后手臂快速转为向内、向上和向后划水；而摇橹直臂划水外划时直臂掌心向外划水，向内时直臂掌心向内划水，没有前伸、也没有曲臂动作。通过对比摇橹直臂划水与传统蛙泳臂划水的技术不难看出，不管手臂处于哪个阶段，摇橹直臂划水的技术动作要领都比平式蛙泳臂划水动作要领要简单易学，总共就两个动作，直臂外划与直臂内划。对于蛙泳初学者来讲，具有简单易学的特点。

2.2 实验组与对照组学习进度和动作特点分析

前期两个班级学习蛙泳腿都采用相同的方法进行，对照组没有穿插摇橹直臂划水的练习，直接采用传统的蛙泳臂划水技术动作教学；实验组的教学除了采用传统的蛙泳臂划水技术动作教学外还从学习初期开始穿插了摇橹直臂划水的各项练习。在教学过程中注意观察学生学习效果，并记录两个组的学生从第一节课熟悉水性开始到掌握两次蹬腿一次划手，达到游进25m技术水平所用的学时数。

经过24个学时系统学习后对两组学生学习时间进行对比，情况见图1，实验组学生完成技术动作的时间主要集中在14～16、17～18课时这两个阶段；对照组的时间主要集中在19～20、21～22课时阶段。实验组学习的平均课时是17.85课时/人，对照组学习的平均课时是20课时/人，对照组人均学习时间长于实验组。在练习抬头吸气阶段，实验组学生对于手臂向下向后压水抬头的动作体会更深刻、掌握更快，学习效果明显好于对照组，结果说明摇橹直臂划水对于蛙泳初学者学习抬头吸气技术有促进作用。

2.3 摇橹直臂划水练习对初学者水感和水中身体控制力的影响

在初学阶段，在水中行走、跑、跳、漂浮、做水中游戏等都利于水感的获得，摇橹直臂划水的身体位置和划水动作更接近蛙泳俯卧的划臂动作，在增强水感的同时能加深对蛙泳划臂动作的体会。在进行一段时间直立坐浮板划臂练习和俯卧夹浮板划臂练习以后，学生在水中平衡能力提高，左右摇晃的情况明显减少。

2.4 摇橹直臂划水练习对学生学习信心、学习兴趣的影响

在常规“收翻蹬夹漂”的练习中可穿插多种练习方法来消除学习者重复练习的厌倦感，活跃课堂气氛，提高学生学习的兴趣。随着游泳技能不断学习，练习者需要掌握技能的要求逐漸提高，单凭熟悉水性的游戏法已经无法满足练习的要求。通过一系列练习让学习者的水感、手感和肌肉用力感、时空感以及神经肌肉协调用力有所改善，从而提高学生学习的信心，为进一步学习动作技术打好基础。

2.5 摇橹直臂划水练习对蛙泳初学者动作规范性影响

在对实验班和对照班学生练习效果进行统计时发现，虽然实验班的学生掌握抬头呼吸技术的课时要明显少于对照班学生，但是出现的错误动作也是显而易见的，常见的技术错误多集中在两前臂直接下压及划水无内划，见图2。

摇橹直臂划水是游泳技能学习的辅助练习，有助于增强初学者水感、提高初学者水中身体控制力，但是在蛙泳初学阶段过多练习直臂划水会影响蛙泳手臂规范动作的学习。分手抬头吸气时两前臂直接下压是错误动作之一，依靠水的浮力和升力抬头吸气，这个抬头动作不需要完成手臂外划和内划而直接将头抬出水面，这与摇橹直臂划水动作的习惯性有关，直接下压吸气虽然能够达到抬头吸气的目的，但是会大大减弱手臂推进力影响游速；此外，手臂直接下压吸气会使身体起伏很大，再次低头前伸时身体没入水中很深影响下一周期的抬头。蛙泳手臂划水无内划的错误动作也是与摇橹直臂划水无内划的动作特点有关，对于动作技术还不熟练的初学者来说很容易不自觉的选择简单易学的动作。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）摇橹直臂划水的技术动作较平式蛙泳手臂动作精简，具有简单易学的特点。（2）摇橹直臂划水练习有助于蛙泳初学者分手抬头吸气技术动作的掌握。（3）摇橹直臂划水练习有助于增强初学者水感，提高初学者水中身体控制力。（4）穿插摇橹直臂划水练习能增强学生学习信心，提高学习兴趣。（5）蛙泳动作学习初期过量练习摇橹直臂划水会影响蛙泳手臂规范动作习得。

3.2 建议

（1）在蛙泳初学的教学过程中可穿插适量的摇橹直臂划水练习，有助于增强初学者水感，提高其水中控制力，提高学生学习兴趣，有利于学生更快、更好地掌握蛙泳的基本技术。（2）摇橹直臂划水只是一种学习蛙泳的练习方法，不是最终要掌握的技能，蛙泳规范的技术动作还需进一步学习和完善。（3）摇橹直臂划水在初学阶段的每次课中不宜大量练习，容易与蛙泳规范动作混淆。可将这项练习的时间安排在准备活动阶段；在开始蛙泳划臂技术学习阶段可以暂停直臂划水练习。

参考文献

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