新时代运动养生对青少年体质健康的促进

王成文

摘 要：“少年强则中国强”，青少年是当今时代最重要的力量，青少年身体素质的发展，关系到中国梦的实现和未来社会更好的发展。近年来，随着学生课业的不断加重、不良的生活方式等原因，我国青少年体质连年下降。在全民运动养生的风靡下，青少年的体质健康需要运动，运动养生已成为青少年促进体质健康必不可少的运动项目。本文通过文献资料法对时下有关青少年运动养生促进体质健康的热点进行了分析，并分析了运动养生与青少年运动相结合的益处与难点。

关键词：运动养生 青少年 体质健康

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（b）-0011-02

Abstract：“Youth is stronger than China is strong.” Adolescents are the most important force in todays era. The development of adolescent physical fitness is related to the realization of the Chinese dream and the better development of the future society. In recent years， the constitution of our country's youth has declined year after year due to the continuous increase in students' academic work and poor lifestyles. Under the influence of the health promotion of the entire people's movement， the physical health of young people needs exercise， and sports and health care have become an essential sport for young people to promote physical fitness. This article analyzes the hot issues concerning the health promotion of adolescent sports to promote physical fitness through documentary methods， and analyzes the benefits and difficulties of combining sports health with youth sports.

Key Words： Sports health； Adolescents； Physical health

近年來，伴随着学生课业的不断加重，青少年的体质连年下降，面对此种趋势，青少年的体质健康问题越来越成为人们关注的焦点。养生已不再是老年人的专属，面对青少年的体质健康问题，树立青少年运动养生的观念，形成自主的进行运动养生行为已成为当前必不可少的一项。

1 青少年体质下降的原因

课业的日渐繁重，让学生无法有更多的时间进行身体活动，无法达到每天运动一小时的活动时间；另外长时间的一直坐在书桌前学习不利于脊椎的正常发育，容易产生不良姿势对生长发育产生不好的影响；教室内空气不流通，空气质量过低，对青少年的心肺功能等的发育同样也有不良的影响。

不良的生活方式也是青少年体质日益下降的主要原因之一。青少年由于在繁重的学习压力下容易生活作息不规律，并且在青少年体质健康数据分析中也得出目前青少年男性的肥胖比例正不断增加，而青春期的女孩为了追求更加瘦的身材进行节食以达到瘦身的目的，大大损害了身体健康。

另外，部分学校体育设施的不足以及体育教师的培养方式存在着不足也是青少年体质下降的重要原因。学校体育设施不足，青少年无法进行多种形式的体育锻炼，对体育运动的理解具有片面性；另外，许多体育教师对青少年的培养多以完成教学任务为主，忽视了培养青少年的运动兴趣，从而使得青少年没有自觉主动运动的积极性，因而青少年的体质在体育运动中的提高相对较少。、

2 青少年进行运动养生的益处

在阅读文献中，我们了解到运动养生已成为当今时代不可或缺的保持健康的观念。早在几千年前，运动养生就已在我国发展起来、经久不衰，运动养生依靠人体自身运动能力，通过调整姿势、呼吸锻炼、意念冥想的方式，促进机体各部分机能的积极发挥，以到达预防疾病、使大脑灵活、延年益寿的作用。王保勇提到运动养生是通过身体运动的方式促进身体健康、增强体质、延年益寿的养生方法。我们可以了解到，在利用运动养生这一理念中，并不是单纯的静养，而是通过运动的方式达到“流水不腐，户枢不蠹”的目的。

2000年国际体育总局做出初步界定，健身气功是有利于身体活动、心肺功能、生长发育等的民族传统体育项目。”并传统养生运动为基础，将《八段锦》《五禽戏》《六字诀》《易筋经》四套国家规定侧身气功功法。在国家政策的推进下，气功等的传统健身运动早已不再是老年人的专属，处于身体发育最佳时段的青少年更应该进行传统运动，促进体质的发展。

青少年正处于身体发育的黄金时期，进行运动养生有助于促进青少年的体质健康。青少年在学校期间大脑长期处于紧张的状态，抑制过程有待提高，因此会出现注意力不集中的情况，在养生运动中可以促进大脑的积极完善和运作，达到提高注意力和记忆力的目的，对学习成绩的提高有重要的作用；在运动养生过程中，青少年在传统养生项目中达到动作要求后，各个关节和肌肉都会得到充分的放松和伸展，有利于青少年骨骼肌的生长发育，有利于身体素质的提高；学生在校期间课业繁重，不能积极活动，从而很难促进肠蠕动达到消化吸收的作用，在养生运动的过程中可以促进消化系统的运作，对青少年的消化吸收和体质健康起到积极作用。

另外，在运动中可以释放“快乐因子”，缓解青少年的心理压力，促进心理方面的健康成长。运动养生可以缓解紧张的情绪，在运动中讲究“慢呼吸”，有利于缓解青少年的紧张情绪；中华文化源远流长、博大精深，在学习传统运动养生的同时，青少年还可以感受的中华文化深厚的底蕴，培养青少年谦谦君子的品格，对青少年的心理健康起到非常重要的作用。

由上可知，运动养生走进青少年的运动生活，对青少年而言无论是身体上还是心理上，都能够产生积极有利的作用。在“健康中国”的大背景下，在国家号召树立“健康第一”的今天，在“每天运动一小时”的保障下，青少年的体质健康在运动养生的促进中必将发挥积极的作用。

3 树立青少年运动养生观念的措施

青少年在进行运动养生时，首先要培养对传统运动养生运动的兴趣，理解其中的精髓及益處，从学习养生运动的每个姿势到喜欢养生运动带来的“正能量”，然后再持之以恒，进而达到促进身体健康的目的。

但是目前大多数青少年受竞技体育的影响，一味地追求“更快、更高、更强”，不能适度地进行体育锻炼。在追求高要求的运动过程中极容易造成运动损伤，对青少年的生长发育的影响是消极的，一旦发生损伤将会对青少年的课程和成长发育乃至心理都会产生消极的影响。培养青少年正确的运动观念也是一项重要的任务。

在时代飞速进步的今天，社会的发展和变迁带来的学业压力是不可避免的，青少年在面对繁重任务的同时更应该养成规律的作息习惯，在学校中更要保持空气清新做到勤通风，在学习时调整良好的坐姿，注重身体的健康，积极主动地进行身体锻炼，促进身体素质的提高。将运动养生融入到青少年的运动，并且形成运动养生的观点中是一项重要的任务，解决青少年的健康问题是一件长远的系统工程，这个过程不是一蹴而就的，是需要家庭、学校和青少年自身都要一起努力的一项重大任务。青少年是祖国的未来，在新时代将运动养生应用到青少年体质健康的促进已成为必不可少。

参考文献

[1] 王志祥.浅谈中国养生体育的基本特征[J].医学与哲学，2002（3）：51-52.

[2] 王会儒，姚忆.“传统养生体育+医疗+养老”的老年健康干预模式构建[J]. 中国体育科技，2017，53（3）：8-13.

[3] 王保勇. 树立传统运动养生观 改善青少年体质健康[J]. 中国青年政治学院学报，2011，30（1）：35-38.