在体操普修课中对学生实施TRX悬吊训练的教学实验研究

闫鹏

摘 要：TRX悬吊训练作为国际流行的健身课程，深受大众的喜爱和追捧。TRX悬吊训练所采用的训练方法与体操具有异曲同工之处，但传统的体操课程教学方法比较枯燥，学生的学习积极性和学习效果不尽人意，将TRX悬吊训练引用到体操教学和训练中来，受到很多教师和教练的认可。为了研究TRX悬吊训练对体操学习的影响，本研究通过设计教学实验法，探讨在体操普修课中对学生实施TRX悬吊训练的运用及效果，为提高体操课程的教学质量提供参考。

关键词：体操普修课 TRX悬吊训练 教学实验

中图分类号：G831 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）10（a）-0055-02

本研究尝试将TRX悬吊训练方法引入体操普修课中，探讨TRX悬吊训练对于提高学生的身体素质以及体操技能方面的作用，为创新体操教学方法提供指导。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取学生30名为研究对象，随机抽取15名学生为实验组，其余15名为对照组。实验前，实验组和对照组的基本情况、身体素质和体操技能基本相同，确保了实验中对实验组学生实施TRX悬吊训练的公平性和客观性。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

搜索有关体操教学中实施“悬吊训练”的相关文献，为本研究的实验研究提供参考。

1.2.2 问卷调查法

设计和制定《高校体操普修课实施TRX悬吊训练有效性》调查问卷，问卷发放15份，回收15份，问卷回收率和有效率均为100%。

1.2.3 实验法

（1）实验对象。

随机抽取15名学生为实验组，其余15名学生为对照组。

（2）教学实验内容。

本实验主要分为三个部分：第一个部分为教学实验前，研究实验前实验组和对照组在身体基本情况、身体素质和体操技能基础方面的差异性，以保证实验的一致性和公平性；第二部分为教学实验中，实验组在准备活动部分和身体素质练习部分均采用TRX悬吊训练，对照组在准备活动部分采用传统的慢跑和徒手操形式开展，身体素质练习采用传统的力量练习（见表1）。第三个部分为教学实验后，实验结束后比较分析实验前后实验组和对照组在身体素质指标和体操技能方面的差异性，同时通过实验组问卷探讨实施TRX悬吊训练的有效性。

（3）实验控制。

为保证实验的客观公平，对实验因素进行严格的实验控制。在实验教学过程中，实验组准备活动和身体素质练习的10min时间里，体操教师及时强调学生采用TRX训练绳的规范性和用力方式的准确性，保障实验的科学性。

1.2.4 数理统计法

以SPSS 16.0统计软件对问卷和从测试中所得数据进行统计分析。

2 结果与分析

2.1 实验前实验组与对照组指标结果比较分析

2.1.1 实验前实验组与对照组基本情况比较分析

实验前对随机抽取的实验组和对照组学生的基本情况进行统计结果表明（见表2），通过独立样本t检验结果发现，实验前实验组和对照组在年龄、身高和体重方面无显著性差异（P>0.05）。

2.1.2 实验前实验组与对照组素质评价指标比较分析

通过对实验前实验组和对照组在素质评价指标的测试结果表明（见表3），通过独立样本t检验结果发现，实验前实验组和对照组在动态平衡、静态平衡、核心稳定能力和协调灵敏能力方面均无显著性差异（P>0.05）。

2.1.3 实验前实验组与对照组体操基本技能比较分析

实验前由体操教师统一进行体操技能评价结果表明（见表4），同时经过独立样本t检验结果可知，实验组和对照组学生在技巧、单杠、双杠和跳山羊成绩上无显著性差异（P>0.05）。

2.2 实验后实验组与对照组指标结果对比分析

2.2.1 实验后实验组与对照组素质评价指标对比分析

通过对比分析实验前后实验组和对照组学生在各素质指标上差异性，结果表明，实验组学生动态平衡均值由实验前的38.2提高到47.38，静态平衡均值由实验前的21.43提高到39.25，核心稳定能力均值均值由实验前的3.67提高到4.65，协调灵敏能力均值由实验前的17.21减少到14.26。同时通过配对样本t检验结果表明，实验组学生在实验前后的各素质指标均有高度显著性差异（P<0.01）；对照组学生在动态平衡均值由实验前的38.1提高到40.17，静态平衡均值由实验前的21.28提高到24.68，核心稳定能力均值均值由实验前的3.25提高到4.01，协调灵敏能力均值由实验前的17.33减少到16.38。同时通过配对样本t检验结果表明，对照组学生在实验前后的各素质指标均有一定程度的提高，但无显著性差异（P>0.05）。同時比较实验后实验组和对照组在各素质指标发现均具有显著性差异（P<0.05）。分析认为，实验组学生实施TRX悬吊训练对于提高学生的动态平衡、静态平衡、核心稳定能力和协调灵敏能力方面均具有明显优势。

2.2.2 实验后实验组与对照组体操基本技能比较分析

通过对比分析实验前后实验组和对照组学生在体操技能成绩上的差异性，结果表明，实验组学生技巧成绩均值由实验前的6.1提高到7.8，单杠成绩均值由实验前的6.2提高到8.1，双杠成绩均值由实验前的6.3提高到8.4，跳山羊成绩均值由实验前的6.4提高到8.6。同时通过配对样本t检验结果表明，实验组学生在实验前后的体操技能成绩均有高度显著性差异（P<0.01）；对照组学生的技巧成绩均值由实验前的6.4提高到6.8，单杠成绩均值由实验前的6.3提高到6.5，双杠成绩均值由实验前的6.3提高到6.8，跳山羊成绩均值由实验前的6.5提高到7.5。同时通过配对样本t检验结果表明，对照组学生在实验前后的体操技能成绩均有一定程度的提高，但无显著性差异（P>O.05）。同时比较实验后实验组和对照组的体操技能成绩均具有显著性差异（P<0.05）。分析认为，实验组学生实施TRX悬吊训练对于促进学生的体操技能的提高作用较大。

2.2.3 实验后实验组学生对TRX悬吊训练的有效性分析

通过对实验后实验组学生对TRX悬吊训练的有效性的自评结果表明，有53.33%的学生选择非常有效，有26.67%的学生选择比较有效，还有20%的学生选择一般有效。由此可见，学生对体操普修课中实施TRX悬吊训练的有效性评价很高。

3 结语

通过对比实验发现，实验后实验组学生在实施TRX悬吊训练对于提高学生的动态平衡、静态平衡、核心稳定能力和协调灵敏能力方面均具有明显优势，同时对于促进学生的体操技能的提高作用较大。通过对实验后学生的自主评价发现，实验组学生对体操普修课中实施TRX悬吊训练的有效性评价很高。

参考文献

[1] 黄岩，刘颖，班德玉.悬吊训练对散打运动员腹背肌群力量训练的研究[A].第十四届全国运动生物力学学术交流大会论文集[C].2010.

[2] 黎伟军，曹洁.谈悬吊训练在篮球运动员体能训练中的应用[J].湖北体育科技，2010（5）：45-46.

[3] 季磊.功能性力量训练的实质及其训练方法探析——基于悬吊训练、振动力量训练、核心力量训练、本体感觉功能训练[J].南京体育学院学报：自然科学版，2011（2）：12-16.