浅谈体育中考跳绳运动的创新性教学研究

陈静

摘 要：跳绳作为一项有着悠久历史的体育运动，在我国有着深厚的群众基础。跳绳它不受场地限制、不受年龄限制、方便携带等特点，使跳绳运动更加迅速发展。跳绳不仅趣味性强，并且通过训练，能够有效锻炼学生的速度、协调能力、耐力，能有效提高学生的心肺能力、灵活性。我国大部分省市都将跳绳作为中考体育考试项目，但是目前来看，我校的跳绳整体成绩不够理想，有待提高。本文对目前的跳绳训练教学进行分析，提出有效的跳绳创新性教学训练方式方法，旨在能有效的通过跳绳运动锻炼学生身体素质，提升我校跳绳运动整体成绩。

关键词：跳绳 训练 教学

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（b）-0144-02

跳绳运动在我国已经有千年历史，是一项有着深厚群众基础的体育运动。跳绳有“跳大绳”和“跳小绳”两种，大绳需要多名参与者进行活动，而小绳则是自摇自跳的单人运动。我国中考体育跳绳项目通常都是采用的“跳小绳”，时长通常为一分钟。目前我校的跳绳整体成绩较不理想，且在体育考试跳绳过程中常常出现失误，导致学生体考成绩“失之毫厘，差之千里”。为此，笔者跳绳就的特点、跳绳运动训练在体育中考中的重要性和我校跳绳运动教学训练现状，分析我校体考跳绳运动成绩不理想的原因，提出有效的创新性教学训练方法。

1 跳绳运动特点

（1）跳绳运动不受场地限制，室内室外均可开展活动，活动占地面积小，仅需约3平方米就能进行，对人数无限制，单人多人均可开展活动。

（2）跳绳运动灵活多样，各类花式跳绳，灵活多变。

（3）促进身体的协调性发展，跳绳是一项全身性的运动，在运动过程中参与的肌肉群多，虽然没有大负荷的力量训练，但是能有效的刺激肌肉，提高相关肌肉群力量。

（4）跳绳方便携带，可随时携带运动练习，并且它价格低廉，经济实用，参与者几乎都能支付跳绳的价格。

（5）安全系数高，运动伤害系数低，参与者还可通过身体状况随时调整运动强度。

2 跳绳运动教学训练在体育中考中的重要性

在中考中，一分钟跳绳运动作为体考项目，主要是为测试学生的反应能力和耐力。为了提高学生的身体素质和体考成绩，跳绳运动教学训练“课课练”，以保证学生在体考过程中能提高成绩、少失误，提升学生跳绳成绩的整体水平。

3 跳绳运动教学训练在我校现状

3.1 专项练习少，训练时间短

跳绳作为一项从民间发展起来的体育活动，学生从小就开始进行这项体育活动，几乎是人人都会的运动。所以跳绳虽然作为体考项目，但是专项的跳绳训练却很少进行，时间上也多是抽出体育课中的前十分钟进行跳绳训练，时间较短，没有专项的运动训练，难以保证学生体考成绩。

3.2 对跳绳运动不够重视，教学方法手段陈旧

一分钟跳绳作为中学体考项目，由于其自身特点，对跳绳的重视程度一直稍逊于其他运动项目。教学方法上也只是最开始讲解动作要领，便开始不断训练、加速，训练成果不尽理想。

3.3 重视速度，不重质量

跳绳运动常常因为有动作不规范从而失误，使得运动暂停，成绩不达标。但是在训练过程中，一昧图快，忽略了对动作要领的教授和常见错误的纠正，导致训练速度确实提高，但是效果却不尽人意。

4 跳绳运动的创新性教学训练方法

4.1 制定跳绳运动训练的教学策略

有策略的进行跳绳运动教学训练，制定训练目标，然后根据教师自身、学生本身和班级学校的特点，制定一套对教学目标的行之有效的教学策略。

由于中考生学习压力重，为了提高文化课成绩，体育有了一定程度的削弱，这导致体育活动减少，跳绳运动训练则更少了。

跳绳训练教学过程中，训练内容需针对性强，需要學生“课课练”，增加训练时间。老师在制定教学策略时，需要综合考虑问题，充分发挥整合机制，让跳绳训练的课堂不再枯燥，变得生动有趣活泼。

老师在跳绳运动训练课堂上，需要注意教学策略的有效性和教学方法的多样性。分步进行、循序渐进，课堂灵活变通、内容从易到难、要求从低变高，系统性的进行训练。才能使跳绳运动训练不至于太过枯燥、使学生生厌，将课堂变得灵活有趣。

4.2 改变教学方法，注重学生心理问题，将情感教育放入其中

跳绳运动一直作为是学生喜闻乐见的体育活动，但是频繁的训练也导致学生产生逆反心理，不愿意去认真学习和训练。在教学训练过程中，不能将体育教学内容硬塞给学生，调整教学方法，把跳绳运动变成体育课的准备活动或者放松活动，削弱学生将跳绳看作繁重学习训练内容的心理，化被动为主动，引导学生进行训练。

中考文化课学习压力大，体育也成为了学生宣泄感情与压力的出口，所以这时情感教育就显得尤为重要。老师在课堂上需要兼顾个体差异，以表扬、激励为主，教师运动情感教育，激发学生的学习训练积极性，和谐课堂氛围，在充沛的情感体验中完成教学训练内容。

4.3 运用多种教学方法进行训练

初三学生文化课学习任务重，学生身心繁忙劳累，所以体育内容更是要行之有效。尝试多种教学方法，除去体育课堂上常见的示范教学法、语言法，也要采用其他的教学方法，如合作学习法、电教化教学方法、分层次教学法，系统科学并且综合的进行学习训练。老师能够灵活的运动各种教学方法，能够使学生在学习过程中好学、会学、乐学。

4.4 运用音乐声音刺激，激发学生的学习兴趣

跳绳是一项有节奏有速度的体育运动，在这样的周期运动中，可以发挥音乐的功能，寻找合适的节奏音乐，使运动节奏和音乐节奏吻合。根据学生的学习进度，初期使用稍慢的节奏音乐，使学生适应跳绳节奏，再开始逐步加快音乐节奏，提升学生的跳绳速度。更有效的提升学生的练习兴趣，提高学生的训练积极性。

4.5 详细讲解动作要领，错误的纠正

由于跳绳运动机会人人都会，老师往往在教学训练的过程中就会忽视跳绳运动的动作要领讲解，或者讲解内容不够仔细，容易忽略一些小问题。在动作要领的讲解中需要注意跳绳的量法、摇绳的方法动作、摇绳时的上下肢动作、跳绳的停法和放置问题。只有正确的掌握了跳绳运动要领，才能避免体考过程中少范错误，提升体考成绩。

在训练过程中，需要注意学生训练中的错误，如果在体考过程中，一分钟跳绳出现一次两次失误，便能大幅度的降低体考成绩。所以在学生训练过程中，错误一定要及时指出。常见的错误如摇绳时精神不集中、摇绳时低头看绳、摇绳时用手臂发力、两臂握柄高低不同、跳绳时不用前掌落地、动作不协调，没有节奏。

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