基于肌电测试的普拉提节奏控制能力研究

张志勇 严波涛 范育 韩建

摘 要：普拉提运动具有较好塑身效果，且对体质较弱的人群具有较大的帮助。目前学者们对普拉提健身整体效果进行了一些研究，但对普拉提健身机理和健身效果的评价指标研究较少。本文采用肌电测试和高速摄像联合测试的方法开展普拉提动作节奏控制能力的研究，发现完成普拉提动作用时能够很好地完成普拉提经典动作的标准程度，为普拉提健身功效的评价体系的建立提供了参考。

关键词：普拉提 肌电测试 动作节奏 经典动作

中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（b）-0007-02

Abstract： Pilates exercise has a good body sculpting effect and is of great help to people with weak physique. At present， some researchers have done some research on the overall effect of Pilates fitness， but there are few researches on the evaluation index of Pilates fitness mechanism and fitness effect. In this research， the ability to control the tempo of the Pilates movement was studied using the myoelectric test and the high-speed camera joint test. It was found that when the pilates movement was completed were able to respond to the standard of the Pilates movement. It provide reference for the establishment of follow-up Pilates fitness evaluation system.

Key Words： Pilates； EMG test； Movement rhythm； Classic movement

1 问题的提出

普拉提运动（PILATES），是由德国人约瑟夫·普拉提在20世纪20年代创立，是一项锻炼肌肉控制能力的健身项目，因其锻炼手段多以静态为主，也称为静态肌肉强化训练法，它主要是锻炼人体的深层集群、小集群，普拉提亦属于针对核心区域肌肉群的力量、控制能力、协调配合的练习手段。普拉提因其独特的健身机理，对人体塑身、损伤康复，尤其对体质较弱的人群具有较大的帮助，因此引起了学者们的广泛关注，并开展大量研究工作。张宝花等[1]采用对照实验的方法发现长期进行水中普拉提运动，可以改善中青年女性的身体形态、身體素质、身体器官机能。贺军萍等[2]探讨了普拉提练习对普通高校弱体质学生身体健康的影响，对试验对象的身体形态、身体素质、生理指标以及心理健康用症状自评量表（SCL-90测量）等进行比较分析，发现测试者体重、体重等多项指标都有提高。李发林[3]探讨了普拉提对女大学生的健身功效，对身体素质及身体形态等指标试验前后比较分析，发现普拉提具有良好的减脂塑型效果。刘珍妮[4]对普拉提练习为孕妇产后体育锻炼提供一定的指导性方案。

目前学者们对普拉提运动的研究主要是健身前后的身体形态的变化，评价方式各不相同，没有提出普拉提健身效果的具体方案。本文采用肌电测试和高速摄像联合测试的方法开展普拉提动作节奏控制能力研究，为普拉提健身效果的评价指标的建立进行初步探索，为后续普拉提健身功效的评价体系的建立提供参考。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文主要是从普拉提众多经典动作中选择其中4个常用的动作进行研究，动作是：站姿卷曲向下、俯身天鹅式（飞镖式）、仰卧骨盆卷动（桥式）、仰卧脊椎旋转。研究对象是普拉提健身俱乐部的20位会员，将测试对象按照训练时间的不同分为4组，如表1所示。

2.2 研究方法

本研究主要采用表面肌电和高速摄像同步测试，以得到同步的肌电、视频信号，分析得到动作时长等生物力学数据。

表面肌电采用芬兰MegaWin6000无线蓝牙遥测肌电测试仪，根据普拉提不同的动作，选择不同的肌肉。

高速摄像选用日本CASIO-FH25高速摄像机，三脚架，同步灯。摄像机距受试者活动中心点的距离为5m，机位高度为1m，摄像机主光轴对准受试者运动的正侧面，且对准动作的中心位置；拍摄频率为12OF/S[5]。

3 结果与分析

经实验测试，并将肌电信号与视频同步进行分析，得到了普拉提经典动作的完整视频信息和肌电信号资料。分析发现，新手和熟练组在完成普拉提经典动作时，虽然动作基本没有差别，但是对于普拉提的节奏把控能力存在明显差异，完成普拉提经典动作所用时间如表2所示。

完成站姿卷曲向下动作，女子新手组完成动作情况相对较好，但相对于熟练，新手对动作的节奏把控不到位，女子新手组完成动作较快，不能充分锻炼参与该动作的肌肉，因此，需要更好地加强对动作节奏的把控。男子练习者、新手组和熟练组者时间差距更加明显，说明男子新手对动作的节奏把控能力最差，没有理解动作的要领，虽然能完成动作，但达不到锻炼的目的，需要加强动作要领的理解和节奏控制。

完成仰卧骨盆卷动动作，不同水平练习者用时存在较大差异，无论男女，新手练习者的时间明显少于熟练组练习者。女子新手练习者平均耗时与熟练组差3倍；男子差距差异达到4倍。说明完成动作用时对完成质量的评价具有较高的参考意义。新手练习者在完成动作的过程中不能很好地把控节奏，控制能力不强，而熟练者具有较好控制能力，能够让腰背肌肉持续稳定的发力，达到锻炼效果。

完成俯身天鹅式动作，不同练习者所用时间存在明显差异。新手练习者平均用时远远低于熟练组。新手练习者不能很好地控制肌肉发力，导致无法较长时间保持缓慢动作节奏，故与熟练组相比存在较大的差异。通过对该动作练习可以提高身体的控制能力，提高肌肉的持续发力和维持动作姿态的能力。对于相关肌肉较弱者，能够起到很好的改善作用。

完成仰卧脊椎旋转动作，新手练习者与熟练练习者平均用时差距不大，女子更是接近。所以动作完成时长不能很好地反映动作完成质量的好坏。该动作完成过程中，在动作复位时有一个加速的动作，不同练习者发力习惯不一致，才导致有一定区别，但这种区别不能反映对动作掌握的好坏程度。

4 结语

普拉提所有经典动作的评价，不能做统一的单个标准衡量，如站姿卷曲向下、俯身天鹅式和仰卧骨盆卷动，通过动作完成时长就可以判断出完成动作的质量的好坏，而仰卧脊椎旋转则完成动作时长差异不明显。普拉提运动肌电信号都较为平稳，参加练习能够提高肌肉的控制能力，且不易对肌肉造成损伤，为运动损伤恢复手段的创新提供了参考。

参考文献

[1] 张宝花，王永生.水中普拉提对中青年女性健身效果研究[J].运动，2013（19）：153-154.

[2] 贺军萍，郝玉，李恒.普拉提练习对高校弱体质学生健康影响的研究[J].职业与健康，2014，30（2）：237-239.

[3] 李发林.普拉提对女大学生健身功效的实验研究[J]. 广州体育学院学报，2015，35（4）：95-98.

[4] 刘珍妮.普拉提产后操的创编及对产妇形体恢复及盆底肌张力的影响[D].北京体育大学， 2016.

[5] 王琨，李小生，宋姌，等.肌电图（EMG）在运动生物力学研究中的应用[J].体育科研，2014，35（1）：31-33.